7 Soarchfoardielen en gebrûk fan anysied

Kontint

• 1. Ryk oan fiedingsstoffen
• 2. Kin symptomen fan depresje ferminderje
• 3. Koe beskermje tsjin mageswieren
• 4. Foarkomt de groei fan skimmels en baktearjes
• 5. Koe helpe by it ferlichten fan symptomen fan 'e menopause
• 6. Meie bloedsûkernivo's balansearje
• 7. Kin ynflaasje ferminderje
• Mooglike kant-effekten
• Dosearring en oanfollingen
• De ûnderste rigel

Anys, ek wol aniseed neamd as Pimpinella anisum, is in plant dy't komt út deselde famylje as woartels, selderij en peterselie.

It kin groeie oant 3 meter (1 meter) heech en produsearje blommen en in lyts wyt fruit bekend as anysied.

Anis hat in ûnderskate, drop-like smaak en wurdt faak brûkt om smaak ta te foegjen oan desserts en drinken.

It is ek bekend om syn krêftige sûnensbefoarderjende eigenskippen en fungeart as in natuerlik middel foar in grut ferskaat oan kwalen.

Hjir binne 7 foardielen en gebrûk fan anysied, stipe troch wittenskip.

1. Ryk oan fiedingsstoffen

Hoewol anysied wurdt yn relatyf lytse bedraggen brûkt, pakt it in goede bedrach fan ferskate wichtige mikronutriënten yn elke servering.

Benammen anysied is ryk oan izer, wat wichtich is foar de produksje fan sûne bloedsellen yn jo lichem (1).

It befettet ek in lytse hoemannichte mangaan, in wichtich mineraal dat fungeart as in antyoksidant en is nedich foar metabolisme en ûntwikkeling ().

Ien itenstleppel (7 gram) anysied soarget foar sawat ():

• Calories: 23
• Protein: 1 gram
• Fet: 1 gram
• Koalhydraten: 3 gram
• Tried: 1 gram
• Izer: 13% fan 'e Reference Daily Intake (RDI)
• Mangaan: 7% fan 'e RDI
• Kalsium: 4% fan 'e RDI
• Magnesium: 3% fan 'e RDI
• Fosfor: 3% fan 'e RDI
• Kalium: 3% fan 'e RDI
• Koper: 3% fan 'e RDI

Hâld lykwols yn gedachten dat de measte resepten wierskynlik minder dan in itenstleppel sille oproppe.

Gearfetting Anysied is leech yn kaloryen, mar befettet in goede hoemannichte fan ferskate wichtige mineralen, ynklusyf izer, mangaan en kalk.

2. Kin symptomen fan depresje ferminderje

Depresje is in algemiene, noch slopende tastân dy't oant 25% fan 'e froulju en 12% fan' e manlju oer de heule wrâld beynfloedet ().

Opfallend is dat guon ûndersiken hawwe fûn dat anysied kin helpe by it behanneljen fan depresje.

Ien stúdzje toande dat anise-siedekstrakt krêftige antidepressiva-eigenskippen fertoande yn mûzen en like effektyf wie as in mienskiplik receptmedikaasje dat waard brûkt foar depresje ().

Wat mear is, yn in oare stúdzje yn 107 minsken, trije gram deis 3 gram anysiedpoeier nimme wie effektyf by it ferminderjen fan symptomen fan postpartum depresje ().

Lykas yn in stúdzje fan fjouwer wiken yn 120 minsken, naam in kapsule mei 200 mg anise-oalje trije kear deis signifikant ôf fan symptomen fan mylde oant matige depresje, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

Gearfetting Minskes en dierstúdzjes litte sjen dat anysied kin helpe by it ferminderjen fan symptomen fan depresje en kin like effektyf wêze as guon soarten antidepressiva.

3. Koe beskermje tsjin mageswieren

Maagzweren, ek wol mageswieren neamd, binne in pynlike seare dy't foarmet yn 'e bek fan' e mage, wêrtroch symptomen lykas spiisfertarring, mislikens en in baarnend gefoel yn jo boarst feroarsaakje.

Hoewol tradisjonele behanneling typysk omfettet it brûken fan medisinen om de produksje fan mage soer te ferminderjen, suggereart foarriedich ûndersyk dat anysied kin helpe by it foarkommen fan magezweren en symptomen te ferminderjen.

