De 11 bêste fitnessboeken fan 2017

Kontint

• Fertroulik fitness
• De training fan ien minút: Wittenskip lit in manier sjen om fit te wurden dat is tûker, flugger, koarter
• The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer
• It lichem fan 4 oeren: in ûngewoane gids foar rap fetferlies, ûnbidige seks en boppeminsklik wurde
• Gjin swit: Hoe kin de ienfâldige wittenskip fan motivaasje jo in libben fan fitness bringe
• Bigger Leaner Stronger: De ienfâldige wittenskip fan it bouwen fan it ultime manlike lichem
• 100 Workouts sûnder apparatuer Vol. 1: Fitnessroutines dy't jo oeral, elke tiid kinne dwaan
• It grutte boek fan oefeningen foar de sûnens fan 'e froulju: Fjouwer wiken nei in meagerder, seksierder, sûner jo!
• De Folsleine Gids foar Navy Seal Fitness, Tredde edysje: Fernijd foar de Warrior Elite fan hjoed
• Ultimate Plank Fitness: Foar in sterke kearn, Killer Abs - en in Killer Body
• Thrive Fitness: It programma foar Peak Mental and Physical Strength - Fueled by Clean, Plant-Based, Whole Food Recipes

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Fysyk aktyf wêze is ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo algemiene sûnens. It helpt jo gewicht te kontrolearjen en fermindert jo risiko foar in ferskaat oan ferskate chronike omstannichheden, lykas diabetes, hert sykte en demintens. Regelmjittige aerobyske aktiviteit helpt ek de stimming te ferbetterjen en kin positive effekten hawwe op depresje en eangst.

Mar foar in protte fan ús kin it behâld fan in fitnessroutine lestich wêze. Libben en - hoewol wy it leaver net wolle tajaan - in gebrek oan motivaasje kin yn 'e wei komme. Soms hawwe jo in bytsje ynspiraasje nedich om yn beweging te kommen. Sels as jo in training noait misse, kinne jo jo alle wiken ferfele troch deselde routine te dwaan. Tips en trúks foar learen om it te feroarjen kinne jo helpe bettere resultaten te krijen.

Dizze seleksje biedt in bytsje wat foar elkenien. Fan hardcore workouts oant hoe't jo motiveare wurde, sille dizze fitnessboeken jo helpe om rjochte te wurden op jo doelen en nije techniken te learen.

Fertroulik fitness

Ferneamdster trainer Vinnie Tortorich wurket mei skriuwer en produsint Dean Lorey om it ferhaal fan syn libben te fertellen as de go-to-fitjong fan Hollywood. Neist it beantwurdzjen fan fitnessfragen, mei antwurden ôflaat fan syn mear dan 20 jier ûnderfining, hat "Fitness Confidential" ek in doasis fan ferneamd details! It is diel fitnessgids en diel memoires. Tortorich eksposearret guon fan 'e populêre fitnessmyten en hoe't se wurde brûkt om falske ynformaasje te fersprieden.

De training fan ien minút: Wittenskip lit in manier sjen om fit te wurden dat is tûker, flugger, koarter

Begjin yn syn ûndersykskarriêre fûn Martin Gibala, PhD, himsels yn in iroanyske posysje. Hy wie in ûndersiker op it mêd fan oefenfysiology dy't net folle tiid hie om te oefenjen. Hy begon in passy te ûntwikkeljen foar ynterval-training mei hege yntensiteit (HIIT), om't it him de sûnensfoardielen fan oefening koe krije sûnder in soad tiid te ynvestearjen. "The One-Minute Workout" sketst it ûndersyk fan Gibala oer HIIT en leit út hoe't jo resultaten kinne krije fan koarte, hege yntinsiteit-oefening. D'r binne ek yntervaltraining opnommen.

The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer

D'r is in reden dat Hollywood A-listers der sa goed útsjen: se hieren trainers oan om te helpen. Gunnar Peterson, in trainer foar ferneamden en profesjonele atleten, biedt in opliedingsgids dy't jo thús kinne tapasse. "De Workout" is skreaun om jo te helpen jo eigen persoanlike trainer te wurden, mei advys, tips en oanmoediging basearre op Peterson's 20 plus jierren fan trener wêze.

It lichem fan 4 oeren: in ûngewoane gids foar rap fetferlies, ûnbidige seks en boppeminsklik wurde

"The 4 Hour Body" waard skreaun troch Timothy Ferriss, de auteur ferantwurdlik foar "The 4 Hour Work Week", in oare best-ferkeapjende titel. Oer mear dan 50 fitness-relatearre ûnderwerpen ferklearret Ferriss de manieren wêrop it meitsjen fan lytse fysike feroaringen grutte resultaten kinne leverje. Elke oanpak nimt 30 minuten as minder om te learen. Fitnesstips omfetsje ferbetterjen fan rintiid en duorsumens, en streamlynjen fan jo gewichtheffingroutine.

