Antigymnastyk: wat it is en hoe't it wurdt makke

Kontint

• Wat is it foar en foardielen
• Hoe binne de anty-gymnastyk sesjes
• Hoefolle sesjes binne nedich
• Wat is it bêste soart klean

Anti-gymnastyk is in metoade ûntwikkele yn 'e jierren '70 troch de Frânske fysioterapeut Thérèse Bertherat, dy't as doel hat om in better bewustwêzen fan it lichem sels te ûntwikkeljen, mei help fan subtile, mar strangere bewegingen dy't alle lichemsmeganika respektearje en alle spieren bewegen.

Dizze metoade kin op elke leeftyd wurde dien, om't it de beheiningen fan elk lichem respekteart, wêrtroch in folsleine ferbining tusken de geast en it lichem mooglik is, wylst amplitude en krêft ferbettert, sûnder lichaamlike posysjes te twingen.

Wat is it foar en foardielen

Anti-gymnastyk wurdt net beskôge as in terapy as in soarte fan fysike aktiviteit, mar in metoade wêrmei jo bewustwêzen oer jo eigen lichem kinne ûntwikkelje. Hjirmei is it oer tiid mooglik wat foardielen te krijen lykas:

• Ferbetteret spierspanning en mobiliteit;
• Ferbetterje de breedte fan sykheljen;
• Koördinaasje en motorfeardigens ûntwikkelje;
• Helpe by herstel nei fysike aktiviteiten;
• Spierspanning en spanning ferminderje.

Faak is it sels tidens anty-gymnastyk sesjes mooglik om guon spiergroepen te ûntdekken dy't net bekend wiene, en de mooglikheid krije om se frijwillich te bewegen.

Hoewol de measte oefeningen tsjin anty-oefeningen rjochtsje op mar ien diel fan it lichem, is har haadfunksje it diel foar te meitsjen om goed te wurkjen as it yn ferbining is en funksjoneart mei de oare dielen fan it lichem. In goed foarbyld is dat, bygelyks de spieren fan 'e tonge wurkje, ek helpt te fersterkjen en te soargjen foar in korrekt funksjonearjen fan' e trachea.

Hoe binne de anty-gymnastyk sesjes

Oer it algemien wurde anty-oefeningsesjes hâlden mei in lytse groep minsken, en wurde begelaat troch in sertifisearre therapeut dy't sprutsen ynstruksjes jout of foto's toant om de oefeningen te ferklearjen. Op gjin inkelde tiid wurdt elke posysje twongen of oplein troch de terapeut, it wichtichste is dat elke persoan har eigen lichem fielt en har beheiningen fertrout, om te besykjen de oefeningen op 'e bêste manier te reprodusearjen.

Tidens de sesjes, en om de prestaasjes fan 'e oefeningen te fasilitearjen, kin de terapeut it gebrûk fan rôlle handoeken, kessens mei sied, houten stokken as kurkbollen oanbefelje, dy't ek wol duduzinhos wurde neamd.

Hoefolle sesjes binne nedich

It oantal sesjes moat wurde definieare mei de terapeut, mar yn 'e measte gefallen wurde wyklikse sesjes fan 1.5 oeren as moanlikse sesjes fan 2 oant 3 oeren brûkt. D'r is lykwols ek de mooglikheid om bygelyks staazjes fan 2 oant 4 dagen op rige te dwaan.

Wat is it bêste soart klean

D'r is gjin spesifyk type klean, lykwols binne guon algemiene oanbefellings dat de klean komfortabel wêze moat en, as mooglik, fan wat natuerlik materiaal lykas katoen of wat dan ek. Derneist is it ek oan te rieden om sieraden, horloazjes as oare soarten aksessoires te dragen, om't se guon bewegingen kinne beheine.