Skriuwer: Gregory Harris
Datum Fan Skepping: 9 April 2021
Datum Bywurkje: 8 Maart 2025
Anonim
Geneesmiddel van de week - Methylfenidaat
Fideo: Geneesmiddel van de week - Methylfenidaat

Kontint

Methylfenidat kin gewoantefoarming wêze. Nim gjin gruttere dosis, nim it faker, nim it langer, of nim it op in oare manier dan foarskreaun troch jo dokter. As jo ​​tefolle methylfenidat nimme, kinne jo fine dat de medikaasje jo symptomen net mear kontroleart, jo kinne in needsaak fiele om grutte hoemannichten fan 'e medikaasje te nimmen, en jo kinne ûngewoane feroaringen yn jo gedrach ûnderfine. Fertel jo dokter as jo grutte hoemannichten alkohol drinke as ienris dronken hawwe, strjitdrugs brûke of ea hawwe brûkt, of resept medisinen te folle hawwe brûkt.

Stopje net mei methylphenidat sûnder te praten mei jo dokter, fral as jo de medikaasje te folle hawwe brûkt. Jo dokter sil jo dosis wierskynlik stadichoan ferminderje en jo yn dizze tiid soarchfâldich kontrolearje. Jo kinne swiere depresje ûntwikkelje as jo ynienen stopje mei it nimmen fan methylfenidat nei it te brûken. Jo dokter moat jo soarchfâldich kontrolearje moatte neidat jo stopje mei it nimmen fan methylfenidat, sels as jo de medikaasje net te folle hawwe brûkt, om't jo symptomen kinne minder wurde as de behanneling wurdt stoppe.


Net ferkeapje, fuortjaan, of lit immen oars jo medikaasje nimme. Methylfenidat ferkeapje of fuortjaan kin oaren skea dwaan en is tsjin de wet. Bewar methylfenidat op in feilich plak, sadat nimmen oars it per ongelok of mei opsetsin kin nimme. Hâld by hoefolle medikaasje der oer is, sadat jo witte as der ien mist.

Jo dokter as apteker sil jo it ynformaasjeblêd fan pasjint fan 'e fabrikant jaan (Medisinegids) as jo begjinne mei behanneling mei methylfenidat en elke kear as jo mear medikaasje krije. Lês de ynformaasje soarchfâldich en freegje jo dokter as apteker as jo fragen hawwe. Jo kinne ek de webside Food and Drug Administration (FDA) besykje (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) of de webside fan de fabrikant om de Medikaasjehandleiding te krijen.

Methylfenidat wurdt brûkt as ûnderdiel fan in behannelingsprogramma om symptomen te kontrolearjen fan oandwaningstekoart hyperaktiviteitsteuring (ADHD; mear muoite om te fokusjen, kontrolearjen fan aksjes, en stil of stil te bliuwen as oare minsken dy't deselde leeftyd binne) by folwoeksenen en bern. Methylfenidat (Methylin) wurdt ek brûkt foar it behanneljen fan narcolepsy (in sliepsteuring dy't oermjittige slieppens oerdeis en hommelse oanfallen fan sliep feroarsaket). Methylfenidat is yn in klasse medisinen neamd stimulearders foar sintraal senuwstelsel (CNS). It wurket troch de bedraggen fan bepaalde natuerlike stoffen yn it brein te feroarjen.


