Freegje de dieetdokter: De bêste iten foar sûne hûd

Kontint

• Flax en Flaxseed Oalje
• Red Bell Peppers en woartels
• Lean Beef of Poultry
• Resinsje foar

F: Binne d'r bepaalde iten dy't ik kin ite om myn teint te ferbetterjen?

IN: Ja, mei in pear ienfâldige dieet tweaks, kinne jo helpe ferminderjen tekens fan fergrizing lykas rimpels, droechte, en tinsjende hûd. It sizzen "jo binne wat jo ite" is foaral wier as it oer jo hûd komt. Hjir binne de bêste iten om yn jo dieet op te nimmen om jo teint te ferbetterjen:

Flax en Flaxseed Oalje

Flax is in skatkiste foar alfa-linolensäure (ALA), in plantaardich omega-3-fet dat in wichtich ûnderdiel is fan 'e smeerlaach dy't de hûd fochtich en soepel hâldt. Eins kin lege inname fan ALA liede ta dermatitis (reade, jeukende hûd).

Ien geweldige manier om mear flaxseed -oalje yn jo dieet te krijen: Besykje Nutrition Garlic Chili Organic Flax Seed Oil as in alternatyf foar olive -oalje foar saladesaus; tafallich is ek oalje oalje oanjûn foar jo hûd, wikselje dan tusken de twa oaljes foar maksimale resultaten.

Red Bell Peppers en woartels

Dizze twa grienten binne poerbêste boarnen fan fitamine C, dy't in wichtige spieler is yn 'e produksje fan kollagen (dy't de hûd stevich hâldt) en beskermet sellen tsjin skea feroarsake troch frije radikalen (wat kin liede ta betiid rimpels).

Reade paprika's en woartels binne ek twa fan 'e meast handige sûne snacks. Snij se yn strips en nim se mei as jo ûnderweis binne.

Lean Beef of Poultry

Undersyk lit sjen dat froulju mei mear rimpels faker in legere yntak fan proteïne hawwe. En noch mear ûndersyk docht bliken dat de hûd fan âldere froulju mei legere proteïne-yntaken mear gefoelich is foar kraken, skuorjen en brekken.

Jo previnsjeplan: Doel om in aaiwyt te hawwen dat iten hat (aaien, meager fleis, plomfee, edamame beanen, ensfh.) By elk fan jo mielen om optimale proteïnennivo's te garandearjen yn jo dieet-en soepele hûd.

Dizze trije tafoegings oan jo dieet binne ienfâldich, mar de effekten binne djip. Just meitsje ien fan 'e boppesteande wizigingen kinne de kâns op rimpels mei 10 prosint ferminderje, fan tinende hûd mei 25 prosint, of fan droechte mei 20 prosint, neffens in stúdzje út 2007 publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition.

Resinsje foar