Medlar foardielen
Kontint
De foardielen fan loquats, ek wol plum-do-Pará en Japanske plum neamd, binne it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, om't dizze frucht in protte anty-oksidanten hat en it sirkulaasjesysteem ferbetteret. Oare foardielen fan loquats kinne wêze:
- Fjochtsjen fan floeistof bestride, om't se diuretyk binne en ryk oan wetter;
- Help jo gewicht te ferliezen troch in pear kaloryen te hawwen en ryk te wêzen yn fezels dy't jo appetit kontrolearje;
- Fjochtsje cholesterol;
- Ferminderjen ferminderje troch hege glêstriedynhâld;
- Beskermje de slijmvliezen fan 'e mage en darm;
- Help mei sykheljen fan sykheljen, om't it anty-oksidanten hat dy't de anty-inflammatoare antwurd fan it lichem helpe.
Loquats kinne wurde konsumeare yn 'e foarm fan farsk fruit, fruit sop as by de fabrikaazje fan iten, lykas taarten, gebak en agar-agar gelatine. It loquateseizoen is fan maart oant septimber, mei de steat São Paulo ien fan 'e grutste nasjonale produsinten.
Fiedingsynformaasje fan loquats
De fiedingsynformaasje fan loquats lit sjen dat dizze frucht leech is yn kaloryen, om't 100 g loquats mar 45 kaloryen hat. Derneist binne loquats ryk oan wetter en fezels dy't darmtransit ferbetterje.
| Komponinten | Bedrach per 100 g loquat |
| Enerzjy | 45 kaloryen |
| Wetter | 85,5 g |
| Proteinen | 0,4 g |
| Fats | 0,4 g |
| Koalhydraten | 10,2 g |
| Vezels | 2,1 g |
| Vitamine A | 27 mcg |
| Kalium | 250 mg |
Medlar resept mei granola
De resepten fan 'e loquat binne farieare. It folgjende is in foarbyld fan resept foar loquat-fitamine mei haver en granola, dat is in poerbêste opsje foar moarnsiten.
Yngrediïnten:
- 4 middelgrutte loquats ûntstutsen en yn 'e helte snien
- 1 kopke iismolke tee
- 1 itenstleppel sûker
- 4 itenstleppels rôle haver
- in heale kop granola
Tarieding modus:
Doch de pulp fan 'e loquats yn it blenderglês en foegje de molke, sûker en havermout ta. Beat foar 1 minút of oant in homogene mingsel wurdt krigen. Giet yn glêzen en nim folgjende.
Sjen
Soarten iten dat metabolisme fersnelt