Methylfenidat komt as in tablet mei direkte frijlitting, in kauwtablet, in oplossing (floeistof), in langwurkjende (ferlingde frijlitting) ophinging (floeistof), in tuskenwurkjende (útwreide frijlitting) tablet, in langwurkjende (útwreide -release) kapsule, in langwurkjende (ferlingde frijlitting) tablet, in langwurkjende (ferlingde frijlitting) kauwtablet, en in langwurkjende (ferlingde frijlitting) mûnling desintegrearjende tablet (tablet dy't fluch oplost yn 'e mûle) , De langwurkjende tablet, orale ûntbinende tabletten, en kapsules leverje direkt wat medisinen en ferlitte it oerbleaune bedrach as in fêste doasis medikaasje oer in langere tiid. Al dizze foarmen fan methylfenidat wurde troch de mûle nommen. De reguliere tablets, kauwtabletten (Methylin), en oplossing (Methylin) wurde normaal twa oant trije kear deis nommen troch folwoeksenen en twa kear deis troch bern, by foarkar 35 oant 40 minuten foar iten. Folwoeksenen dy't trije doses nimme, moatte de lêste dosis foar 18:00 oere nimme, sadat de medikaasje gjin problemen feroarsaket yn 'e sliep of yn sliep bliuwe. De tuskenwurkjende tablets wurde normaal ien of twa kear deis nommen, moarns en soms yn 'e iere middei 30 oant 45 minuten foar in miel. De langwurkjende kapsule (Metadate CD) wurdt normaal ien kear deis foar moarnsiten nommen; de langwurkjende tablet (Concerta), langwurkjende kauwtablet (Quillichew ER), langwurkjende skorsing (Quillivant XR), en langwurkjende kapsules (Aptensio XR, Ritalin LA) wurde meast ien kear deis moarns nommen mei of sûnder iten. De langwurkjende skorsing (Quillivant XR) sil earder begjinne te wurkjen as it wurdt nommen mei iten. De langwurkjende orale disintegrearjende tablet (Cotempla XR-ODT) en de langwurkjende kapsule (Adhansia XR) wurdt yn 'e moarn ien kear deis nommen en moatte konsekwint nommen wurde, of altyd mei iten as altyd sûnder iten. De langwurkjende kapsule (Jornay PM) wurdt normaal ien kear deis ien kear nommen (tusken 18:30 en 21:30 oere), en moat konsekwint wurde nommen, tagelyk elke jûn en altyd mei iten of altyd sûnder iten.


Folgje de oanwizings op jo reseptetiket foarsichtich, en freegje jo dokter as apteker om diel te ferklearjen dat jo net begripe. Nim methylfenidat krekt lykas oanjûn.

Besykje de mûnling desintegrearjende tablet (Cotempla XR-ODT) mei útwreide release troch de blisterpakfolie te triuwen. Brûk yn plak dêrfan droege hannen om de folieferpakking werom te skiljen. Nim de tablet fuortendaliks út en plak it yn jo mûle. De tablet sil rap oplost wurde en kin wurde slokt mei speeksel; gjin wetter is nedich om de tablet te slikken.

Jo moatte de kauwtabletten mei direkte frijlitting deeglik kauwe en dan in fol glês (op syn minst 8 ounces [240 milliliter]) wetter of oare floeistof drinke. As jo ​​de kauwtablet mei direkte frijlitting nimme sûnder genôch floeistof, kin de tablet jo kiel swelje en blokkearje en kin jo smoare. As jo ​​pine hawwe op 'e boarst, spuie, of problemen hawwe mei slikken of sykheljen nei it nimmen fan' e kauwtablet, moatte jo jo dokter skilje of direkt medyske behanneling krije.

Slokje de tuskenwurkjende en langwurkjende tabletten en kapsules hiel troch; spjalt se net, kauwje se net, of ferpletterje se. As jo ​​lykwols de langwurkjende kapsules net kinne slikje (Aptensio XR, Jornay PM, Metadate CD, Ritalin LA), kinne jo de kapsules foarsichtich iepenje en de folsleine ynhâld op in itenstleppel koel of keamertemperatuer appelmoes struie, of foar lang- hannelende kapsules (Adhansia XR), kinne jo de kapsules iepenje en de folsleine ynhâld op in oseaapje appelsauce of yoghurt struie. Slokje (sûnder te kauwen) dit mingsel fuortendaliks nei tarieding (binnen 10 minuten as Adhansia XR nimt) en drink dan in gleske wetter om te soargjen dat jo alle medisinen hawwe slokt. Bewarje it mingsel net foar takomstich gebrûk.

As jo ​​de langwurkjende kauwtablet nimme (Quillichew ER) en jo dokter hat jo sein om diel te nimmen fan 'e tablet om it juste bedrach fan jo doasis te krijen, brek de 20 mg of 30 mg langwurkjende kauwtablet foarsichtich lâns de rigels dy't dêryn binne skoare. De 40 mg langwurkjende kauwtablet wurdt lykwols net skoard en kin net ferdield of splitst wurde.

