11 Ways Apple Cider Vinegar libbet oant de hype

Kontint

• 1. Problemen mei it fertarjen fan rûchvoer Brûk ACV yn jo saladesaus
• Besykje it
• 2. Sykje jo appetit te beheinen? Meitsje in deistige ACV tonic
• Besykje it, basearre op wittenskip
• 3. Natuerlike enerzjy nedich? Sip in ACV-mingde tee yn 'e AM
• Amp jo moarnsdrank
• 4. Soare keel? Mix ACV en huning yn in kalmerende konsumpsje
• 3 manieren om it te besykjen
• 5. Behear fan insulinsnivo's? Drink ACV mei wetter en in miel as snack
• 6. Besoarge oer cholesterol? Besykje dit ACV-aaisalatresept
• Sub ACV foar mayo yn avocado-aaisalade
• 7. Previntyf help? Kombinearje ACV mei oare anty-kanker-fiedsels
• Besykje it mei oare fiedsels dy't kanker foarkomme
• 8. Hawwe jo hollepine? Meitsje in kompresje út ACV
• Besykje it
• 9. Hegere glâns stimulearje mei in ACV-hierspoeling
• Besykje it (mei foarsichtigens)
• 10. Ferwiderje roos troch in ACV-spray te meitsjen
• Besykje it
• 11. Meitsje in akneedrank mei ACV
• Besykje it
• 4 dingen om noait mei ACV te dwaan
• Doch dit noait
• 1. Sjit it rjocht
• 2. Begjin mei in protte derfan te nimmen
• 3. Tapasse it direkt op jo hûd
• Besykje altyd in patch test
• 4. Ming it mei oare irriterende aktuele yngrediïnten
• As lof fan ACV

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Plus, fjouwer foarsichtigens om te ûnthâlden foardat jo folsleine snelheid springe op 'e ACV-trein.

Appelazijn (ACV) is ien fan dy brûzjende wellness-yngrediïnten wêrby't minsken hieltyd wer sweerje. It is lykwols net ferrassend.

It liket hast de hillige graal fan hûsmiddels - bygelyks wurdt sein dat in skot derfan helpt enerzjy te stimulearjen, bloedsûker te kontrolearjen en gewichtsverlies te befoarderjen.Lokaal kin ACV helpe om de glâns fan jo hier te ferbetterjen, lykas de tekstuer en toan fan jo hûd troch it opromjen fan ongewenste breakouts.

Mongen mei oare goed-foar-dy-yngrediïnten lykas sitroensop of olive-oalje, kin ACV in krêftige booster wêze foar jo deistige routine. Hjir binne 11 maklike manieren om jo sûnens te stimulearjen mei ACV.

1. Problemen mei it fertarjen fan rûchvoer Brûk ACV yn jo saladesaus

D'r binne in pear redenen ACV kin helpe by spiisfertaringsproblemen, neffens fiedingsdeskundige Rania Batayneh, MPH, bestseller-auteur fan "The One One One Diet."

De earste is te tankjen oan de antibakteriële eigenskippen fan ACV, dy't help kinne liene oan mienskiplike darmproblemen dy't kinne wurde feroarsake troch baktearjes, lykas diarree. As fermenteare iten befettet ACV ek probiotika dy't helpe by it regulearjen fan algemiene sûne spiisfertarring.

Besykje it

• Mix ACV mei appelcider en Dijon-moster yn in panne oer in simmer.
• Foegje oalje oan it mingsel en smyt it tegearre mei guon fan jo favorite grienten.

"It keppeljen fan in ACV-basearre dressing mei griente docht dûbele plicht foar jo spiisfertarring, om't sawol de glêstried yn 'e feggies as de probiotika yn' e ACV de spiisfertarring sûnens kinne stimulearje," wiist Batayneh oan.

2. Sykje jo appetit te beheinen? Meitsje in deistige ACV tonic

Somtiden is it beheining fan beheining fan it wer kalibrearjen fan ytgewoanten. Neffens Batayneh kin ACV drinke "ongelooflijk nuttich wêze as jo besykje minder te iten en gewicht te ferliezen." Se ferwiist nei a dy't fûn dat ACV gebieten fan 'e harsens kin ûnderdrukke dy't de honger kontrolearje, wat resulteart yn minder kaloryen yn' e tiid.

