Freegje de dieetdokter: enerzjyfersterkende fiedings

Kontint

• Resinsje foar

F: Kin elk iten, neist dy mei kafee, wirklik enerzjy ferheegje?

IN: Ja, d'r binne fiedsels dy't jo wat pep kinne jaan-en ik haw it net oer in supersize, kafee-laden latte. Kies ynstee dizze trije ferrassende fiedings om kreativiteit natuerlik te ferbetterjen, jo te helpen te fokusjen en harsenfunksje te stimulearjen. [Tweet dit!]

1. Decaffeinated griene tee: Njonken kafee en EGCG, in fetbrânende antyxidant fûn yn griene tee, befettet dizze brouwerij in oare fiedingskrêft: in unyk aminosoer neamd theanine. Wylst aminosoeren typysk wurde beskôge as boustiennen fan spieren, spilet theanine eins in rol by it optimalisearjen fan de skiekunde fan jo harsens. It helpt om in ûntspannen, mar konsintrearre steat fan geast te meitsjen - nei alle gedachten de bêste mentale steat foar kreativiteit en produktiviteit - en jo hawwe it kafeïnefolle ferskaat net nedich om it te berikken.

2. Mean beef: In poerbêste foarm fan heem-izer (in maklik absorbeare foarm fan izer), meager fleis kin helpe in izeren tekoart te ferbetterjen, wat de kognitive funksje fermindert. Eins hat 15 prosint fan 'e Amerikaanske froulju tusken de 20 en 49 jier lêst fan izeren tekoart, en sels sûnder bloedarmoede is oanjûn dat dizze tastân de mentale funksje by froulju beynfloedet. In stúdzje publisearre yn Fiedingsstoffen fûn dat doe't froulike stúdzjedielnimmers trije kear yn 'e wike in lunch ite mei 2 oant 3.5mg izer (sawat 3 ounces fleis), har izerstatus ferbettere, lykas har geastlike bekwamens, wat late ta ferbetteringen yn planningssnelheid en oandacht.

3. Tsjustere sûkelade: Jo favorite swiete traktaasje kin jo breinfunksje ek ferheegje. Sûkelade befettet ferskate ferbiningen, ynklusyf it kafee -derivaat theobromine en in klasse antioxydantsjes neamd flavanolen, dy't gearwurkje om jo in stoarm fan enerzjy te jaan. Theobromine wurket op in fergelykbere manier as kafee, mei it tafoege foardiel fan minder skealik effekt op jo hert.

Foar in lekkere manier om te genietsjen fan de enerzjy-ferbetterjende foardielen fan donkere sûkelade, besykje dizze spin op 'e klassike hite kakao út it boek fan Brooke Kalanick Ultimate Jo: Folje in kofjemok healwei mei hyt wetter. Mingje yn 1 eetlepel unsweetened kakaopulver, 1 teelepel xylitol of truvia, en 1 dash kaniel. Folje de rest fan 'e mok mei net-swiete vanille amandelmolke, mingje mei in leppel, en genietsje fan in natuerlike ympuls fan enerzjy.

Resinsje foar