De Beginner's Guide to Barre Class

Kontint

• Wannear binne Barre -workouts sa trendy wurden?
• De foardielen fan Barre Workouts
• Wat te ferwachtsjen fan in Barre-klasse
• Wat te dragen oan Barre Class
• Hoe't in Barre-workout opstapelt tsjin cardio
• Resinsje foar

Sykje jo foar it earst in barre trainingsklasse te besykjen, mar wite net echt wat te ferwachtsjen? Hjir is de basis fan 101: "De measte barre-basearre klassen brûke in kombinaasje fan posysjes ynspireare troch ballet en oare dissiplines lykas yoga en Pilates," seit Sadie Lincoln, oprjochter fan barre3 fitness. "De barre wurdt brûkt as in prop om te balansearjen by it dwaan fan oefeningen dy't rjochtsje op isometryske krêfttraining (jo lichem stil hâlde wylst jo in spesifike set spieren kontraktearje) kombineare mei hege reps fan lytse bewegings fan beweging." Wês ek net ferrast as jo barre -klasse lichte handheldgewichten omfettet om de brân te bringen tidens al dy reps, lykas matten foar doelgerjocht kearnwurk.

Foarút, mear oer de barre-workout-trend, de foardielen en wat jo eins kinne ferwachtsje foar jo barre-klasse.

Wannear binne Barre -workouts sa trendy wurden?

Freegje jo jo ôf wêrom't dizze boutique studio's en spesjaliteitklassen oeral opdûke? Lincoln, dy't har earste studio iepene yn 2008, wiist op 'e trend nei mienskip. "In protte fan ús ûntdekten tidens hurde tiden dat wy nei lytsere en mear oansletten lessen hiene. Wy hienen in plak nedich wêr't wy ús lichems koene balansearje en tariede op ús drokke en stressfolle dagen."

Tanya Becker, mei-oprjochter fan Physique 57 tinkt dat de resultaten de reden binne foar de rage (dy't is ynspirearre troch de retro fitnessbeweging lansearre mei de Lotte Berk-metoade). "Froulju sjogge resultaten fluch mei barre klasse, it is in ien-stop-winkel dy't alle essensjele fan in goed rûnte oefenprogramma omfettet, plus it is perfekt foar froulju dy't koart op 'e tiid. Dat is in workout dy't froulju altyd nedich hawwe!"

De foardielen fan Barre Workouts

Noch net ferkocht op barre klasse? As jo ​​yn jo stoel leunend sitte te lêzen en dit te lêzen, dan wolle jo miskien nochris tinke. Neffens Lincoln binne de grutte foardielen fan barre -klasse ferbettere postuer, spierdefinysje, gewichtsverlies, ferhege fleksibiliteit, en fermindere stress. Plus, froulju op sawat elk fitnessnivo kinne har oanmelde foar in barre -klasse: Sawol Lincoln as Becker sizze dat barre -klassen perfekt binne foar swangere froulju, om't se gjin hege ynfloed hawwe. Se kinne sels helpe mei ûnbalâns - in mienskiplik probleem yn 'e swierens troch dy groeiende búk - en stabiliteit. (Besykje thús barre-training mei ús startpakket fan 4 lytse-noch gek-effektyf-barre-ynspireare kearnbewegingen.)

Wat te ferwachtsjen fan in Barre-klasse

Jo hawwe de stap nommen en jo oanmeld foar in barre-klasse. No wat? Wylst de ûnderfining sil ferskille studio ta studio, Becker seit dat de typyske klasse (lykas in Physique 57 begjinner sesje) sil nimme jo troch in dynamyske en stimulearjende workout. Jo sille begjinne mei in opwaarming en folchoarder fan oefeningen mei boppeliif, dy't frije gewichten, push-ups, planken en oare bewegingen omfetsje om de biceps, triceps, boarst en rêchmûzen te rjochtsjen.

Folgjende sille jo de balletbarre en jo eigen lichemsgewicht brûke foar wjerstân om te fokusjen op 'e dij- en sitmuskels. Jo kearn sil de heule klasse wurde belutsen en dan oan 'e ein wurde rjochte.

Foar it koelen gean jo troch in searje streken om de fleksibiliteit te ferheegjen en jo spieren te herstellen. De measte lessen binne 60 minuten, seit Lincoln, en guon studio's (lykas de measte barre3-lokaasjes) kinne sels berneopfang yn 'e klasse oanbiede. (Related: Dizze Barre Studio Abs Workout byldhouwt in sterke kearn sûnder apparatuer)

Wat te dragen oan Barre Class

By it kiezen fan jo trainingskleding, tink oan yoga -wear, suggerearret Lincoln. Leggings (wy hâlde fan dizze mear betelbere Lululemon look-alikes), in sportbeha en tank sille de trúk dwaan. As foar skuon, jo sille it net nedich wêze! Gean op bleate fuotten of doch de klasse yn grippy sokken om te gliden. (Relatearre: Workout-gear dy't jo sille sjen en fiele as in ballerina)

Hoe't in Barre-workout opstapelt tsjin cardio

Ien fan 'e bêste dielen oer barre -klassen is dat se sterkte -training kombinearje en cardio, seit Becker, dus jo ferbrâne fet en bouwe spieren tagelyk. (Dizze yntinsive barre-klasse thús ferdûbelet as cardio!) "Us technyk rjochtet him op it fersterkjen fan 'e spieren, en spierweefsel ferbrânt 15 kear safolle calorieën as fet. Hoe sterker jo krije, de mear calorieën sille jo de klok ferbaarne. "

Mar it is net alles oer de konkurrinsje: Barre is eins ien fan 'e bêste oanfollingen foar rinnen en oare aktiviteiten mei hege ynfloed (dêrom is). Tiid om dy plies op te pompen!

Resinsje foar