11 sûnensfoardielen fan bietensop

Kontint

• Oersicht
• 1. Helpt legere bloeddruk
• 2. Ferbetteret oefeningsdiel
• 3. Kin spierkracht ferbetterje by minsken mei hertfalen
• 4. Kin de fuortgong fan demintens fertrage
• 5. Helpt jo in sûn gewicht te behâlden
• 6. Kin kanker foarkomme
• 7. Goede boarne fan kalium
• 8. Goede boarne fan oare mineralen
• 9. Goede boarne fan folium
• 10. Stipet jo lever
• 11. Kin cholesterol ferleegje
• Foarsoarch
• Folgjende stappen

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

De beet is in bulbous, swiete woartelgriente dy't de measte minsken of hâlde of haatsje. It is net nij op 'e blok, mar it is opstien ta superfoodstatus oer de lêste desennia of sa.

Undersyk lit sjen dat bietensop drinke, ek wol beetroetsop neamd, kin jo sûnens foardielje. Hjir is hoe.

1. Helpt legere bloeddruk

Beetsop kin jo bloeddruk ferleegje. Undersikers fûnen dat minsken dy't 250 milliliter dronken (of sawat 8.4 ounces) beet sop deistich sawol systolike as diastolyske bloeddruk ferlege.

Nitraten, ferbiningen yn bietensop dy't omsette yn stikstofokside yn it bloed en helpe bloedfetten te ferbreedzjen en te ûntspannen, wurde tocht de oarsaak te wêzen.

2. Ferbetteret oefeningsdiel

Neffens in lyts 2012 ferheget it drinken fan beet sop plasmanitratnivo's en ferheget de fysike prestaasje.

Tidens it ûndersyk ferbettere trainde fytsers dy't deis 2 kopkes bietensop dronken ferbettere har tiidsrit fan 10 kilometer mei sawat 12 sekonden. Tagelyk ferminderen se ek har maksimale soerstofútfier.

3. Kin spierkracht ferbetterje by minsken mei hertfalen

Resultaten fan in 2015-stúdzje suggerearje fierdere foardielen fan 'e nitraten yn bietensop. De stúdzje toande dat minsken mei hertfalen in ferheging fan 13 prosint yn spierkrêft ûnderfûnen 2 oeren nei it drinken fan bietsop.

4. Kin de fuortgong fan demintens fertrage

Neffens in 2011 kinne nitraten helpe by it ferheegjen fan de bloedstream nei it brein by âldere minsken en helpe kognitive efterútgong te tragen.

Neidat dielnimmers in dieet mei hege nitraat konsumearden dat beetsop befette, lieten har MRI's fan 'e harsens in ferhege bloedstream sjen yn' e frontale lobben. De frontale lobben wurde assosjeare mei kognitive tinken en gedrach.

Mear stúdzjes binne nedich, mar it potensjeel fan in dieet mei hege nitraat om dementia te foarkommen of stadich te meitsjen is kânsryk.

5. Helpt jo in sûn gewicht te behâlden

Rjochte beet sop hat leech yn kaloryen en hat frijwol gjin fet. It is in geweldige opsje foar jo moarnsmoothie. It sil jo in fiedingsstof en enerzjy stimulearje as jo jo dei begjinne.

6. Kin kanker foarkomme

Bieten krije har rike kleur fan betalains, dat binne wetteroplosbere anty-oksidanten. Neffens in 2016 hawwe betalains gemo-previntive kapasiteiten tsjin guon kankersellinen.

Der wurdt tocht oan Betalains as frije radikale aasdieren dy't helpe om ynstabile sellen yn it lichem te finen en te ferneatigjen.

7. Goede boarne fan kalium

Bieten binne in goede boarne fan kalium, in mineraal en elektrolyt dat senuwen en spieren helpt goed te funksjonearjen. Bietensop yn moderaasje drinke kin jo kaliumnivo's optimaal hâlde.

As kaliumnivo's te leech wurde, kinne wurgens, swakte, en spierkrampen foarkomme. Hiel leech kalium kin liede ta libbensgefaarlike abnormale hertritmes.

8. Goede boarne fan oare mineralen

Jo lichem kin net goed funksjonearje sûnder essensjele mineralen. Guon mineralen stimulearje jo ymmúnsysteem, wylst oaren sûne bonken en tosken stypje.

Njonken kalium, biedt beet sop:

• izer
• magnesium
• mangaan
• natrium
• sink
• koper
• selenium

9. Goede boarne fan folium

Folaat is in B-fitamine dy't helpt by it foarkommen fan defekten fan 'e neuroanen, lykas spinale bifida en anencephaly. It kin jo risiko foar in premjêre poppe ek ferminderje.

Beetsop is in goede boarne fan folium. As jo ​​folwoeksen binne, kin folaat tafoegje oan jo dieet jo helpe de deistige oanbefellende hoemannichte fan 600 mikrogram te krijen.

10. Stipet jo lever

Jo kinne in tastân ûntwikkelje bekend as net-alkoholistyske fatty leversykte as jo lever wurdt oerladen troch de folgjende faktoaren:

• in min dieet
• oermjittige alkoholkonsumpsje
• bleatstelling oan giftige stoffen
• sittende libbensstyl

De anty-oksidant betaine helpt potinsjeel foarkommen of ferminderjen fan fettige ôfsettings yn 'e lever. Betaine kin ek helpe jo lever te beskermjen tsjin gifstoffen.

11. Kin cholesterol ferleegje

As jo ​​heech cholesterol hawwe, beskôgje dan it tafoegjen fan bietensop oan jo dieet.

In stúdzje út 2011 oer rotten fûn dat beetroot-extract totale cholesterol en triglyceriden ferlege en HDL, as "goed", cholesterol fergrutte. It fermindere ek oksidative stress op 'e lever.

Undersikers leauwe dat it cholesterol-ferleegjende potensje fan beetroot wierskynlik is troch syn phytonutriënten, lykas flavonoïden.

Foarsoarch

Jo urine en stuollen kinne read of roze wurde nei it iten fan bieten. Dizze tastân, bekend as beeturia, is ûnskealik. It kin lykwols ferrassend wêze as jo it net ferwachtsje.

As jo ​​lege bloeddruk hawwe, kin regelmjittich drinke mei bietsop it risiko ferheegje dat jo druk te leech falt. Kontrolearje jo bloeddruk foarsichtich.

As jo ​​gefoelich binne foar kalsy-oksalaat nierstiennen, drinke dan gjin beet sop. Beets hawwe in soad oksalaten, dat binne natuerlik foarkommende stoffen dy't kristallen yn jo urine foarmje. Se kinne liede ta stiennen.

Folgjende stappen

Bieten binne sûn, hoe't jo se ek tariede. Sappende bieten is lykwols in superieure manier om derfan te genietsjen, om't koken bieten har fiedingswearde ferminderet.

As jo ​​net leuk fine fan beetesop, besykje dan wat appelskiven, munt, citrus, of in woartel ta te foegjen om de ierdske smaak troch te snijen.

As jo ​​beslute bietensop ta te foegjen oan jo dieet, nim it dan earst rêstich oan. Begjin mei it sapjen fan in heale lytse beet en sjoch hoe't jo lichem reageart. As jo ​​lichem oanpast, kinne jo mear drinke.

Winkelje online foar bietsop.