Adrenaline Rush: Alles wat jo moatte wite

Kontint

• Wat bart der yn it lichem as jo in drokte fan adrenaline ûnderfine?
• Aktiviteiten dy't feroarsaakje foar adrenaline
• Wat binne de symptomen fan in adrenaline?
• Adrenaline rush nachts
• Hoe kinne jo adrenaline kontrolearje
• Wannear't in dokter te sjen is

Wat is adrenaline?

Adrenaline, ek wol epinefrine neamd, is in hormoan dat frijkomt troch jo bijnieren en guon neuroanen.

De bynierklieren lizze oan 'e boppekant fan elke nier. Se binne ferantwurdlik foar it produsearjen fan in protte hormonen, ynklusyf aldosteron, cortisol, adrenaline, en noradrenaline. Bijnieren wurde kontroleare troch in oare klier neamd de hypofyse.

De bynieren binne ferdield yn twa dielen: bûtenklieren (bynierbark) en binnenklieren (bijnier medulla). De binnenklieren produsearje adrenaline.

Adrenaline wurdt ek wol it "fjochtsje-as-flecht-hormoan" neamd. It is frijlitten yn antwurd op in stressige, spannende, gefaarlike of bedrigende situaasje. Adrenaline helpt jo lichem rapper te reagearjen. It makket it hert rapper slaan, ferheget de bloedstream nei it harsens en spieren, en stimuleart it lichem om sûker te meitsjen om te brûken foar brânstof.

As adrenaline ynienen frijkomt, wurdt it faak oantsjutten as adrenaline.

Wat bart der yn it lichem as jo in drokte fan adrenaline ûnderfine?

In adrenaline-rush begjint yn 't harsens. As jo ​​in gefaarlike of stressige situaasje waarnimme, wurdt dy ynformaasje stjoerd nei in diel fan it brein dat de amygdala hjit. Dit gebiet fan 'e harsens spilet in rol yn emosjonele ferwurking.

As gefaar wurdt waarnommen troch de amygdala, stjoert it in sinjaal nei in oare regio fan 'e harsens neamd de hypothalamus. De hypothalamus is it kommandosintrum fan it brein. It kommuniseart mei de rest fan it lichem fia it sympatyke senuwstelsel.

De hypothalamus stjoert in sinjaal oer fia autonome senuwen nei de bijniermedulla. As de binieren it sinjaal ûntfange, reagearje se troch adrenaline frij te litten yn 'e bloedstream.

Ien kear yn 'e bloedstream, adrenaline:

• bynt oan reseptoaren op leversellen om gruttere sûkermolekulen, glykogeen neamd, ôf te brekken yn in lytsere, makliker brûkbere sûker neamd glukoaze; dit jouwt jo spieren in ympuls fan enerzjy
• bindet oan reseptors op spiersellen yn 'e longen, wêrtroch jo flugger sykhelje
• stimulearret sellen fan it hert om rapper te slaan
• aktivearret de bloedfetten om bloed te kontraktearjen en te rjochtsjen nei grutte spiergroepen
• kontrakt spiersellen ûnder it oerflak fan 'e hûd om transpiraasje te stimulearjen
• bindet oan reseptors op 'e pankreas om de produksje fan insuline te remjen

De lichaamlike feroaringen dy't foarkomme as adrenaline troch it bloed sirkuleart, wurdt faaks in adrenaline-rush neamd, om't dizze feroaringen rap barre. Eins barre se sa fluch dat jo miskien net iens folslein ferwurkje wat der bart.

De drokte fan adrenaline is wat jo de mooglikheid jout om út 'e wei te ûntkommen fan in opkommende auto foardat jo de kâns hawwe om der sels oer nei te tinken.

Aktiviteiten dy't feroarsaakje foar adrenaline

Hoewol adrenaline in evolúsjonêr doel hat, nimme guon minsken diel oan bepaalde aktiviteiten gewoan foar de adrenaline-rush. Aktiviteiten dy't in adrenaline-rush kinne feroarsaakje binne ûnder oaren:

• in horrorfilm sjen
• skydiving
• klifspringen
• bungee jumping
• koai dûke mei haaien
• zip lining
• wite wetterraften

Wat binne de symptomen fan in adrenaline?

