Dit Idee foar briljante appel - pindakaasboter stiet op it punt om jo middei te meitsjen

Kontint

• Appel "Donuts"
• Resinsje foar

Ferpakt mei vullende glêstried en in geweldige boarne fan ymmúnfersterkende fitamine C, binne appels in bona fide fall superfood. Skerp en ferrassend op har eigen of kocht yn in lekker swiet of smaaklik skûtel, d'r binne safolle fariëteiten om út te kiezen en safolle manieren om se te genietsjen, it is dreech om ferkeard te gean (sjoch dizze sûne appelresepten foar bewiis).

Dochs is it maklik om yn in snackrûte te bliuwen as jo dei nei dei op deselde kombinaasje fan appel -pinda -bûter fertrouwe. Mingje it mei dizze proteïne-en-vezelrike snack dy't jo favorite superfoods kombineart yn ien gerjocht. It wurket ek geweldich as in ienfâldich-mar-goed moarnsbrochje dat sels de saaiste moarns fan 'e wike opheldert.

Appel "Donuts"

Tsjinst 1

Yngrediïnten

• 1 middelgrutte appel
• 1/4 beker gewoan leech fet Grykske yoghurt
• 1 teelepel sinneblomsaad, pinda, of notebutter
• 1/4 teaspoon kaniel
• Toppings: chia sied, hennep herten, cacao nibs

Rjochtingen

1. Kearn appel en snij oer de brede wei yn plakjes.
2. Mix yoghurt, nut bûter, en sineam oant goed kombinearre.
3. Spried it yoghurtgemik gelijkmatig boppe op elke appelskyf.
4. Sprinkle toppings oer elke plak.

Fiedingsynformaasje foar 1 appel mei yoghurtmengsel, 2 teelepels chia -sieden en 1 teelepel kakao -nibs (fia USDA Supertracker):

216 calorieën, 9g proteïne, 30g totale koalhydraat, 7g dieetfaser, 19g totale sûker (2g tafoege sûker), 8g fet (2g verzadigd), 24mg natrium, 6mg cholesterol

Resinsje foar