As jo ​​de langwurkjende skorsing nimme (Quillivant XR), folgje dizze stappen om de dosis te mjitten:

  1. Helje de flesse medikaasje en doseardispenser út it fekje. Kontrolearje om der wis fan te wêzen dat de flesse floeibere medisinen befettet. Skilje jo apteker en brûk de medikaasje net as de flesse poeier befettet as d'r gjin doseardispenser yn 'e doaze sit.
  2. Skodzje de flesse op syn minst 10 sekonden op en del om de medikaasje gelijkmatig te mingjen.
  3. Ferwiderje de fleske pet. Kontrolearje dat de flesseadapter boppe yn 'e flesse is ynfoege.
  4. As de flesseadapter net yn 'e boppekant fan' e flesse is ynfoege, set it dan yn troch de boaiem fan 'e adapter yn' e iepening fan 'e flesse te pleatsen en stevich mei jo tomme derop te drukken. Belje jo apteker as de doaze gjin flesseadapter befettet. Helje de flesseadapter net út 'e flesse as dizze ien kear is ynbrocht.
  5. Stek de tip fan 'e doseardispenser yn' e flesseadapter en druk de plunjer hielendal nei ûnderen.
  6. Keare de flesse op 'e kop.
  7. Lûk de plunjer werom om it bedrach fan orale skorsing dat jo dokter hat foarskreaun werom te lûken. As jo ​​net wis binne hoe't jo de dosis korrekt mjitte dy't jo dokter hat foarskreaun, freegje dan jo dokter of apteker.
  8. Ferwiderje de doseardispenser en spuit de orale suspensje stadich yn jo mûle of de mûle fan jo bern.
  9. Ferfang de pet op 'e flesse en slút strak.
  10. Reinig de doseardispenser nei elk gebrûk troch him yn 'e ôfwaskmasine te pleatsen of troch mei kraanwetter te spoelen.

Jo dokter kin jo begjinne mei in lege doasis methylfenidat en jo dosis stadichoan ferheegje, net faker dan ien kear yn 'e wike.

Jo tastân moat ferbetterje tidens jo behanneling. Belje jo dokter as jo symptomen op elk momint minder wurde yn jo behanneling of net ferbetterje nei 1 moanne.

Jo dokter kin jo fertelle om sa no en dan te stopjen mei it nimmen fan methylphenidat om te sjen oft de medikaasje noch nedich is. Folgje dizze oanwizings foarsichtich.

Guon methylphenidatprodukten kinne miskien net ferfange troch in oar. Freegje jo apteker as jo fragen hawwe oer it type methylfenidatprodukt dat jo dokter hat foarskreaun.

Dizze medikaasje kin foarskreaun wurde foar oare gebrûk; freegje jo dokter of apteker foar mear ynformaasje.

