In pine yn 'e hân: PsA-hânpine beheare

Kontint

• Oersicht
• Besykje in pineferliener
• Nim pauzes
• Cool it
• Of waarmje it op
• Krij in hânmassaazje
• Draach in spalk
• Oefenje hânfitness
• Wês myld
• Soak se
• Beskermje jo hannen
• Freegje oer steroïde opnamen
• Wannear't jo dokter moatte sjen
• Ôfhelje

Oersicht

Ien fan 'e earste gebieten fan jo lichem wêr't jo psoriatyske artritis (PsA) opmerke kinne, is yn jo hannen. Pine, swelling, waarmte, en neilferoaringen yn 'e hannen binne allegear foarkommende symptomen fan dizze sykte.

PsA kin ynfloed hawwe op ien fan 'e 27 gewrichten yn jo hân. En as it ien fan dizze gewrichten skea docht, kin it resultaat heul pynlik wêze.

Tink oan hoefolle routine taken it gebrûk fan jo hannen nedich binne, fan typen op jo toetseboerd oant jo foardoar ûntskoattelje. As PsA jo hannen kwetst, kin de pine jo deistich libben bemuoie.

Biologika en oare sykte-modifikaasje antireumatyske medisinen (DMARD's) hannelje op jo ymmúnsysteem om de fuortgong fan PsA te fertragjen. Dizze medisinen moatte de mienskiplike skea fertrage of stopje dy't pine yn 'e hân feroarsaket, wat sil helpe om symptomen te kontrolearjen lykas hânpine en swelling.

Wylst jo it behannelingplan folgje dat jo dokter foarskreau, binne hjir in pear oare tips om jo te helpen PsA-hânpine te behearjen.

Besykje in pineferliener

NSAID-medisinen lykas ibuprofen (Advil, Motrin) as naproxen (Aleve) binne oer de toanbank te krijen. Jo kinne ek sterker ferzjes foarskreaun krije troch jo dokter. Dizze pineferljochters bringe swelling del en ferljochtsje pine oer jo lichem, ynklusyf yn jo hannen.

Nim pauzes

As jo ​​fingers of polsen seare wurde, jou se dan rêst. Stopje wat jo dogge foar in pear minuten om har tiid te jaan om te herstellen. Jo kinne sels sêfte hânoefeningen dwaan om elke opboude styfens te ferleegjen.

Cool it

Kâld helpt by ûntstekking en swelling. It hat ek in ferdôvjend effekt op sêfte gebieten fan jo hân.

Hâld in kâlde kompresje of iispakje tagelyk 10 minuten tagelyk nei de troffen gebieten, ferskate kearen deis. Wikkel it iis yn in handoek om foar te kommen dat jo hûd skea docht.

Of waarmje it op

As alternatyf kinne jo in waarme kompresje of ferwaarmingsblokje hâlde oan 'e troffen hân. Waarmte sil swelling net bringe, mar it is in effektive pineferliener.

Krij in hânmassaazje

In sêfte hânmassaazje kin wûnders dwaan foar stive, seare hânfetten. Jo kinne in profesjonele massaazjeterapeut sjen, of jo eigen hannen in pear kear deis in wriuw jaan.

De Arthritis Foundation adviseart in technyk neamd melken. Plak jo thumb op jo pols en jo wiisfinger ûnder jo hân. Skuif dan jo fingers elke finger omheech mei matige druk, as soene jo in ko melke.

Draach in spalk

Spalken binne wearbere apparaten makke fan plestik. Se stypje en stabilisearje pynlike hannen.

In splint drage kin swelling en styfens beide ferljochtsje, en pine yn jo hân en pols ferminderje. Sjoch in arbeidsterapeut as ortotist om oanpast te wurden foar in spalk.

Oefenje hânfitness

Oefening is wichtich foar jo heule lichem - ynklusief jo hannen. Regelmjittich bewegen fan jo hannen foarkomt styfens en ferbetteret berik fan beweging.

Ien maklike oefening is om in fûst te meitsjen, dizze 2 oant 3 sekonden te hâlden, en jo hân rjochtsje. Of, foarmje jo hân yn in "C" of "O" foarm. Doch 10 reps fan elke oefening, en werhelje se de heule dei.

Wês myld

Psoriasis hat faak ynfloed op 'e neils, wêrtroch't se pittich, barst en ferkleurd binne. Wês heul foarsichtich as jo soargje foar jo neils of in manykure krije. Foar ien ding, te hurd drukke op seare hânfetten kin liede ta mear pine.

Hâld jo neils ôfset, mar knip se net te koart of druk op jo nagelriemen. Jo kinne it delicate weefsel om jo neils beskeadigje en mooglik in ynfeksje feroarsaakje.

Soak se

Soakje jo hannen yn waarm wetter mei wat Epsom-sâlt helpt swelling en pine te ferljochtsjen. Hâld se gewoan net te lang ûnder wetter. Trochbringe te folle tiid ûnderdompele yn wetter kin jo hûd útdroegje en jo psoriasis opljochtsje.

Beskermje jo hannen

Sels in lichte ferwûning kin in PsA-flare feroarsaakje. Draag wanten as jo aktiviteiten dogge dy't jo hannen kinne beskeadigje, lykas wurkje mei ark as túnwurk.

Sjoch online nei wanten spesjaal makke foar minsken mei artritis. Se biede mear stipe dan reguliere wanten, en kinne jo hannen ek beskermje en swelling en pine ferljochtsje.

Freegje oer steroïde opnamen

Cortikosteroïde ynjeksjes bringe swelling yn ûntstoken gewrichten del. Somtiden wurde steroïden kombineare mei in lokale anaesthetyk foar effektiver pineferliening.

Jo dokter kin jo in skot jaan yn elk fan 'e troffen gewrichten yn jo hân by fakkels. De pineferliening fan dizze skotten duorret soms ferskate moannen.

Wannear't jo dokter moatte sjen

As jo ​​symptomen hawwe fan psoriatyske artritis lykas gewrichtspine, swelling en styfens yn jo hannen of earne oars yn jo lichem, sjoch dan in reumatolooch foar in diagnoaze. En as dizze symptomen net ferbetterje as jo ienris binne begon mei medikaasje, gean dan werom nei jo dokter om jo behannelingplan opnij te evaluearjen.

Ôfhelje

Nim jo PsA-medikaasje en besykje dizze tips foar thússoarch om pine yn 'e hân te ferleegjen. As dizze oanbefellings jo net helpe, sjoch dan jo reumatolooch en freegje oer oare behannelingopsjes.