9 manieren om jo man te helpen sûner te iten

Kontint

• Jou it gjin label
• Betrek him by it meitsjen fan sûne besluten
• Sneak grienten yn alles
• Begryp dat syn sûne miel net sa fan jo hoecht te lykje
• Help de fiedingsmyten te ferdriuwen
• Meitsje Painless Swaps
• Keep Up Appearances
• Lit Him it koken dwaan
• Hâld Junk Food út 'e hûs
• Resinsje foar

As jo ​​in soarte fan kale-en-quinoa-gal binne mei in man dy't fan fleis en ierappels hâldt, wolle jo wierskynlik dat jo in pear mear greens yn syn dieet koene krije. En hoewol jo jo man (as fiancé as freon) net kinne meitsje dat jo spinach-spiked smoothies drinke, kinne jo him helpe syn oertsjûging op te jaan dat fleis by elke miel needsaaklik is. In sêfte stoot yn 'e goede rjochting mei dizze tips fan froulju dy't har S.O.'s diëten mei súkses hawwe ferbettere is alles wat nedich is. Wa wit? Hy kin sels begjinne te genietsjen fan it ynsidintele fegetarysk resept, sels as hy nea folslein pizza fan fiif fleis opjaan sil.

Jou it gjin label

Thinkstock

It kin paleo, low-carb, of flexitarian wêze, mar besykje te foarkommen dat jo ferwize nei it menu dat jo him liede mei namme. "De measte manlju hâlde net fan feroaring, dus as jo in namme jouwe oan 'e feroaring dy't jo besykje te meitsjen, is it net oanstriid om te bliuwen," seit Nikki Roberti Miller, dy't blogt by Mrs. Healthy Ever After oer har en de reis fan har man nei sûn libben. Wylst se faaks foar him iten yn paleo-styl kookt, markeart se se net as sadanich, en as gefolch soe se nea sizze dat hy op in dieet is.

Betrek him by it meitsjen fan sûne besluten

Thinkstock

"Nimmen hâldt d'rfan twongen om wat te dwaan, dus praat mei jo man oer jo itengewoanten en wêrom jo jo soargen meitsje of bepaalde feroaringen wolle meitsje," stelt Miller foar. Miller toande bygelyks har man de dokumintêre Fet, siik en hast dea om út te lizzen wêrom't se har fegetaryske yntak moasten ferheegje - en no hâldt er fan sapjen. Noch makliker: Freegje him hokker soart fruit hy wol út 'e winkel. "As hy in bepaald sûn iten freget, is de kâns grut dat hy it ite sil - foaral sadat hy net ferantwurdlik wurdt foar it ferkeard," seit Miller.

Sneak grienten yn alles

Thinkstock

"Ien fan myn leafste mielen fan myn freon dy't ik him ea haw makke is myn mac en tsiis," seit Serena Wolf, in persoanlike sjef dy't blogt oer har sûne, manfreonlike resepten (neamd de Dude Diet) by Domesticate ME. "Wat hy net wist-oant ik him fertelde-is dat ik puree blomkool brûkte mei in bytsje mager molke om de tsiis saus te dikjen," seit Wolf. Njonken it signifikant besunigjen fan fet en kaloaren, foeget blomkoal glêstried, B-vitaminen, anty-oksidanten en oare fiedingsstoffen dy't sykte bestride ta oan it cheesy miel - en jo man sil it net iens kinne priuwe. (Fyn it resept hjir.)

Op deselde manier fynt Miller it leuk om fyn gesneden paddestoelen ta te foegjen om grûnbeef te bulkjen sûnder tafoege kaloaren yn resepten lykas bakte ziti of tacos, en se foeget ekstra woartels, spinaazje, sipels en paprika ta oan fleisloaf. "As jo ​​man echt kieskeurig is, keapje dan in itenferwerker om de tekstuer sa fyn te krijen, it is praktysk net-besteand," seit Miller. "Smoothies (besykje in miks fan aardbeien, bananen, molke of yoghurt, en in kopke greens) en aaien of omeletten binne ek geweldige manieren om fegetariërs sneaky ta te foegjen oan syn dieet."

Begryp dat syn sûne miel net sa fan jo hoecht te lykje

Thinkstock

Fysyk kin (en moat) in typyske man mear ite dan in frou. En krekt lykas jo net elke nacht in pizza mei him wolle diele, wol hy miskien net libje op fegane salades 24/7. As jo ​​​​besykje minder kohrhydraten te iten, meitsje bygelyks in kip fajita salade mei kip, paprika's, sipels en sla foar josels, en ferpakje it yn heule tarwe tortillas mei in sprinkelje tsiis foar him, suggerearret Miller. "Dit sjocht him appetitender út, it is mear vullend, en hy is bliid dat hy gjin salade yt."