Besykje it, basearre op wittenskip

• Ronde ien: Verdun 15 milliliter (ml) ACV yn 500 ml wetter en drink it alle dagen 12 wiken.
• Ronde twa: Verdun 30 ml ACV yn 500 ml wetter en drink it alle dagen 12 wiken.

ACV kin ek helpe by fetopslach, troch in spesjale komponint: azijnzuur. Yn, dit soer is oantoand te helpen.

Nei sokke positive resultaten fan dierstúdzjes seach in 122 minsken mei oergewicht en fûn dat deistige konsumpsje fan azijn oergewicht fermindert en gewichtsverlies helpt.

3. Natuerlike enerzjy nedich? Sip in ACV-mingde tee yn 'e AM

Kofje oerslaan? Foar Batayneh is in tee mei ACV in geweldich alternatyf foar oare kalory-swiere, koffeineare dranken lykas latte en frisdrank.

Njonken fetopslach stimulearre azijnzuur ek hoe spieren yn mûzen tankje op enerzjyboarnen. It wurdt suggereare om likegoed te wurkjen foar minsken.

Amp jo moarnsdrank

• Batayneh suggereart te kombinearjen 2 oseaapjes ACV, 2 oseaapjes sitroensop, 1 oseaap kaniel, en in streepke cayennepiper yn in glês waarm wetter. "Sippe hjirfan kin foarkomme dat jo yn 'e iere moarn nei swierdere dranken of snacks reitsje as jo in enerzjyferheging nedich binne," seit se.

Sitroensop hat in protte fiedingsfoardielen, mar spesifyk ûndersyk dat sitroenen keppelt oan gewichtsverlies is seldsum. It drinken fan likernôch fjouwer gram limonade per dei wurdt suggereare om te helpen mei foarkommen fan nierstien. Wat cayennepiper en kaniel hawwe, hawwe beide yngrediïnten dy't therapeutyske foardielen leverje om jo metabolisme te stimulearjen en ûntstekking te ferminderjen.

Hoewol dit drank klinkt heul tichtby it Master Cleanse-dieet, riede wy dit perfoarst net oan as in ferfangend miel of yn besykjen om detox te meitsjen. It is it bêste om neist in miel te drinken as as in moarns tonik.

4. Soare keel? Mix ACV en huning yn in kalmerende konsumpsje

Mei antibakteriële en antivirale eigenskippen kin ACV ongelooflijk foardielich wêze.

Mei alles dat sei, is d'r net folle wittenskiplik bewiis foar de bewearing dat huning en ACV-tee folslein in seare keel kwytreitsje. De teory is dat de ACV wurket om de baktearjes te bestriden, wylst de huning kin helpe om hoesten te ûnderdrukken troch de kiel te beklaaien en te kalmeren.

3 manieren om it te besykjen

• Yn in grutte mok waarm wetter mingje 1 oseaapje ACV mei 2 oseaapels huning foar in keel tonikum.
• Foar wat lekkerder, besykje gembertee mei 1 oant 2 teelepels ACV, huning en kokosoalje.
• Gorgelje 1 oant 2 teelepels ACV mei waarm sâlt wetter foar 20 oant 30 sekonden twa oant trije kear deis. Swol net.

As jo ​​seare kiel dagenlang trochgiet, moatte jo in dokter besykje. Se kinne antibiotika foarskriuwe as it in baktearjele ynfeksje is.

5. Behear fan insulinsnivo's? Drink ACV mei wetter en in miel as snack

Foar minsken mei sûkersykte kin it opnimmen fan ACV in nuttige stap wêze yn it behearen fan de tastân. "It wurdt tocht dat ... azijnzuur de konverzje fan komplekse koalhydraten yn sûker yn 'e bloedstream kin fertrage," leit Batayneh út. "Dit soarget mear tiid foar sûker om te wurde fuorthelle út 'e bloedstream, wêrtroch it lichem de bloedsûkernivo's konstant kin hâlde en spikers beheine."

