Binne fitte minsken lokkiger?

Kontint

• Resinsje foar

Love it of hate it, it meitsjen fan regelmjittige oefening in gewoante is bekend om optimale sûnens te befoarderjen. Wylst in protte minsken grimasearje by de gedachte fan swit, spandex en sit-ups, kin oefening in resept wêze foar mear dan allinich de dokter fuort te hâlden. Guon ûndersiken suggerearje dat d'r in ferbining is tusken fysike fitness en lok. Mar de fraach bliuwt: kinne wy ​​ússels lokkich oefenje?

In foarskrift foar lok: Wêrom it telt

Lok is in frij subjektyf konsept. Mar ûndersikers tinke dat lok te krijen hat mei genetika en in ferskaat oan miljeufaktoaren lykas ynkommen, boargerlike stân, religy en ûnderwiis. En ien enoarme foarsizzer fan persoanlik lok is fysike sûnens. De fermogen om sykte en sykte te foarkommen, in hormonaal lykwicht te behâlden, en stress te behearjen, draacht allegear by oan selstefredenheid. Dat is ien reden wêrom't minsken dy't traine lokkiger kinne wêze as de rest fan ús - oefening stimulearret de produksje fan sykte-bestridende proteïnen bekend as antystoffen, dy't ûnwelkome ynfallers lykas baktearjes en firussen ferneatigje. Dat minsken dy't fysyk aktyf bliuwe, binne oer it algemien better útrist om sykte en stress te bestriden, in wichtich ûnderdiel fan lok.

Tidens fysike oefening freget it brein ek endorfinen frij, gemikaliën bekend om gefoelens fan euforie te produsearjen, faaks assosjeare mei in "runner's high." Endorfinen aktivearje de frijlitting fan geslachtshormonen, lykas norepinephrine, dy't stimming ferbetterje en in gefoel fan wolwêzen meitsje. Oefening kin ek loknivo's ferheegje troch te helpen ferminderjen fan stress. As wy oefenje, ferbaarne ús lichems it stresshormoan cortisol. Tefolle stress, en hege cortisolnivo's, kinne gefoelens fan nervositeit en eangst ferheegje, wylst motivaasje en ymmúnfunksje ferminderje.

It is net dúdlik dat in bepaald bedrach fan oefening lok garandearje kin, of sels in koarte termyn heech. Guon wittenskippers sizze dat mar 30 minuten oefenjen fan matige yntinsiteit kin helpe depresje en lilkens te ferminderjen. Mar, spitigernôch, sels fitnessfanaten binne gjin garandearre stressfrij libben.

Sweat en glimke: It antwurd/debat

Oefening kin bydrage oan lok, mar it is net de ienige oarsaak fan in glimkjend gesicht. Hoewol fysike aktiviteit ien fan 'e faktoaren is dy't de grutste ynfloed hawwe op ús gefoel fan wolwêzen, is it ek wichtich om in gefoel te hawwen fan hearren en doel, finansjele feiligens, en positive sosjale ynteraksjes.

Plus, it is mooglik dat lokkige minsken de neiging hawwe om mear te oefenjen as oaren en dat it útwurkjen har net needsaaklik lokkich makket. Yn it gefal fan depresje is it ek ûndúdlik oft fysike ynaktiviteit negative gefoelens feroarsaket of oarsom. Minsken mei depresje falle faaks yn in syklus wêryn se oefeningen foarkomme, dan blau fiele, en dan echt net wolle oefenje; en it kin lestich wêze om motivaasje te finen om út dy syklus te brekken.

D'r binne ek beskate situaasjes wêryn oefening kin bydrage oan ûngelok, lykas yn it gefal fan oefeningsferslaving. As antwurd op oefening freget it lichem gemikaliën frij dy't it beleanningssintrum fan 'e harsens stimulearje, en minsken kinne begjinne te sykjen nei it noflike gefoel dat is ferbûn mei de gemikaliën. Dus guon atleten om fierder te oefenjen nettsjinsteande blessuere, wurgens, of sels de bedriging fan in hertoanfal.

Oft lok ien fan 'e protte foardielen is fan oefenjen, it is wierskynlik de muoite wurdich in jog om it blok te nimmen as in spin op' e fyts. As neat oars, kin de feroaring fan lânskip gewoan de stimmingsboost wêze dy't wy nedich binne.

De Takeaway

Utwurkjen hâldt ús yn 't algemien sûn, ferminderet stress, en leveret sels in koarte termyn heech. Mar tink derom dat oefeningen gjin genêzing binne-alles foar mear serieuze problemen lykas depresje.

Fynsto dat workout jo in stimmingsboost jout? Lit it ús witte yn 'e kommentaren hjirûnder!

Mear fan Greatist.com:

15 Unferwachte breahacks (fan kippensop oant brutsen glês)

27 manieren om it sûnste skoaljier ea te hawwen

16 manieren om mear út 'e gym te heljen

Kin meditaasje ús slimmer meitsje?

Resinsje foar