Wat te witten oer ankelpine

Kontint

• Betingsten mei ankelpyn as symptoom
• Soarch foar ankelpine thús
• Ankel pine behanneling opsjes
• Wannear't jo in dokter moatte rieplachtsje
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Knierpijn ferwiist nei elk type pine as ûngemak yn jo ankels. Dizze pine koe wurde feroarsake troch in ferwûning, lykas in sprain, as troch in medyske tastân, lykas artritis.

Neffens de Nasjonale Universiteit fan Sûnenswittenskippen (NUHS) is in ankelferstrekking ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan ankelpine - 85 prosint fan alle ankelblessures. In sprain komt foar as jo ligamenten (de weefsels dy't bonken ferbine) skuorre of oerstret reitsje.

De measte ankelspanningen binne laterale sprains, dy't foarkomme as jo foet rôlet, wêrtroch jo ankel fan bûten nei de grûn draait. Dizze aksje strekt of skuort de ligamenten.

In sprained ankel swellet en kneuzet faak sawat 7 oant 14 dagen. It kin lykwols in pear moannen duorje foardat in earnstige blessuere folslein genêzen is.

Lês fierder om oarsaken te learen fan ankelpine en hoe't jo it behannelje.

Betingsten mei ankelpyn as symptoom

In sprain is in faak foarkommende oarsaak fan ankelpine. Verstuikingen wurde oer it algemien feroarsake as it ankel rôlet of draait, sadat it bûtenankel nei de grûn beweecht, en de ligamenten fan 'e ankel skuort dy't de bonken byinoar hâlde.

It roljen fan it ankel kin ek skea feroarsaakje oan it kraakbeen of pezen fan jo ankel.

Pine kin ek in gefolch wêze fan:

• artritis, spesifyk artrose
• jicht
• senuwskea as ferwûning, lykas ischias
• blokkeare bloedfetten
• ynfeksje yn 'e mienskip

Jicht komt foar as uriensoer yn it lichem opbout. Dizze heger dan normale konsintraasje fan urinsoer (in byprodukt fan 'e normale ferdieling fan it lichem fan âlde sellen) kin kristallen yn' e gewrichten deponearje, wêrtroch skerpe pine feroarsake wurdt.

Pseudogout is in soartgelikense tastân wêr't kalsiumdepots opbouwe yn 'e gewrichten. Symptomen fan sawol jicht as pseudogout omfetsje pine, swelling en readheid. Artritis kin ek ankelpine feroarsaakje. Artritis is de ûntstekking fan 'e gewrichten.

Meardere soarten artritis kinne pine yn 'e ankels feroarsaakje, mar artrose is it meast foarkommende. Osteoartritis wurdt faak feroarsake troch wear en tear op 'e gewrichten. De âldere minsken binne, hoe mear kâns se binne om artrose te ûntwikkeljen.

Septyske artritis is artritis dy't wurdt feroarsake troch in baktearjele of fungale ynfeksje. Dit kin pine yn 'e ankels feroarsaakje, as de ankels ien fan' e ynfekteare gebieten binne.

Soarch foar ankelpine thús

Foar direkte thúsbehandeling fan ankelpyn wurdt de RICE-metoade oanrikkemandearre. Dit omfettet:

• Rêst. Meitsje gjin gewicht op jo ankel. Besykje de earste dagen sa min mooglik te bewegen. Brûk krukken as in stok as jo moatte rinne of bewege.
• Iis. Begjinne mei in tas iis op jo ankel te lizzen foar minstens 20 minuten tagelyk, mei 90 minuten tusken iis sesjes. Doch dit trije oant fiif kear deis foar 3 dagen nei de blessuere. Dit helpt swelling en dompe pine te ferminderjen.
• Kompresje. Wreidzje jo ferwûne ankel yn mei in elastysk ferbân, lykas in ACE-ferbân. Wikkel it net sa strak dat jo ankel ferdôve wurdt of dat jo teannen blau wurde.
• Ferheging. As it mooglik is, hâld jo ankel boppe hertnivo opheven op in stapel kessens of in oare soarte stipestruktuer.

