9 Ways to Seks Up Your Relation

Kontint

• Love Dangerously
• Yuk It Up
• Oefenje jo seksspieren
• Hit it bioskoop
• Krekt gewoan neaken
• Diel jo boartersguod mei Him
• Stimulearje Syn Dirty Mind
• Feed jo begearten
• Lit jo Libido kontrolearje
• Resinsje foar

De earste moannen koene jim twaen net de hannen fan elkoar hâlde en diene it oeral en oeral. No? Jo begjinne te ferjitten hoe hy d'r neaken útsjocht.

Neffens in stúdzje fan it Center for Sexual Health Promotion, sawat 10 prosint fan troude froulju yn har 30's en 17 prosint fan dy yn 'e 40's hawwe yn' e lêste 90 dagen gjin seks hân, en de nûmers foar net -troude pearen dy't tegearre wenje binne sels heger. Wylst it gerêststellend is dat jo net de iennichste binne, misinterpretearje in protte pearen dy ferskowing fan gekke, elektryske passy nei fêste, kalme gefoelens as "út 'e leafde" falle as se yn 'e realiteit ferhúzje nei in djippere, gewoantefoarmjende leafde , dat is wêr't wiere leafde begjint te foarmjen, seit Ava Cadell, Ph.D., oprjochter fan Loveology University en wurdfierder foar TheExperienceChannel.com. Gemysk sprutsen freget it brein oxytocine frij, it "knuffel" hormoan, dat in dûbele punch pakket troch in gefoel fan ûntspanning te generearjen, wylst ek stress en cortisolnivo's yn it lichem ferleegje. Probleem is, de resultearjende feilige, treastlike emoasjes binne net heul spannend.

"Froulju binne ûntmoedige en mystifisearre wêrom't se gjin winsk hawwe, mar se kinne har heule libben goed winskje," seit Laurie J. Watson, sertifisearre sekstherapeut en auteur fan Wer seks wolle: hoe jo jo winsk opnij kinne ûntdekke en in seksleaze houlik genêze. Sure, seks kin miskien noait wer gek wêze op it begjin-poadium (jo soene noait wat dien krije!), Mar it reignearjen fan dy ôfnimmende flammen nimt gewoan in bytsje muoite en kreativiteit.

Love Dangerously

As jo ​​springe om rappe auto's te riden, ride gekke hege achtbanen, en alles dwaan wat fielt as "oan 'e râne libje", nim dan dy adrenaline heech yn jo sekslibben op. Neist it jaan fan jo in tydlike opwining fan enerzjy om te behanneljen hokker drege situaasje jo ek tsjinkomme, fersterket adrenaline seksueel langstme. Yn feite, ûndersiik fan 'e Universiteit fan Teksas, fûn dat it riden op in achtbaan kin helpe opwining te ferheegjen.

Wylst seks net krekt (of soe net moatte) in "stoere" situaasje, kinne jo in aventoerlike datum planne dy't jo bloed pompt wylst jo klean noch oan binne, lykas in reis nei in pretpark of berch gean biking, of útdaagje josels op jo folgjende fakânsje te jaan zip lining of scuba diving in go. De "hege" dy't jo ûnderfine kinne oergean nei de sliepkeamer.

Yuk It Up

Laitsjen is omskreaun as "de koartste ôfstân tusken twa minsken" (Victor Borge), mar it is ek de sosjale lijm dy't ús ferbiningen mei oaren fersterket. "Wetenskiplike bewiis lit sjen dat laitsjen direkt limbike systemen yn 'e harsens ferbynt tusken twa minsken," seit Cadell. "Laitsjen liedt ta winsk as pearen spontane, ûnbeheinde emoasjes útdrukke en gefoelens fan wille yn har geast en lichem fiele, wylst se ferbining en fertrouwen ferheegje."

Kies wat jo witte sille jo beide ferniele-in favorite film, in styl fan komeedzje-en meitsje in poging om sa faak mooglik tegearre mei te dwaan. Of wurde in bytsje sassy tidens foarspul en begjin him te kikkjen op dat kwetsbere plak oan syn kant.