Foardat jo methylphenidat nimme,

  • fertel jo dokter en apteker as jo allergysk binne foar methylfenidat, foar oare medisinen, aspirine (as Adhansia XR nimme), tartrazine kleurstof (in giele kleurstof yn guon ferwurke iten en medisinen; as Adhansia XR nimt), as ien fan 'e yngrediïnten yn it methylphenidat-produkt dat jo nimme. Freegje jo dokter of kontrolearje de Medisinegids foar in list mei de yngrediïnten.
  • fertel jo dokter as jo monoamine-oxidase (MAO) -inhibitoren nimme, ynklusyf isocarboxazid (Marplan), linezolid (Zyvox), methylenblau, fenelzin (Nardil), rasagiline (Azilect), selegiline (Eldepryl, Emsam, Zelapar), en tranylcypromine ( Parnate), of binne se de ôfrûne 14 dagen opholden te nimmen. Jo dokter sil jo wierskynlik fertelle dat jo methylphenidat net nimme moatte oant teminsten 14 dagen binne trochjûn sûnt jo lêst in MAO-ynhibitor namen.
  • fertel jo dokter en apteker hokker medisinen op recept en non-recept, fitaminen, fiedingssupplementen, en krûdeprodukten jo nimme of plan binne te nimmen. Soargje derfoar dat ien fan 'e folgjende is: antystollingsmiddels (' bloedverdunners ') lykas warfarin (Coumadin, Jantoven); antidepressiva lykas clomipramine (Anafranil), desipramine (Norpramin), en imipramine (Tofranil); dekongestants (hoest en kâld medisinen); medisinen foar soerbrân of zweren lykas esomeprazol (Nexium, yn Vimovo), famotidine (Pepcid), omeprazol (Prilosec, yn Zegerid), of pantoprazol (Protonix); medisinen foar hege bloeddruk; medisinen foar oanfallen lykas fenobarbital, fenytoïne (Dilantin, Phenytek), en primidon (Mysoline); methyldopa; selektive serotonine-heropnimmende remmers (SSRI's) lykas citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac, Sarafem, yn Symbyax, oaren), fluvoxamine (Luvox), paroxetine (Brisdelle, Paxil, Pexeva), en sertraline (Zoloft) ; natriumbicarbonaat (Baksoda mei earm en hammer, Munt fan soda); en venlafaxine (Effexor). As jo ​​Ritalin LA nimme, fertel it dan ek oan jo dokter as jo antysoazels of medisinen nimme foar soerbrân of zweren. Jo dokter moat miskien de doses fan jo medisinen feroarje of jo soarchfâldich kontrolearje op side-effekten.
  • fertel jo dokter as jo as immen yn jo famylje it syndroom fan Tourette hat of hat (in tastân karakterisearre troch de needsaak om werhelle bewegingen út te fieren of lûden of wurden te werheljen), gesichts- of motoryske tics (werhelle ûnkontroleare bewegingen), as ferbale tics ( werhelling fan lûden as wurden dy't min te kontrolearjen binne). Fertel jo dokter ek as jo glaukoom hawwe (ferhege druk yn it each dat kin fyzje ferlies feroarsaakje), in oeraktive skildklier, of gefoelens fan eangst, spanning of agitaasje. Jo dokter sil jo wierskynlik fertelle dat jo methylphenidat net nimme as jo ien fan dizze betingsten hawwe.
  • fertel jo dokter as immen yn jo famylje in unregelmjittige hertslach hat of hat of ynienen ferstoarn is. Fertel jo dokter ek as jo koartlyn in hertoanfal hawwe en as jo in hertdefekt hawwe of hawwe, hege bloeddruk, in unregelmjittige hertslach, hert- as bloedfetsykte, ferhurding fan 'e arterijen, kardiomyopaty (ferdikking fan' e hertspier ), as oare hertproblemen. Jo dokter sil jo wierskynlik fertelle om methylphenidat net te nimmen as jo in hertstastân hawwe of as d'r in heul risiko is dat jo in hertstastân kinne ûntwikkelje.
  • fertel jo dokter as jo of immen yn jo famylje depresje hat of hat, bipolare steuring (stimming dy't feroaret fan depressyf nei abnormaal optein), mania (waanzinnig, abnormaal optein stimming), of hat tocht oer of besocht selsmoard. Fertel ek jo dokter as jo oanfallen hawwe of ea hawwe, in abnormaal elektroencefalogram (EEG; in test dy't elektryske aktiviteit yn it harsens mjit), sirkulaasjeproblemen yn jo fingers of teannen, as mentale sykte. As jo ​​de lange-aktearjende tablet nimme (Concerta), fertel jo dokter as jo in fersmelling of blokkearjen hawwe fan jo spijsverteringstelsel.
  • fertel jo dokter as jo swier binne of plan binne swier te wurden. As jo ​​swier wurde by it nimmen fan methylfenidat, belje jo dokter.
  • fertel jo dokter as jo boarstfiede of fan plan binne te boarstjen. As jo ​​boarstfiede wylst jo methylphenidat nimme, kin jo dokter jo fertelle jo poppe goed te sjen foar ungewoane agitaasje, sliepproblemen, minne appetit, of gewichtsverlies.
  • praat mei jo dokter oer de risiko's en foardielen fan methylphenidat nimme as jo 65 jier of âlder binne. Aldere folwoeksenen moatte normaal gjin methylphenidat nimme, om't it net sa feilich is as oare medisinen dy't kinne wurde brûkt om deselde tastân te behanneljen.
  • as jo sjirurgy binne, ynklusief toskedirurgy, fertel de dokter as toskedokter dat jo methylfenidat nimme.
  • wês bewust dat jo gjin alkoholistyske dranken drinke moatte by it nimmen fan de langwurkjende kauwtablet (Quillichew ER), de langwurkjende orale disintegrearende tablet (Cotempla® XR-ODT), as de langwurkjende kapsule (Adhansia XR as Jornay PM).
  • as jo fenylketonurie hawwe (PKU, in erflike tastân wêryn in spesjaal dieet folge wurde moat om mentale retardaasje te foarkommen), moatte jo witte dat de direkt-frijlizzende en langwurkjende kauwtabletten aspartaam ​​befetsje dy't fenylalanine foarmet.
  • jo moatte wite dat methylfenidat moat wurde brûkt as ûnderdiel fan in totaal behannelingprogramma foar ADHD, dat kin advisearje en spesjaal ûnderwiis omfetsje. Soargje derfoar dat jo alle ynstruksjes fan jo dokter en / as therapeut folgje.

