Angst skodzje: wat feroarsaket it?

Kontint

• Angst en skodzje
• Panic disorder
• Skudden en trillen
• Oare symptomen
• Hoe stopje te skodzjen
• Oare behannelingen
• De ûnderste rigel

Angst en skodzje

Angst en soargen binne emoasjes dy't elkenien op in stuit fielt. Likernôch 40 miljoen Amerikaanske folwoeksenen (oer de leeftyd fan 18) hawwe eangststeuringen.

Gefoelens fan eangst kinne oare symptomen útlitte, lykas:

• spierspanning
• konsintrearje muoite
• ferhege hertslach
• ûnbehearskend skodzjen of triljen

Tremors feroarsake troch eangst binne net gefaarlik, mar se kinne ûngemaklik wêze. Somtiden kin de kontrôle oer jo lichem ferlieze as jo eangst hawwe, kin fluch eskalearje yn oare symptomen.

Dit artikel sil de ferbining ûndersykje tusken skodzje en eangst, en jo litte mei guon ideeën foar hoe't jo dit symptoom behannelje.

Panic disorder

Panyksteuring en eangst dy't liedt ta oanfallen hawwe wat dingen gemien, mar se binne net deselde tastân. Beide betingsten kinne liede ta fysike symptomen dy't bûten jo kontrôle fiele, ynklusyf triljen en "de skodden."

As jo ​​generalisearre angststeuring hawwe, kinne gewoane situaasjes jo yntins eangstich fiele. Jo kinne it dreech fine om te konsintrearjen. Jo kinne ek ûnderfine dat jo geast "leech" giet as de eangst en soargen fan jo gedachten oernimme. Derneist kinne hoofdpijn, spierpinen en oare pine dy't jo net kinne útlizze jo eangstige gedachten begeliede.

Panike oanfallen hawwe net altyd in dúdlike oarsaak. As jo ​​panykoanfallen hawwe fanwegen in bepaalde trigger, dan wurdt it in ferwachte panykoanfal neamd. Dat betsjut dat se wat foarsisber binne. De symptomen fan in panykoanfal kinne wurde sjoen en identifisearre troch immen oars, wylst de symptomen fan eangst meast yn jo tinzen plakfine, en kinne hurder wêze om te besjen.

As jo ​​swiere eangst hawwe, kin it fysike symptomen feroarsaakje. Ferwachte stress, gefaar en hege nivo's fan emoasje sette normaal eangst út. Angst kin liede ta in panykoanfal, mar it docht net altyd. Likegoed betsjuttet in panykoanfal net dat jo in eangstkondysje hawwe.

Skudden en trillen

As jo ​​lichem wurdt ûnderwurpen oan stress, giet it yn gefjocht-of-flechtmodus. Stresshormonen oerstreamje jo lichem en rapperje jo hertslach, bloeddruk, en jo sykheljen.

Jo lichem is taret op it omgean mei de stressor, ynterpreteart de eangstme as in sinjaal dat jo jo grûn moatte stean of ûntkomme út gefaar. Jo spieren wurde primearre om te hanneljen, wat liedt ta in triljende sensaasje, trekken of skodzje. Tremors feroarsake troch eangst wurde psychogenyske trillingen neamd.

Oare symptomen

Oare symptomen fan eangst en panyksteuring binne ûnder oaren:

• muoite om te konsintrearjen op alles behalve benaude gedachten
• wurgens en spierpijn
• hoofdpijn of migraine
• mislikens, spuie, of ferlies fan appetit
• rappe sykheljen
• oermjittige zweten
• spanning, irritabel, en "oan 'e kant" fiele

Hoe stopje te skodzjen

As jo ​​ienris hawwe aksepteare dat jo in panyk of eangstoanfal hawwe, kin fjochtsje tsjin jo symptomen se langer duorje.

De meast effektive strategy om te stopjen fan triljen fan panyk of eangst is om jo lichem werom te lieden nei in ûntspannen steat. Bepaalde techniken kinne jo helpe te kalmeren.

• Progressive spierrelaksje, Dizze technyk rjochtet him op kontraktearjen, dan ferskine ferskate spiergroepen. It kin wurde dien tegearre mei djippe sykheljen. It doel by it oefenjen fan dizze technyk is om jo lichem te ûntspannen. Dit kin jo stopje fan triljen.
• Yoga poses. De posysje en sunrise-groetnis fan it bern kinne jo helpe om jo sykheljen te regeljen en rêst werom te bringen nei jo lichem. Regelmjittige yoga-praktyk om eangstsymptomen te ferminderjen.

• Oare behannelingen

  Oplossingen op lange termyn foar minsken mei eangst- of panyksteurnis kinne medikaasje en help omfetsje fan in fergunning terapeut as psychiater. Ferskate metoaden fan terapy kinne jo helpe om de triggers fan jo eangstige gedachten en gefoelens te identifisearjen. Dy omfetsje:

  
  
  • kognitive gedrachstherapy
  • petear terapy
  • Desensibilisaasje en opnij ferwurkjen fan eagenbeweging (EDMR)

  As jo ​​faak eangst- of panykoanfallen ûnderfine, moatte jo mei jo dokter sprekke oer opsjes foar behanneling fan medisinen. Dy omfetsje:

  • Benzodiazepines. Dit binne medisinen dy't helpe om jo geast te ûntspannen en jo lichem te berikken. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), en clonazepam (Konini) binne foarbylden fan dizze klasse medisinen brûkt foar koarte termyn eangst en panykrelief. Sawol foarskriuwers as pasjinten moatte har bewust wêze dat benzodiazepines wurde assosjeare mei in risiko foar tolerânsje, ôfhinklikens en ferslaving.
  • Selekteare remmers fan serotonine opnij opnimme (SSRI's). Dit is ien klasse medisinen dy't kin wurde foarskreaun foar lange termyn behanneling. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), en paroxetine (Paxil) binne foarbylden fan dit soarte medisinen dat normaal foarskreaun is foar depresje en eangst.
  • Monamine Oxidase-ynhibitoren (MAOI's). MAOI's wurde brûkt foar behanneling fan panyksteuring, mar kinne ek wurkje foar eangst. Dicarboxamide (Marplan) en tranylcypromine (Parnate) binne foarbylden fan dit soarte medisinen.

  Alternative behannelingen, lykas kruidenthee en oanfollingen, kinne foar guon minsken besoarge en panike oanfallen besunigje. Mear ûndersyk moat dien wurde oer krûdebehandelingen om te bepalen as se effektyf binne.

  Tink derom dat krûdemedies net needsaaklikerwize better binne foar jo lichem dan tradisjonele medikaasje. Kruiden hawwe eigenskippen dy't side-effekten en ynteraksjes feroarsaakje krekt lykas medikaasje docht.

  De ûnderste rigel

  Fysike symptomen dy't bûten jo kontrôle fiele kinne skriklik wêze en meitsje jo eangst noch slimmer. It goede nijs is dat eangst en panyk kinne wurde holpen mei medikaasje, terapy, en in goede diagnoaze.

  Meitsje in ôfspraak mei jo dokter as jo troch eangstme beevje triljen of triljen ûnderfine.