Izerryk iten foar bloedearmoed
Kontint
It brûken fan izerryk iten foar bloedearmoed is in geweldige manier om de genêzing foar dizze sykte te versnellen. Sels yn lytse konsintraasjes moat izer by elke miel konsumeare wurde, om't it gjin gebrûk is om allinich 1 miel ryk oan izer te iten en 3 dagen te fertsjinjen sûnder dizze iten te konsumearjen.
Yn 't algemien moatte yndividuen mei in oanstriid ta izertekoart bloedearmoed har ytgewoanten feroarje om it werhelling fan' e sykte te foarkommen, en dêrom moat iten, basearre op dizze iten, ûnôfhinklik fan 'e ynstelde medyske behanneling.
Izerryk iten
Oare iten ryk oan izerIzerryk iten om bloedearmoed te bestriden
Iten dat ryk oan izer is moatte regelmjittich wurde konsumeare om bloedearmoed te bestriden, dus hawwe wy guon fan 'e iten mei de heechste izerkonsintraasje yn' e tabel hjirûnder neamd:
| Gestoomde zeevruchten | 100 g | 22 mg |
| Gekookte hinnelever | 100 g | 8,5 mg |
| Pumpkin sied | 57 g | 8,5 mg |
| Tofu | 124 g | 6,5 mg |
| Roastbiff | 100 g | 3,5 mg |
| Pistache | 64 g | 4,4 mg |
| Honeydew | 41 g | 3,6 mg |
| Donkere sûkelade | 28,4 g | 1,8 mg |
| Druif trochjaan | 36 g | 1,75 mg |
| Bakte pompoen | 123 g | 1,7 mg |
| Roastere ierappels mei skyl | 122 g | 1,7 mg |
| Tomatensop | 243 g | 1,4 mg |
| Konservearre tonijn | 100 g | 1,3 mg |
| Ham | 100 g | 1,2 mg |
De opname fan izer út iten is net totaal en is sawat 20 oant 30% yn it gefal fan izer oanwêzich yn fleis, hin as fisk en 5% yn it gefal fan iten fan plantaardige komôf lykas fruit en grienten.
Hoe bloedearmoed te bestriden mei iten
Om bloedearmoed te bestriden mei iten dat ryk is oan izer, moatte se wurde iten mei in fiedingsboarne fan fitamine C, as it grienten binne, en ek fuort fan 'e oanwêzigens fan iten dat ryk is oan kalsium lykas molke en suvelprodukten, om't dizze de opname fan izer. izer troch it lichem, en dêrom is it wichtich om te besykje resepten en kombinaasjes te meitsjen dy't de opname fan izer makliker meitsje.
Tagen Politeit
Wat te dwaan om constipaasje te bestriden