Nim de miste doasis sa gau as jo it ûnthâlde. Sprek mei jo dokter as apteker oer hoe let op 'e dei jo in miste doasis fan jo medikaasje moatte nimme, sadat it gjin problemen feroarsaket yn' e sliep of yn sliep bliuwe. As it lykwols hast tiid is foar jo folgjende plande doasis, skip dan de miste dosis oer en gean jo reguliere dosearingsplan troch. As jo ​​de langwurkjende kapsule nimme (Jornay PM), nim dan de miste doasis sa gau as jo dy nachts ûnthâlde. As it lykwols al de oare moarns is, oerslaan de miste doasis fan 'e langwurkjende kapsule (Jornay PM) en gean jo reguliere dosearingsskema troch. Nim gjin dûbele dosis om in miste te kompensearjen.

Methylfenidat kin side-effekten feroarsaakje. Fertel jo dokter as ien fan dizze symptomen earnstich is of net fuortgiet:

  • nervositeit
  • irritabiliteit
  • muoite yn sliep te fallen of yn sliep te bliuwen
  • duizeligheid
  • mislikens
  • spuie
  • gjin sin oan iten
  • gewichtsverlies
  • mage pine
  • diarree
  • maagzuur
  • droege mûle
  • hoofdpijn
  • spierspanning
  • slûgens
  • ûnbehearske beweging fan in diel fan it lichem
  • ûnrêst
  • fermindere seksueel langstme
  • swier zweten
  • rêchpine

Guon side-effekten kinne serieus wêze. As jo ​​ien fan 'e folgjende symptomen ûnderfine, belje dan fuortendaliks jo dokter of krije medyske behanneling yn need:

  • rappe, klopjende, as ûnregelmjittige hertslach
  • boarst pine
  • sykheljen
  • oermjittige wurgens
  • stadige of drege spraak
  • flau
  • swakte as dommens fan in earm of skonk
  • oanfallen
  • feroarings yn fisy as wazig fisy
  • agitaasje
  • dingen leauwe dy't net wier binne
  • ûngewoan erchtinkend fiele oer oaren
  • hallusinearje (dingen sjen of stimmen hearre dy't net besteane)
  • motoryske tikken as ferbale tikken
  • depresje
  • abnormaal optein stimming
  • stimming feroaret
  • faak, pynlike ereksjes
  • oprjochting dy't langer dan 4 oeren duorret
  • dommens, pine, as gefoelichheid foar temperatuer yn 'e fingers of teannen
  • hûdskleur feroaret fan bleek nei blau nei read yn 'e fingers of teannen
  • ûnferklearbere wûnen oan 'e fingers of teannen
  • koarts
  • hives
  • útslach
  • blier of peeling hûd
  • jeuk
  • swelling fan 'e eagen, gesicht, lippen, mûle, tonge as keel
  • heasens
  • muoite mei sykheljen of te slikken

Methylfenidat kin de groei of gewichtswinning fan bern fertrage. De dokter fan jo bern sil syn of har groei foarsichtich besjen. Sprek mei de dokter fan jo bern as jo soargen hawwe oer de groei of gewichtswinning fan jo bern, wylst hy of sy dizze medikaasje nimt. Sprek mei de dokter fan jo bern oer de risiko's fan it jaan fan methylfenidat oan jo bern.

Hâld dizze medikaasje yn 'e kontener dy't it binnen kaam, ticht sluten en bûten berik fan bern. Bewarje it by keamertemperatuer, fuort fan ljocht en oerstallige waarmte en focht (net yn 'e badkeamer). Bewar methylfenidat op in feilich plak sadat nimmen oars it per ongelok of mei opsetsin kin nimme. Hâld folge hoefolle tabletten of kapsules as hoefolle floeistof oerbliuwt, sadat jo witte as medikaasje ûntbrekt.

Unneedige medisinen moatte op spesjale manieren wurde ôffierd om te soargjen dat húsdieren, bern en oare minsken se net kinne konsumearje. Jo moatte dit medikaasje lykwols net troch it húske spielje. Ynstee is de bêste manier om jo medikaasje te ferwiderjen fia in programma foar weromname fan medisinen. Sprek mei jo apteker of nim kontakt op mei jo lokale ôfdieling foar ôffal / recycling om te learen oer weromprogramma's yn jo gemeente. Sjoch de webside fan 'e FDA's Feilige ferwidering fan medisinen (http://goo.gl/c4Rm4p) foar mear ynformaasje as jo gjin tagong hawwe ta in take-back-programma.

