Alles wat jo ea wisten oer akupressuer

Kontint

• Wat is akupressure -terapy?
• Wêr wurdt akupressuer foar brûkt?
• Moatte jo kieze foar akupunktur of akupressuer?
• Wêr moatte begjinners begjinne?
• Wat binne de wichtichste acupressure -punten?
• Resinsje foar

As jo ​​de hûd ea tusken jo fingers hawwe knypt foar opluchting of in polsbandje foar moasjesykte hawwe droegen, dan hawwe jo akupressuer brûkt, al of net dat jo it realisearre hawwe. Annotearre diagrammen fan minsklike anatomy kinne akupressuer aardich kompleks lykje, en dat is it. Mar it is ek heul tagonklik trochdat hast elkenien in selspraktyk kin begjinne. En om't it it heule lichem omfiemet, ferbynt tradisjonele Sineeske medisinen it mei sawat alle sûnensfoardielen wêr't jo oan kinne tinke. Yntrigearre? Hjir is wat jo moatte witte.

Wat is akupressure -terapy?

Akupressuer is in tûzen jier âlde foarm fan massageterapy wêrby't druk wurdt tapast op bepaalde punten op it lichem om kwalen oan te pakken. Neffens tradisjonele Sineeske medisinen hawwe minsken meridianen as kanalen troch it lichem. Qi, dy't wurdt begrepen as in libbensûnderhâldende enerzjykrêft, rint lâns dy meridianen. Qi kin op guon punten by de meridianen fêst sitte, en it doel fan akupressuer is om de enerzjy streamend te hâlden mei druk op spesifike punten. Westerske medisinen omfettet it bestean fan 'e meridianen net, dus akupressuer is hjir gjin diel fan' e mainstream medyske behanneling. (Related: Tai Chi hat in momint-hjir is wêrom it jo tiid eins wurdich is)

Wêr wurdt akupressuer foar brûkt?

D'r binne hûnderten acupressure -punten op it lichem, oerienkommend mei oare dielen fan it lichem. (Bygelyks, d'r is in punt op jo hân foar jo nier.) Dat, fansels, hat de praktyk in protte assosjeare foardielen. Lykas by elke foarm fan massaazje, is in enoarm foardiel fan akupressuer ûntspanning, ien wêr't jo efter kinne komme, sels as jo twifelje oan it bestean fan meridianen. Akupressuer wurdt faak brûkt foar pineelens, en stúdzjes hawwe suggereare dat it kin helpe om rêchpine, menstruele krampen en hoofdpijn te bestriden. De praktyk wurdt brûkt foar in protte oare doelen dy't minder binne studearre, ynklusyf ymmúnsysteem en stipe foar spiisfertarring.

Moatte jo kieze foar akupunktur of akupressuer?

Akupunktur, dy't tafallich buzzy is ûnder de wellness -set RN, komt fan akupressuer. Se binne basearre op itselde meridiaansysteem en wurde brûkt om ferlykbere resultaten te berikken. Oars as akupunktur, dat in lisinsjesberop is yn 'e FS, kinne jo sels kalmearje mei akupressuer as jo it nedich binne. "Akupunktur is in spesifike modaliteit dy't heul testen resultaten hat, en soms wolle jo gewoan dy djipte krije," seit Bob Doto, LMT, auteur fan oankommend boek Druk hjir! Akupressuer foar begjinners. "Mar akupressuer is iets dat jo kinne dwaan op it fleantúch, op 'e bank te sjen Handmaid's Tale, wat jo ek dogge." (FYI, akupunktur giet yn 'e mainstream medisinen yn it Westen, en d'r binne folle mear foardielen dan pineferliening.)

Wêr moatte begjinners begjinne?

In behanneling reservearje by in kueroard of massageterapy -sintrum is in goed plak om te begjinnen foar jo earste eksposysje foar akupressuer. Hoewol d'r gjin sertifikaasje is foar it beoefenjen fan akupressuer dan in lisinsearre massageterapeut te wurden, kinne jo freegje as jo therapeut spesjaliseare is yn Sineeske medisinen. As se dat hawwe, sille se wierskynlik kundich wêze yn akupressuer. Se kinne ek punten suggerearje dy't nuttich kinne wêze om op jo eigen te massearjen tusken sesjes as se witte wat jo wolle berikke.

As in behanneling net yn 'e kaarten stiet, kinne jo sels begjinne mei in gidsboek lykas De akupressuuratlas. As jo ​​ienris witte hokker punt jo wolle wurkje, kinne jo begjinne mei it tapassen fan fêste, mar net pynlike druk foar in pear minuten. "As jo ​​​​besykje wat te ferminderjen of wat te kalmearjen, soene jo tsjin de klok yn ferpleatse, en as jo sykje om wat te ferheegjen of mear enerzjy te meitsjen, soene jo mei de klok mei bewegen," seit Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, massageterapeut by The Yinova Center. (Bygelyks, druk tsjin de klok yn om jitters te ferminderjen, of mei de klok mei om spiisfertarring te helpen.)

Alles wat jo nedich binne jo hannen, mar produkten kinne helpe mei dreech te berikken plakken. Thuroff seit dat in tennisbal, in golfbal, as in Thera Cane yn guon gefallen nuttich kin wêze. Doto is in fan fan 'e akupressuurmat. "Jo rinne op puntige, plestik piramides. It is net echt acupressure per se [se rjochtsje gjin spesifyk punt, mar in algemien gebiet], mar ik hâld fan dy." Besykje: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

Wat binne de wichtichste acupressure -punten?

Der binne folle, mar hjir binne guon fan 'e meast opmerklike, neffens Doto en Thuroff:

• ST 36: Fyn it bonke punt rjochts ûnder jo knibbel, en ferpleatse dan wat bûten de knibbel om in lyts divot te finen. Dat is stomach 36, en it wurdt brûkt foar spijsvertering, wearze, constipatie, ensfh.
• LI 4: As jo ​​oait druk hawwe tapast op it hichtepunt tusken jo mûsoanwizer en tomme, hawwe jo Large Intestine 4 masseare, alias de "grutte eliminator." It is ien fan 'e populêrste punten foar akupressuer foar hoofdpijn en migraine. It wurdt ek tocht dat arbeid yn 'e swierens kin feroarsaakje.
• GB 21: Gallbladder 21 is in bekend punt dat wurdt brûkt om nekke- en skouderspanning te ûntlêsten fan oerstallige stress. It leit oan 'e efterkant fan elke skouder, tusken jo nekke en it punt wêr't jo earm jo skouder foldocht.
• Yin Tang: As jo ​​joga -learaar jo ea jo "tredde each" tusken jo wenkbrauwen hie massearje, kneadden jo it Yin Tang -punt. Milde druk op it punt wurdt sein om stressferliening en ûntspanning te befoarderjen.
• PC 6: Pericardium 6 leit oan 'e binnenkant fan' e pols en wurdt brûkt foar swierwêzen feroarsake misselijkheid of bewegingssykte. (It is it punt dat earmbannen foar bewegingsykte drukke.)

Resinsje foar