Gjin swit: Hoe kin de ienfâldige wittenskip fan motivaasje jo in libben fan fitness bringe

Somtiden is it net it oefenjen dat it hurde diel is. It hâldt josels motiveare om op koers te bliuwen dat de echte útdaging einiget. Nettsjinsteande it witten fan 'e sûnensfoardielen fan wurkjen, seit gedrachsexpert Michelle Segar, PhD, dat minsken bedraad binne om direkte befrediging te sykjen. As it op it stuit net goed fielt, sille wy it wierskynlik net trochgean. "Gjin swit" rjochtet him op it mentale diel fan oefening, leart jo hoe't jo genietsje kinne fine yn in fitnessroutine en feroarje de manier wêrop jo tinke oer oefening.

Bigger Leaner Stronger: De ienfâldige wittenskip fan it bouwen fan it ultime manlike lichem

"Bigger Leaner Stronger" is skreaun foar manlju dy't spiermassa wolle bouwe sûnder oeren troch te bringen yn 'e sportskoalle. Michael Matthews biedt tips foar spiergroei, dieet, en hoe jild te besparjen op oanfollingen. Hy ferklearret ek trainingmyten en de redenen wêrom't manlju gjin winst sjogge. De krêft-workouts fan Matthews rjochtsje har op it bouwen fan spieren yn it heule lichem mei net mear dan trije oant seis oeren yn 'e sportskoalle per wike.

100 Workouts sûnder apparatuer Vol. 1: Fitnessroutines dy't jo oeral, elke tiid kinne dwaan

Jo hawwe gjin gewichten of fancy gymapparatuer nedich om fit te bliuwen. "100 No-Equipment Workouts" leart jo in ferskaat oan oefeningen mei jo eigen lichemsgewicht. De oefeningen hawwe trije ferskillende swierrichheidsnivo's en kinne wurde kombineare yn in protte ferskillende routines. Elke oefening en har nivo's wurde mei soarch útlein. In protte fereaskje jo net iens om trainingsklean te dragen, dus jo kinne it boek meinimme nei it kantoar foar in flugge fitnessboost tusken gearkomsten!

It grutte boek fan oefeningen foar de sûnens fan 'e froulju: Fjouwer wiken nei in meagerder, seksierder, sûner jo!

As it giet om fitness, hawwe froulju en manlju ferskillende behoeften. "The Women's Health Big Book of Exercises" rjochtet him op wat wurket foar froulju. It omfettet 100 oefeningen yn 20 unike workouts dy't eksklusyf binne ûntworpen foar it froulike lichem. D'r binne in soad foto's om jo te helpen de bewegingen ek te begripen!

De Folsleine Gids foar Navy Seal Fitness, Tredde edysje: Fernijd foar de Warrior Elite fan hjoed

As jo ​​sykje om fitness nei in nij nivo te nimmen, sil "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" jo dêr krije. It boek is in ynstruksjegids, dy't jo leart hoe't jo kinne trene lykas echte Navy Seals dogge. It is skreaun troch in Seal-ynstrukteur, Stewart Smith, en kin brûkt wurde troch rekruten dy't op syk binne nei it fitnessexamen. De nije edysje is bywurke om mear workouts foar begjinners op te nimmen en ynformaasje oer gewichtsverlies fan in fiedingsdeskundige.

Ultimate Plank Fitness: Foar in sterke kearn, Killer Abs - en in Killer Body

Planking is ien fan 'e meast effektive manieren om jo kearn te fersterkjen. "Ultimate Plank Fitness" befettet 100 ferskillende planke fariaasjes en manieren wêrop jo de oefeningen hurder meitsje kinne troch stabiliteitsballen en oare ark te brûken. Elke oefening hat stap foar stap foto's en ynstruksjes oer hoe't jo fertelle kinne as jo formulier ferkeard is. D'r binne ek 10 workouts fan fiif minuten mei ferskate planken dy't yn it boek wurde beskreaun.

Thrive Fitness: It programma foar Peak Mental and Physical Strength - Fueled by Clean, Plant-Based, Whole Food Recipes

Brendan Brazier is in fiedingskonsultant dy't begelieding hat jûn foar in protte profesjonele teams, ynklusyf NHL, MLB, NFL, en Olympyske atleten. Hy is ek in eardere profesjonele triatleet. "Thrive Fitness" sketst de metoaden fan Brazier foar it hâlden fan atleten sterk, meager en sûn. Syn tips befetsje foto's en stap-foar-stapke gidsen. Brazier rjochtet him ek op in plant-basearre dieet dat is ûntwurpen om sûkerferlies te besunigjen en algemiene sûnens te behâlden.

Wy kieze dizze items op basis fan 'e kwaliteit fan' e produkten, en listje de foar- en neidielen fan elk om jo te helpen bepale hokker it bêste foar jo wurkje sil. Wy gearwurkje mei guon fan 'e bedriuwen dy't dizze produkten ferkeapje, wat betsjut dat Healthline in diel fan' e ynkomsten kin ûntfange as jo wat keapje mei de boppesteande links.