In adrenaline-rush wurdt soms omskreaun as in ympuls fan enerzjy. Oare symptomen omfetsje:

• rappe hertslach
• swit
• ferhege sinnen
• rappe sykheljen
• fermindere fermogen om pine te fielen
• ferhege krêft en prestaasjes
• ferwidere pupillen
• gefoelich of senuweftich fiele

Nei't de stress as it gefaar fuort is, kin it effekt fan adrenaline oant in oere duorje.

Adrenaline rush nachts

Wylst it gefjocht-as-flecht-antwurd heul nuttich is as it komt om in auto-ûngemak te foarkommen of fuort te rinnen fan in heulende hûn, kin it in probleem wêze as it wurdt aktiveare as antwurd op deistige stress.

In geast fol mei gedachten, eangst en soargen stimuleart jo lichem ek adrenaline en oare stress-relatearre hormonen, lykas cortisol (bekend as it stresshormoan), frij te freegjen.

Dat jildt foaral nachts as jo yn bêd lizze. Yn in stille en donkere keamer kinne guon minsken har net stopje te fokusjen oer in konflikt dat dy dei barde of har soargen meitsje oer wat der moarn bart.

Wylst jo brein dit as stress fynt, is wirklik gefaar eins net oanwêzich. Dat dizze ekstra ympuls fan enerzjy dy't jo krije fan 'e adrenaline-rush hat gjin gebrûk. Dit kin jo ûnrêstich en irritabel fiele en it ûnmooglik meitsje om yn sliep te fallen.

Adrenaline kin ek frijlitten wurde as antwurd op hege lûden, felle ljochten, en hege temperatueren. Televyzje sjen, jo mobyltsje as kompjûter brûke, of harkje nei lûde muzyk foar it sliepen gean kin ek bydrage oan in stream fan adrenaline nachts.

Hoe kinne jo adrenaline kontrolearje

It is wichtich om techniken te learen om de stressreaksje fan jo lichem tsjin te gean. Wat belibje is normaal, en soms sels foardielich foar jo sûnens.

Mar yn 'e rin fan' e tiid kinne oanhâldende streamingen fan adrenaline jo bloedfetten beskeadigje, jo bloeddruk ferheegje en jo risiko op hertoanfallen of beroerte ferheegje. It kin ek soargen, gewichtswinning, hoofdpijn, en slapeloosheid resultearje.

Om te helpen by it kontrolearjen fan adrenaline moatte jo jo parasympatysk senuwstelsel aktivearje, ek wol it "rest-and-digest system" neamd. It antwurd fan rêst en fertarren is it tsjinoerstelde fan 'e striid-as-flecht-antwurd. It helpt it lykwicht yn it lichem te befoarderjen, en lit jo lichem sels rêste en reparearje.

Besykje it folgjende:

• djippe sykheljen oefeningen
• meditaasje
• yoga- as tai chi-oefeningen, dy't bewegingen kombinearje mei djippe sykheljen
• praat mei freonen of famylje oer stressfolle situaasjes, sadat jo minder faaks nachts by har oerbliuwe; likegoed kinne jo in deiboek byhâlde fan jo gefoelens of gedachten
• yt in lykwichtich, sûn dieet
• regelmjittich oefenje
• beheine konsumpsje fan kafee en alkohol
• foarkomme mobyltsjes, felle ljochten, kompjûters, lûde muzyk, en TV direkt foar it sliepen gean

Wannear't in dokter te sjen is

As jo ​​chronike stress of eangst hawwe en it foarkomt dat jo nachts rêst krije, sprek dan mei jo dokter as psycholooch oer medisinen tsjin eangst, lykas selektive serotonine-reuptake-ynhibitoren (SSRI's).

Medyske omstannichheden dy't in oerproduksje fan adrenaline feroarsaakje binne heul seldsum, mar mooglik. In tumor fan 'e adrenale klieren kin bygelyks de produksje fan adrenaline oerstimulearje en adrenaline-rushes feroarsaakje.

Derneist, foar minsken mei posttraumatyske stresssteuring (PTSS), kinne oantinkens oan it trauma adrenalinnivo's nei it traumatyske barren ferheegje.