Sjoch Ashley Graham bewize dat cardio net hoecht te sûgjen

Kontint

• Resinsje foar

Lykas in protte fan ús hat Ashley Graham wat sterke gefoelens oer cardio. "Jo witte al ... cardio is it diel fan myn workouts dat ik HATE dwaan," skreau se koartlyn op Instagram. (Itselde, Ashley, itselde.)

ICYDK, cardio, yn 'e tradisjonele sin, is gjin needsaaklike tafoeging oan jo workoutroutine. Dat sei, it is noch altyd wichtich om jo hertslach omheech te krijen, wat Graham beseft. Mar útfine hoe't se har hert oan it pompen krije, sûnder ûntelbere kilometers te loggen of burpees te dwaan, hat it model twongen om wat kreativer te wurden. "In manier fine om it leuk te meitsjen en mysels te lokjen om wille te hawwen is de ienige manier om d'r op woansdei troch te kommen," skreau se. (Related: Ik wurke lykas Ashley Graham en hjir is wat der barde)

Yn 'e resinte fideo dy't se dielde, passet Graham om 10-pûn medisinen ballen mei Kira Stokes, de ferneamde trainer efter har nije nammegenoat-app Kira Stokes Fit - en liket serieus dat se de tiid fan har libben hat. "Kardiovaskulêre kondysje-oefeningen KINNE gelikense parten leuk en effektyf wêze," skreau Stokes op har Instagram-side neist deselde fideo dy't Graham dielde. "Jou josels tiid fuort fan 'e treadmill, fyts, roeier, ensfh ... Wês kreatyf, lit dy endorfinen streamje, lit jo ynderlik bern skine en laitsje laitsje = bonus ab wurk."

Unike manieren fine om cardio yn har workouts te squeeze is foaral effektyf foar Graham, om't it útsnijen fan tiid foar oefening lestich kin wêze mei har hektyske skema. "Ik boek typysk 75 minuten sesjes mei kliïnten, mar op dagen wêr't Ashley op tiid yndrukt en noch wol yn 'e workout wol, wurd ik noch kreativer troch manieren te finen om har krêft, krêft en úthâldingsfermogen effektyf en effisjint út te daagjen, wylst se noch altyd hat leuk, "fertelt Stokes Foarm. (Relatearre: 7 Oare butt-oefeningen fan Ashley Graham's trainer om in sterke bút te bouwen)

It ynstellen fan har workouts op dizze manier is ek wichtich foar Graham's fitnessdoelen, lykas Graham yn 't ferline trollen hat herinnerd-* is net * om gewicht te ferliezen as har krommen.

"Se wol har sterk fiele, wat definysje bouwe en har kearn fersterkje," seit Stokes. "Se is in freaking atleet en wol ek ien wurde traind. Se hat ongelooflijk lichemsbewustwêzen. En it leafst wol se har bêste sels wêze." (Relatearre: Ashley Graham brûkt lichemspositive befestigingen op 'e bêste manier)

Foar dyjingen dy't, lykas Graham, fan opheffen hâlde, mar net fan tradisjonele cardio hâlde op 'e treadmill of fyts, hat Stokes it folgjende advys: "Minsken moatte ûnthâlde wat wy allegear dienen as bern. Wy hawwe spile. D'r is gjin regel dat jo kinne 't trochgean mei dat jo hiele libben. Oan 'e ein fan' e dei is jo hert in spier en jo moatte it konditionearje lykas elke oare spier yn jo lichem. Manieren fine om dat leuk te meitsjen, is lykwols de bêste manier om te dwaan it. Tink mar bûten de doaze. "

Resinsje foar