D'r is net te folle ûndersyk om dit folslein werom te meitsjen, lykwols fûn ien stúdzje út 2007 mei 11 dielnimmers dat minsken mei diabetes type 2 dy't 2 itenlepels ACV namen mei in tsiissnack foar bêdtiid wekker waarden mei folle legere bloedsûkernivo's.

6. Besoarge oer cholesterol? Besykje dit ACV-aaisalatresept

"Appels en jittik wurkje gear yn 'e foarm fan ACV en liene har natuerlik foar it ferleegjen fan triglyceride en cholesterolnivo," ferklearret Batayneh. In stúdzje út 2012 fûn dat ACV miskien min cholesterol tegearre mei triglyceride kin ferminderje by minsken mei hege cholesterolnivo.

"De wichtichste reden is dat it azijnzuur yn appel-cider azijn is dat it effektyf makket by it ferleegjen fan cholesterol mei in leech dichtheid (LDL)."

Hoewol bewiis dat dizze oanspraken stipet meast anekdoatysk is, kin ACV kombinearje mei oare hert-sûne opsjes allinich helpe! Jo cholesterol en triglyceride ûnder kontrôle krije is ien natuerlike manier om it risiko op hertsykte te ferleegjen.

Sub ACV foar mayo yn avocado-aaisalade

• Dizze remix fan avocado-aaisalade is in geweldige kâns om in servering fan hert-sûne fieding te krijen. Yn plak fan mayonaise as bindend yngrediïnt, brûke avocados foar de romigens en ACV foar de tartens. De tekstuer fan 'e avocado mongen mei ACV sil helpe om dizze romige konsistinsje te krijen dy't aaisalade sa lekker makket!

Krekt dit jier fûn in stúdzje dat in matige konsumpsje fan aaien eins risiko kin ferleegje foar kardiovaskulêre sykte. Plus, avocados binne ek bekend om sûne fetten te befetsjen dy't kinne helpe om risiko's foar hertsykte te ferminderjen.

7. Previntyf help? Kombinearje ACV mei oare anty-kanker-fiedsels

D'r is in teory dat ACV kin helpe om jo bloed alkalysk te meitsjen, hokker. It is lykwols net in folslein skyld tsjin kanker, om't jo lichem typysk in moaie balansearre pH kin hâlde.

It is wichtich om ACV net te behanneljen as jo iennichste behanneling. Ynstee fertrouwe derop foar syn oare foardielen, lykas enerzjy. De pear ûndersiken dy't sjen litte dat ferskillende soarten azyn kankersellen kinne deadzje, binne meast dierstúdzjes.

Besykje it mei oare fiedsels dy't kanker foarkomme

• Broccoli. Besykje dizze broccoli salade mei in cider dressing. Broccoli befettet sulforafaan, dat hat oantoand de grutte en it oantal te ferminderjen en ek te fermoardzjen.
• Oliifoalje. Hâld dizze ACV-vinaigrette yn 'e koelkast. Olive oalje is ek assosjeare mei previnsje fan kanker. toande dat dejingen dy't in hegere hoemannichte oalje oalje konsumearden in legere risiko hienen foar it ûntwikkeljen fan spijsvertering of boarstkanker yn ferliking mei dyjingen dy't legere nivo's konsumearren.
• Nuts. Snackje op seesâlt en ACV-amandelen. Noten kinne wurde assosjeare mei in fermindere risiko foar kanker-relatearre dea en kolorektale, pankreas- en endometriumkanker.

8. Hawwe jo hollepine? Meitsje in kompresje út ACV

Fergelykber mei it pineholle foardiel, is it fermogen fan ACV om hoofdpijn te ferminderjen meast anekdoatysk. Hoewol dizze trúk miskien net foar elkenien wurket, kinne jo profitearje fan ACV as jo hoofdpijn krije fan:

• spijsverteringsproblemen
• bloedsûker spikers
• kalium tekoart

Net allinich sil ACV-help helpe, mar it meitsjen fan in kâlde kompresje kin ek hoofdpijn ferljochtsje.