Ien bisteestúdzje konstatearde bygelyks dat anis minder sekresje fan mage soerde, it foarkommen fan de foarming fan mageswieren en beskerming fan sellen tsjin skea ().

Undersyk nei de effekten fan anysied is lykwols noch heul beheind.

Ekstra ûndersiken binne nedich om te begripen hoe't it ynfloed hat op ulcerfoarming en symptomen by minsken.

Gearfetting Hoewol ûndersiik ekstreem beheind is, fermindere anysied siedsekresje fan 'e mage en waard beskerme tsjin formaasje fan magezwer yn ien dierstúdzje.

4. Foarkomt de groei fan skimmels en baktearjes

Test-buisûndersiken litte sjen dat anysied en syn ferbiningen potente antimykrobiale eigenskippen hawwe dy't ynfeksjes foarkomme en de groei fan skimmels en baktearjes blokkearje.

Ien test-buisûndersyk toande oan dat anysied en essensjele oalje fan anys foaral effektyf wiene tsjin beskate stammen fan skimmels, ynklusyf gisten en dermatofyten, in soarte skimmel dy't hûdsykte kin feroarsaakje ().

Anethole, it aktive yngrediïnt yn anysied, remt ek baktearjele groei.

Yn ien test-buisûndersyk blokkearre anethole de groei fan in spesifike stam fan baktearjes dy't kolera feroarsaket, in ynfeksje karakterisearre troch earnstige diarree en útdroeging ().

Fierder ûndersyk is lykwols nedich om te ûndersiikjen hoe't anysied kin beynfloedzje op 'e groei fan skimmels en baktearjes by minsken.

Gearfetting Test-buisûndersiken litte sjen dat anysied en syn ûnderdielen de groei fan beskate stammen fan skimmels en baktearjes kinne ferminderje.

5. Koe helpe by it ferlichten fan symptomen fan 'e menopause

Menopauze is de natuerlike delgong yn reproduktive hormonen fan froulju by âlder wurden, wat resulteart yn symptomen lykas hite flitsen, wurgens en droege hûd.

Der wurdt tocht dat anysied de effekten fan estrogeen yn jo lichem neimakket, wêrtroch't symptomen fan menopauze mooglik ferminderje ().

Yn ien stúdzje fan fjouwer wiken namen 72 froulju mei hite flitsen in placebo as in kapsule mei trije kear deis 330 mg anysied. Dy anis nimme ûnderfûn in hast 75% reduksje yn hurdens en frekwinsje fan hite flitsen ().

Guon fan 'e kombinaasjes yn anysied kinne ek helpe by it foarkommen fan bonkeferlies, ien fan' e skaaimerk symptomen fan menopauze dy't foarkomt as gefolch fan delgeande estrogeennivo's yn jo lichem ().

Ien ûndersyk fûn dat in essensjele oalje besteande út 81% anethole, it aktive yngrediïnt yn anis, holp foarkommen fan bonkeferlies en beskermje tsjin osteoporose by rotten (14).

Nettsjinsteande dizze kânsrike resultaten is mear ûndersyk nedich om te bepalen hoe anysied sels kin beynfloedzje op menopausesymptomen by froulju.

Gearfetting Anysied en har ferbiningen kinne hite flitsen ferminderje en bonkeferlies foarkomme, mar mear ûndersyk is nedich.

6. Meie bloedsûkernivo's balansearje

Guon ûndersiken jouwe oan dat anethole, it aktive yngrediïnt yn anysied, bloedsûkernivo's yn kontrôle kin hâlde as se wurde kombineare mei in sûn dieet.

Yn ien 45-dei-ûndersyk yn diabetyske ratten holp anethole de hege bloedsûker te ferminderjen troch nivo's fan ferskate wichtige enzymen te feroarjen. Anethole ferbettere ek de funksje fan pankreas-sellen dy't insuline produsearje ().

In oare dierstúdzje rapporteare ek dat anethole de bloedsûkernivo ferbettert by rotten mei diabetes ().

Tink derom dat dizze stúdzjes in konsintrearre doasis anethole brûke - folle heger dan wat wurdt fûn yn in typysk servearjen fan anysied.