Jo kinne medisinen sûnder recept (OTC) nimme, lykas paracetamol of ibuprofen, om pine en swelling te ferlichtsjen. As jo ​​pine ienris is ferdwûn, oefenje jo enkel foarsichtich troch yn sirkels te draaien. Rotearje yn beide rjochtingen, en stopje as it begjint te lijen.

Jo kinne jo hannen ek brûke om it ankel sêft op en del te fleigjen. Dizze oefeningen sille jo berik fan beweging werombringe, helpe swelling ferminderje en it hersteltiidproses rapper meitsje.

As jo ​​ankelpine in gefolch is fan artritis, kinne jo de blessuering net folslein genêze. D'r binne lykwols manieren wêrop jo it kinne beheare. It kin helpe om:

• brûk aktuele pineferljochters
• nim net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) om pine, swelling en ûntstekking te ferminderjen
• bliuw fysyk aktyf en folgje in fitnessprogramma rjochte op matige oefening
• sûne itengewoanten oefenje
• stretch om in goed berik fan beweging yn jo gewrichten te behâlden
• hâldt jo lichemsgewicht binnen in sûn berik, dat sil stress op 'e gewrichten ferminderje

Ankel pine behanneling opsjes

As libbenswizigingen en OTC-behannelingen de pine gewoan net snije, kin it tiid wêze om nei oare opsjes te sjen.

In ortopedyske skuonynfoeging as foet as ankelbeugel is in geweldige nonsurgyske manier om jo gewrichten opnij te rjochtsjen en pine en ûngemak op baai te hâlden. Beskikber yn ferskillende maten en graden fan styfens, stypje ynserts ferskate dielen fan 'e foet en ferspriede it lichemsgewicht, en leverje dêrmei pineferliening.

In ankelbeugel wurket folle op deselde manier. Dizze beugels binne te krijen yn ferskillende maten en nivo's fan stipe. Guon kinne wurde droegen mei reguliere skuon, wylst oaren in bytsje mear alles omfetsje, lykas in cast dy't sawol it ankel as de foet dekt.

Hoewol in pear farianten mooglik te krijen binne by de drogisterij of apteek, is it it bêste om te rieplachtsjen mei in dokter om goed te passen.

Steroide ynjeksjes kinne wurde brûkt om pine en ûntstekking te ferminderjen. Ynjeksjes befetsje in medisyn dat kortikosteroïde hjit, dy't swellende styfens en pine yn it troffen gebiet ferminderje.

De measte ynjeksjes nimme mar in pear minuten en leverje reliëf binnen in pear oeren, wylst de effekten wurde sein fan 3 oant 6 moannen. It bêste diel is, dit is in net-invasive, nonsurgyske proseduere dy't jo thús op deselde dei kin rêste.

Wannear't jo in dokter moatte rieplachtsje

Wylst de measte ankelspanningen genêze mei in bytsje TLC en thússoarch, is it wichtich om te witten wannear't de blessuere foarby dat punt is foarútgien.

Dyjingen dy't ekstreme swelling of kneuzingen ûnderfine, tegearre mei it ûnfermogen om gewicht of druk op it gebiet te setten sûnder signifikante pine, moatte in dokter rieplachtsje.

In oare algemiene regel is om oandacht foar medikaasje te sykjen as d'r gjin ferbettering west hat yn 'e rin fan' e earste pear dagen.

Ôfhelje

Knierpijn wurdt faak feroarsake troch mienskiplike ferwûnings lykas in sprain, as medyske omstannichheden lykas artritis, jicht, as senuwskea. Ungemak komt faak yn 'e foarm fan swelling en blauwe plakken foar 1 oant 2 wiken.

Yn 'e rin fan dy tiid besykje te rêstjen, jo foet te ferheegjen, en iis jo ankel de earste pear dagen trije oant fiif kear deis. OTC-medikaasje kin ek wat ferljochting leverje.

Mar as pine dêrnei noch oanhâldt, gean dan nei de dokter om oer al jo opsjes te gean, fan spesjale ankelkrêften en skuon oant sjirurgy.