It is wichtich om alle medisinen bûten it sicht en berik fan bern te hâlden, om't in protte konteners (lykas wyklikse pil-minders en dy foar eachdruppels, crèmes, patches en ynhalers) net bernbestindich binne en jonge bern kinne se maklik iepenje. Om jonge bern te beskermjen tsjin fergiftiging, altyd befeiligingskappen beskoattelje en de medikaasje fuortendaliks op in feilige lokaasje pleatse - ien dy't op en fuort is en bûten har sicht en berik is. http://www.upandaway.org

Yn gefal fan oerdoasis skilje de helpline foar gifkontrôle op 1-800-222-1222. Ynformaasje is ek online te krijen op https://www.poisonhelp.org/help. As it slachtoffer is ynstoart, in oanfal hat, problemen hat mei sykheljen, of kin net wekker wurde, skilje fuortendaliks helptsjinsten by 911.

Symptomen fan oerdoasis kinne it folgjende omfetsje:

  • spuie
  • mislikens
  • diarree
  • flauwens, wazig fisy, as duizeligheid
  • ûnrêst
  • abnormaal rappe sykheljen
  • eangst
  • agitaasje
  • ûnbehearskend skodzjen fan in diel fan it lichem
  • spiertrekkingen
  • oanfallen
  • ferlies fan bewustwêzen
  • ûnfoldwaande lok
  • betizing
  • hallusinearje (dingen sjen of stimmen hearre dy't net besteane)
  • swit
  • flushing
  • hoofdpijn
  • koarts
  • rappe, klopjende, as ûnregelmjittige hertslach
  • ferbreding fan pupillen (swarte sirkels yn 'e midden fan' e eagen)
  • droege mûle of noas
  • spierswakke, wurgens, as donkere urine

As jo ​​lange-wurktabletten methylphenidat nimme (Concerta), kinne jo wat fernimme dat liket op in tablet yn jo kruk. Dit is gewoan de lege tablet-shell, en dit betsjuttet net dat jo jo folsleine dosis medikaasje net krigen hawwe.

Hâld alle ôfspraken mei jo dokter en it laboratoarium. Jo dokter kin jo bloeddruk en hertslach kontrolearje en bepaalde labtests bestelle om jo antwurd op methylfenidat te kontrolearjen.

Dit recept is net opnij te foljen. Soargje derfoar dat jo regelmjittich ôfspraken mei jo dokter planne, sadat jo gjin medikaasje hawwe.

It is wichtich foar jo om in skriftlike list te hâlden fan alle medisinen dy't jo nimme op recept en sûnder recept (sûnder recept), lykas produkten lykas fitaminen, mineralen, of oare voedingssupplementen. Jo moatte dizze list elke kear meinimme as jo in dokter besykje of as jo yn in sikehûs wurde opnommen. It is ek wichtige ynformaasje om mei te dragen yn gefal fan need.

  • Adhansia XR®
  • Aptensio XR®
  • Concerta®
  • Cotempla® XR-ODT
  • Jornay PM®
  • Metadate® CD
  • Metadate® ER
  • Methyline®
  • Methyline® ER
  • Quillichew® ER
  • Quillivant® XR
  • Ritalin®
  • Ritalin® LA
  • Ritalin® SR
  • Methylphenidylacetate hydrochloride

Dit merkprodukt is net mear op 'e merke. Generike alternativen kinne beskikber wêze.

Lêst feroare - 15/07/2019

Kar Fan Lêzers

5 manieren om bulking te foarkommen fan bulk iten

5 manieren om bulking te foarkommen fan bulk iten

Oandacht hopper ! Wenje tichtby in "grutte doaze" retailer a upercenter-plakken lyka Wal-Mart, am' Club, en Co tco-kin jo ri iko foar obe ita fergrut je, uggereart in nije túdzje fa...
Is de NordicTrack VAULT de Nije MIRROR?

Is de NordicTrack VAULT de Nije MIRROR?

It oe net moatte te ferra end dat 2021 al foarme i om alle oer thú -workout te gean. Tal fan fitne leafhawwer bliuwe op yk nei nije manieren om weat- e ie yn 'e wenkeamer op te kodzjen, wyl t...