Mear ûndersiken binne nedich om te evaluearjen hoe anysied kin beynfloedzje op bloedsûkernivo's by minsken.

Gearfetting Dierestúdzjes litte sjen dat anethole bloedsûker kin ferleegje en de funksje fan insuline-produsearjende sellen kin ferbetterje.

7. Kin ynflaasje ferminderje

Yn in protte gefallen wurdt ûntstekking beskôge as in normaal antwurd troch jo ymmúnsysteem om te beskermjen tsjin ferwûningen en ynfeksje.

Hege nivo's fan lange termyn ûntstekking binne lykwols keppele oan chronike omstannichheden, lykas hert sykte, kanker en diabetes ().

Dieren- en proefbuizenûndersiken suggerearje dat anysied sied kin ûntstekking ferminderje om bettere sûnens te befoarderjen en sykte te foarkommen.

Bygelyks, ien stúdzje yn mûzen toande dat anysiedsoalje swelling en pine fermindere (18).

Oare ûndersiken jouwe oan dat anysied sied heech is yn anty-oksidanten, dy't ûntstekkingen kinne ferminderje en oksidative skea feroarsaakje dy't sykte feroarsaakje ().

Gearfetting Dieren en proefbuizenûndersiken hawwe fûn dat anysied heech is yn anty-oksidanten en kin ûntstekking ferminderje om chronike sykte te foarkommen.

Mooglike kant-effekten

De measte minsken kinne feilich anys konsumearje sûnder it risiko fan neidielige side-effekten.

It kin lykwols in allergyske reaksje útlitte, fral as jo allergysk binne foar planten yn deselde famylje - lykas venkel, selderij, peterselie of dille.

Derneist kinne de estrogeen-neimakke eigenskippen fan anis symptomen fan hormoangefoelige omstannichheden, lykas boarstkanker as endometriose (,), fergrutsje.

As jo ​​in histoarje hawwe fan dizze omstannichheden, hâld dan de yntak yn moderaasje en praat mei jo dokter as jo soargen hawwe.

Gearfetting Guon minsken kinne allergysk wêze foar anysied. Anis kin ek de effekten fan estrogeen yn jo lichem neidwaan, wat symptomen fan bepaalde hormoangefoelige omstannichheden kin fergrutsje.

Dosearring en oanfollingen

Hoewol typysk kocht as droege sied, is anis ek te krijen yn oalje, poeier en extractfoarm.

Anysied, oalje en ekstrakt kinne allegear in burst fan smaak bringe foar bakken en snoepjes of it aroma fan soaps en hûdkrêmen ferbetterje.

De measte resepten freegje om in pear teelepels (4-13 gram as 5-15 ml) gemalen anysied, oalje as ekstrakt.

Tink derom dat elke foarm ferskate konsintraasjes anis befettet, dus is it wichtich om jo resept te feroarjen, ôfhinklik fan hokker foarm jo brûke.

As in resept bygelyks 1 teeleppel (5 ml) anise-ekstrakt fereasket, kinne jo yn 1/4 teelepel (1 ml) anis oalje of 2 teeleppel (8 gram) gemalen anysied ferruilje.

Foar medisinaal gebrûk binne anysedosen fariearjend fan 600 mg oant 9 gram deis effektyf bewiisd yn 'e behanneling fan omstannichheden lykas depresje (,).

Doses fan maksimaal 20 gram per dei anysiedpoeier wurde beskôge as feilich foar sûne folwoeksenen ().

Gearfetting Anis is te krijen yn poeier, ekstrakt, oalje en siedfoarm. De measte resepten freegje om lytse hoemannichten anysied, oalje as ekstrakt - lykas in bytsje in lange wei giet.

De ûnderste rigel

Anysied is in krêftige plant dy't ryk is yn in protte fiedingsstoffen en hat in breed oanbod oan sûnensfoardielen.

It hat anty-skimmels, antibakteriële en anty-inflammatoare eigenskippen en kin mageswieren bestride, bloedsûkernivo yn 'e gaten hâlde en symptomen fan depresje en menopauze ferminderje.

Yn kombinaasje mei in fiedend dieet en sûne libbensstyl kin anysied ferskate aspekten fan jo sûnens ferbetterje.