Help de fiedingsmyten te ferdriuwen

Thinkstock

"Mannen tinke faaks dat 'leech fet' betsjut 'sûn' of 'glutenfrij' lykstelt mei 'leech-kalorie', dus ik moast myn freon en kliïnten útlizze dat dit net echt it gefal is-en nee, jo kinne gjin heule doaze koekjes ite gewoan om't se glutenfrij binne, "seit Wolf. Yn feite kin it lekkerder en legere kalorie wêze om in bytsje smaakfol, fol fet tsiis as crème te brûken dan in gruttere hoemannichte fetfettige stoffen, seit se. As jo ​​net wolle spielje dat mem koekjes út 'e mûle hellet, wylst hy nei it fiedingslabel wiist, lit him ynstee sjen troch in hearlik sûn dessert op te slaan mei neat dan farske, heule yngrediïnten. Hy sil it weromkommen nei echt iten wolkom hjitte.

Skeptysk dat jo genôch op jo man kinne wrijven om in ferskil te meitsjen? Troch it meitsjen fan ienfâldige swaps en besunigjen op ferwurke fiedsels, fûn Wolf de winsk fan har freon nei snoep en fet iten fermindere. Hy is sels gewicht ferlern. Mar it wichtichste is dat hy oer de tinken is kommen dat "sûn" iten net ongelooflijk kin smaakje.

Meitsje Painless Swaps

Thinkstock

"Ik hie net ferwachte dat myn mei reade fleis obsedearre freon tofu begon te iten," seit Wolf. Ynstee dêrfan makke se ienfâldige yngrediïntenferfangingen om him te helpen op fetere iten werom te skaaljen. As jo ​​man bygelyks fan woarst hâldt, wikselje dan fan gewoane nei kipwurst. Wikselje brune rys, tortilla's fan folsleine weet, en quinoa-pasta foar har wite tsjinhingers, en Grykske yoghurt foar sûker. Wolf belooft dat hy it ferskil net sil priuwe.

Ken de smaakfoarkarren fan jo man en wurkje mei har ynstee fan tsjin har. De freon fan Wolf mocht moarns bagels ite mei spek, aai en tsiis, en se wist dat in smoothie it net soe snije. "Ynstee haw ik útlein hoe't hy alle smaken fan in moarnsbrochje koe hawwe yn in sûnere, omeletfoarm - foegje gewoan turkije spek ta, in sprinkelje tsiis, en wat grienten. aaiwyt en ien gewoan aai plus in sprinkelje tsiis."

Keep Up Appearances

Thinkstock

"Manlju binne heul fisueel-alles moat lykje op iets dat hy soe ite," seit Wolf. "Bygelyks, as it giet om burrito's as taco's, is de gedachte om gjin tsiis te hawwen ferneatigjend foar myn freon. Mar ynstee fan it te dûsen, set ik in lyts bytsje gesmolten tsiis boppe, wat in lange wei kin, en hy kin fertel it ferskil tusken 1/4 beker en 1 beker. "

Lit Him it koken dwaan

Thinkstock

Gelokkich lient it leafste apparaat fan 'e minske himsels perfekt foar sûne techniken foar itenfoarming. "Ik bin sa'n foarstanner fan grillen," seit Wolf. "Jo hawwe gjin ton bûter of oalje nedich om fleis as grienten op 'e grille te koken, en it makket jo man mânsk fiele om iten oer fjoer te koken." It tafoegjen fan treast-iten-smaken lykas buffelsaus oan grille iten makket se noch oantrekliker-wa't blauwe tsiisdip nedich is as jo wjukken binne smookt mei goedens?

Hâld Junk Food út 'e hûs

Thinkstock

"Ut it sicht, út 'e geast" hearsket wier, seit Miller, dy't besiket te foarkommen dat ferwurke snacks nei hûs bringe. "As it net yn 'e hûs is, sil hy it net ite-en ik ek net." It tsjinoerstelde jildt ek: as jo farske fruchten yn jo keuken yn 't sicht hâlde, sil hy mear kâns hawwe om in banaan of appel te iten as hy wat op syk is om him oer te tijjen. Miller ferpakt ek sûne foarportionearre nibbles lykas pretzels, amandels, of pistachenoten yn yndividuele plestik baggies dy't har man kin pakke om de munchies yn 'e baai te hâlden.

Resinsje foar