Fruityske Antioxidantdranken dy't gek goed binne foar jo lichem

Kontint

• Mango, papaya en kokosnoot smoothie
• Kiwifruit, Jalapeño & Matcha Booster
• Spiced Granaatappel Ginger Spritz
• Spiced-Honey Simple Siroop
• Resinsje foar

It is gjin geheime dat farske fruchten, grienten, nuten fol binne mei darmfreonlike glêstried, essensjele vitaminen en wichtige mineralen. Mar wat jo miskien net witte is dat se ek ryk binne yn anty -oksidanten, natuerlike stoffen dy't guon soarten selskea kinne foarkomme of fertrage, neffens it Nasjonaal Sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens.

En jo moatte net ite jo antioxidantrike fruchten om dizze skea te ferdigenjen. Dizze antyxidantyske dranken "ferminderje ûntstekking, wat guon sykten kin foarkomme," seit Foarm Brain Trust -lid Maya Feller, RDN, in diëtist yn New York, dy't de folgjende resepten ûntwurp. Meitsje in batch op om dy goed-foar-jo-ferbiningen te krijen - gjin kauwen nedich.

Mango, papaya en kokosnoot smoothie

Ryk oan kalium, magnesium, en izer, dit antioxydantdrank herstelt jo enerzjy en voedt jo spieren. (ICYDK, mango op himsels is laden mei goed foar jo fiedingsstoffen.)

Yngrediïnten:

• 1 3/4 beker slikke beferzen mango -brokken
• 1 1/2 beker rau kokoswetter
• 3/4 beker chopped beferzen papaya brokken
• 2 tablespoons sitroensop
• 1/4 teaspoon grûn nekjes
• Knipje cayenne piper
• Fyn fersnippere licht geroosterde kokosflokken
• Lemon wig

Rjochtings:

1. Yn in blender kombinearje hakke beferzen mango-brokken, rau kokosnutwetter, happe beferzen papaya-brokken, citroen sap, grûn nekjes, en cayenne-piper.
2. Diel tusken 2 hege glêzen. Garnearje mei kokosnootflakes en sitroenskil.

Kiwifruit, Jalapeño & Matcha Booster

Yn dizze tropyske antioksidantdrank wurkje fitamine C, polyfenolen, en ferbiningen bekend as katechinen gear om jo ymmúnsysteem te stypjen.

Yngrediïnten:

• 1/2 beker lytse kiwifruitstikken, plus mear foar garnish
• 2 tinne plakjes jalapeño
• 2 dunne kalkrondes
• 1 eetlepel agavesiroop
• 2 grutte koriander sprigs
• 1/3 beker kâlde ûnsuvere izige matcha -tee

Rjochtings:

1. Yn in cocktailshaker, muddle kiwi-brokken, jalapeño-plakken, kalkrûnen, agave-siroop en 1 cilantro-tûke.
2. Giet kâlde, net fersoete iced matcha -tee yn en folje de shaker mei iis. Slút, en skodzje oant goed koel.
3. Giet yn in koart glês fol mei iis, en garnearje mei in cilantro sprig en in stikje kiwi.

Spiced Granaatappel Ginger Spritz

Dizze anty -oksidantdrank sil jo hert sûn hâlde, tank oan 'e gember (dy't LDL -cholesterol ferleget) en granaatappelsop (dat de anty -oksidant befettet Punicalagin dy't kin foarkomme dat LDL -cholesterol stivet yn jo bloedstream)

Yngrediïnten:

• 2-yn. stikje gember, plus mear foar garnering
• 1/4 beker gekoeld granaatappelsap
• 1 oseaap spiisde huning ienfâldige siroop (resepsje hjirûnder)
• Navel oranje
• 1/3 beker gekoelde seltzer

Rjochtings:

1. Plak in lytse fyn sieve oer in heech glês. Rasp in stikje gember yn de sieve. Druk mei in leppel foarsichtich op 'e geraspte gember om sap yn it glês frij te litten. Jo moatte 1/2 tsp. ginger sap; fêste stoffen.
2. Foegje gekoeld granaatappelsap en simpele siroop mei spice-huning ta; roer om te kombinearjen.
3. Slice 1 rûn fan in navel oranje; snij yn 4 stikken. Foegje oan it glês, en folje mei iis.
4. Foegje 1/3 beker gekoelde seltzer ta; garnearje mei in stikje gember.

Spiced-Honey Simple Siroop

Yngrediïnten:

• 1/2 beker huning
• 1/2 beker wetter
• 1/2 tsk. gemalen kardamomzaad
• 1/2 tsk. kaniel

Rjochtings:

1. Yn in lytse pot kombinearje huning, wetter, kardamom sied, en sineam. Bring nei in koel, stirring oant huning oplost.
2. Fuortsmite fan 'e waarmte, en lit koelje nei keamertemperatuer. Strain, en smyt fêste stoffen. (Related: Smaklike manieren om dy huning yn jo pantry te brûken)

Shape Magazine, nûmer fan maart 2021

Resinsje foar