Besykje it

• Spoel in waskdoek in kâlde ACV in pear minuten en wringje út foardat jo it op jo foarholle tapasse.
• Foegje twa drippen fan in pineferljochtsjende essensjele oalje ta, lykas roasoalje, foar in ekstra ympuls.

9. Hegere glâns stimulearje mei in ACV-hierspoeling

Ien fan 'e heul ferkocht skientme foardielen fan ACV is de mooglikheid om hierglans te ferheegjen. "ACV kin brûkt wurde as hierspoeling om glans te stimulearjen troch de kutikula tydlik te flatten," seit Batayneh. De asetyske pH kin de hierknipsel tichtmeitsje, dy't op 'e beurt kroes foarkomt en glânzige glêdens befoardert.

Besykje it (mei foarsichtigens)

• Verdun ACV mei wetter en spuie it mingsel yn jo hannen.
• Rin it mingsel troch wiet hier.
• Lit it maksimaal fiif minuten sitte en spielje dan út.
• Om de DIY-rûte te foarkommen, hat hoarekamerk Dphue har eigen Apple Cider Vinegar Hair Rinse, dy't jo kinne krije fan Sephora foar $ 15.

Spaarlik brûke: Batayneh wiist derop dat jo ACV net mear as trije kear yn 'e wike as spoel moatte brûke, of it kin jo hier begjinne te droegjen. Om't de pH fan ACV sa oars is, kin it jo hier bros meitsje en it dof sjen.

10. Ferwiderje roos troch in ACV-spray te meitsjen

As jo ​​roos in gefolch is fan in ynfeksje fan gist, kin ACV in betelbere hûsmiddel wêze, om't it antifungale eigenskippen hat. It soer yn ACV kin it skimmel lestich meitsje om te groeien en te fersprieden.

Besykje it

• Meitsje gelikense dielen ACV en wetter yn in spuitflesse om nei shampooing op jo hoofdhuid te fersprieden.
• Lit it sawat 15 minuten oan foar spoeljen.
• Doch dit sawat twa kear yn 'e wike en jo sille in grutte fermindering fernimme yn net winske wite flokken.
• Stopje fuortendaliks as yrritaasje optreedt.

Besykje dit net as jo roos wurdt feroarsake troch in droege skalp, In ACV-wask kin jo hoofdhuid fierder útdroegje en roos minder meitsje.

11. Meitsje in akneedrank mei ACV

Lykas earder neamd hat ACV antibakteriële foardielen troch syn azijnzuur. Derneist hat it ek lytse hoemannichten sitroensoal, molk- en barnstinsoer. Dizze antibakteriële soeren om te fermoardzjen P. acnes, de baktearje dy't breakouts feroarsaket.

Boppe op 'e soeren dy't baktearjes deadzje, wiist Batayneh derop dat guon beweare dat de astringerende eigenskippen fan ACV kinne helpe om akne te bestriden. "Lykwols," warskôget se, "dit is net wittenskiplik bewiisd."

Wylst ACV alle juste eigenskippen befettet, is d'r net direkte ûndersyk west nei dit yngrediïnt as in aktuele behanneling. Ek al kinne soeren in goede saak wêze, te folle kin jo hûd irritearje en kin gemyske brânwûnen op guon minsken feroarsaakje. Sjoch in dermatolooch foardat jo in hûsmiddel besykje - guon kinne skealiker wêze as nuttich.

As jo ​​besykje in natuerlike behanneling lykas ACV te besykjen, tink dan om it yngrediïnt te ferdunjen foardat jo direkt op jo hûd tapasse.

Besykje it

• Mix ien diel ACV en trije dielen wetter om te begjinnen. Hoefolle wetter jo brûke hinget ôf fan hoe gefoelich jo hûd is.
• Hâld it mingsel yn in flesse en skodzje foardat jo it brûke. Tapasse op jo gesicht mei in katoenen pad.
• Lit it 5 oant 20 sekonden sitte, spielje dan mei wetter.
• Jo kinne ek griene tee brûke ynstee fan wetter, lykas griene tee is. Jo wolle dit mingsel lykwols nei twa dagen útsmite om baktearjegroei te foarkommen.

4 dingen om noait mei ACV te dwaan

Doch dit noait

1. Drink sûnder it te ferdunjen.
2. Begjin mei safolle as jo kinne nimme.
3. Tapasse direkt op jo hûd, spesjaal foar in lange tiid.
4. Mingje mei oare sterke, yrritearjende yngrediïnten.

1. Sjit it rjocht

Makket net út hoe't jo ACV tafoegje oan jo dieet, soargje derfoar dat jo it noait noait drinke. Dat dwaan sil nei alle gedachten skea feroarsaakje.

"It is sa soer, it kin eins skea feroarsaakje oan jo toskemalje, slokderm, of magewand, foaral mei groanyske gebrûk," warskôget Batayneh. "Verdun it altyd, altyd." De feilichste metoade as jo it drinke, is neffens Batayneh it mingen fan 10 dielen wetter of tee foar elk diel ACV.

2. Begjin mei in protte derfan te nimmen

As jo ​​ACV yntrodusearje oan jo deistige inname, wolle jo stadich en steady begjinne. "Sjoch hoe't jo lichem dêrop reageart," seit Batayneh. "En as jo it goed tolerearje, kinne jo úteinlik oant ien itenstleppel wurkje."

Se seit werom te skaaljen as jo in lêst fan 'e mage of in brânende sensaasje ûnderfine. As jo ​​senuweftich binne of net wis binne, sjoch dan nei in dokter foardat jo it alhiel oan jo routine yntrodusearje.

3. Tapasse it direkt op jo hûd

As jo ​​ACV topysk brûke, binne d'r in pear dingen te witten. Earst moatte jo it noait direkt op jo hûd sette. It is in krêftich yngrediïnt, dus jo moatte it altyd mei wat wetter ferdunje as jo it brûke as toner as spoelje.

Besykje altyd in patch test

• As jo ​​de ACV ienris hawwe verdund om in goed, ferdraachsum lykwicht te meitsjen, doch dan in patch-test om te soargjen dat jo hûd it kin behannelje as in akneebehandeling, sels as it is verdund.
• "Doch in patchestest op jo ûnderearm foardat jo it tapasse op jo heule gesicht om te sjen hoe't jo hûd sil reagearje," adviseart Batayneh.

4. Ming it mei oare irriterende aktuele yngrediïnten

Minsken mei gefoelige hûd moatte hoeden wêze foar ACV. De azijnzuur en samstringerende eigenskippen allinich kinne jo hûd irritearje.

In nee-nee foar alle hûdsoarten is it te mingen mei oare hurde aktuele yngrediïnten lykas salicylsoer as benzoylperokside. Jo binne heul wierskynlik in minne, irritearende reaksje as jo dogge.

As lof fan ACV

It is it feilichst om oan ACV te tinken as in lytse booster ynstee fan in go-to-wûnder. Yn lytse doses kin it ongelooflijk foardielich en hearlik wêze. Yn grutte hoemannichten kin it gefaarlik en skealik wêze foar jo sûnens. It kin jo hûd sels irritearje of jo toskemalje erodearje.

Mar mei safolle foardielen is it gjin ferrassing dat in protte minsken har wendje nei ACV, mar it is ek like wichtich om de feiten earst te hâlden.

As jo ​​ynteressearre binne om jo yntak te ferheegjen bûten de oanrikkemandearre betsjinning fan twa itenstleppels, praat dan mei profesjonele foardat jo folút geane. Einsluten, d'r is in reden dat ACV bekend is as in hillige graal-yngrediïnt - jo hawwe mar in bytsje nedich om de effekten te fielen.

Emily Rekstis is in New York City-basearre skientme- en libbensstylskriuwer dy't skriuwt foar in protte publikaasjes, ynklusyf Greatist, Racked, en Self. As se net op har kompjûter skriuwt, kinne jo har wierskynlik fine nei in mobfilm, in hamburger ite, of in skiednisboek fan NYC lêze. Sjoch mear fan har wurk oan har webside, of folgje har troch Twitter.