Oefenje jo seksspieren

Net allinich binne kegels goed foar ús damespartijen, as jo jo bekkenbodemspieren sa regelmjittich troch in routine foar sterkte-training sette as jo jo earms dogge, sille jo wierskynlik sterker (en faker) orgasmen hawwe. Kegel-oefeningen wurkje de pubococcygeus (PC) spieren-dejingen dy't ferantwurdlik binne foar de kontraksjes dy't jo fiele as jo klimaksje. "It fersterkjen fan dizze sil 'jo grip' fersterkje 'by geslachtsferkear en generearje mear yntinsive kontrassen, it stimulearjen fan jo algemiene ûnderfining," seit Traci Statler, Ph.D., medysk advysriedslid foar Lelo en Intimina. En it stiet foar de reden dat as orgasmes binne, ahem, maklik komme, jo belangstelling foar seks (en seks mei jo man) needsaaklik sil tanimme. Hy sil der ek genietsje fan: As jo ​​sterker wurde, kin dat kontraktearjen de yntensiteit foar him ferbetterje, plus squeezing kin helpe om foartidige ejakulaasje te fertrage.

Foar begjinners advisearret Statler jo PC -spieren oan te spannen as jo ynademje (foar mear detaillearre ynstruksjes, sjoch hoe't jo kegels moatte dwaan), de kontraksje foar 5 oant 10 sekonden hâlde, dan loslitte foar deselde tiid. Wurkje oant 10 reps tagelyk, en rjochtsje op trije sets deis.

As jo ​​ienris duorsumens hawwe opboud, kinne jo jo trainingsroutine ferbetterje mei lichte oefenballen. "It ynstekken en behâlden fan it apparaat sil de PC -spier stimulearje om te kontraktearjen, en dêrmei ferhege krêft en úthâldingsfermogen generearje," seit Statler.

Se advisearret Lelo's Luna Beads (te krijen yn ferskate maten en gewichten) as, foar in wiere begjinner, de Laselle Kegel -oefeningen fan Intimina. Foegje it lichtste gewicht yn en wurde der 5 oant 10 minuten oan akklimatisearre - gewoan troch it behâlden sil jo PC-spieren feroarsaakje. Wurkje oant twa oant trije kear deis, en hâld de ballen noait langer dan 30 minuten tagelyk yn. Jo moatte begjinne te merken resultaten yn likernôch seis oant gewicht wiken as jo útfiere dizze oefeningen geregeldwei. As jo ​​​​net wis binne, freegje jo partner as hy in ferskil fielt!

Hit it bioskoop

Technology makket it ridlik maklik om de lêste flicks út 'e treast fan jo bank te sjen, mar jo misse de meast seksyste ûnderdielen fan in filmdatum: Yn it tsjuster wurdt it sicht ûnderdrukt, en de oare fjouwer sinnen wurde ferhege, seit Sadie Allison, Ph.D., oprjochter fan TickleKitty.com en auteur fan Ride 'em Cowgirl. Foegje de opwining ta om yn it iepenbier "yn act" te wurden, en it is it perfekte plak om handich te wurden!

Om de ûnhandigens fan jo teenage-make-outs foar te kommen, fine jo in teater mei ferstelbere armleuningen (sitten yn loveeseat-styl), sadat jo ekstra tichtby kinne komme. Kies in matinee foar in lytser publyk, en draach maklik tagonklike klean lykas in jurk mei in djippe V-hals of in rok en shirt mei knopen, en in G-string (of go commando). As jo ​​​​tinke dat jo it nedich hawwe, pak dan in lyts fleske fan wetter-basearre lube, en it is net in min idee om wat hândoekjes yn jo tas te bewarjen foar maklik skjinmeitsjen. Fersterkje syn oare sinnen troch parfum, seide stoffen te dragen, en te flústerjen wat jo yn syn ear wolle.

Krekt gewoan neaken

Unthâld jo doe't alles wat jo mei jo partner woene dwaan elkoars klean útskille en se noait wer oan hie? Tsjintwurdich sjogge jo elkoar amper útklaaid. Mar sels as jo gjin seks hawwe yn 'e stimming, binne d'r emosjonele foardielen om tiid te besteegjen yn' e buffel mei jo man.

"Simpelwei tegearre neaken wêze kin yntimiteit stimulearje troch josels folslein oan jo man te iepenbierjen sûnder de ôflieding fan klean," seit Cadell. Se riedt oan om jo ferbining te yntinsivearjen troch in hert-oan-hert-knuffel te dielen de folgjende kear dat jo ôfstutsen binne. "Dit is bekend as in tantrike knuffel, om't it seksuele enerzjy troch it lichem nei it hert bringt, sadat twa herten as ien slaan," foeget se ta. "It feroarsaket dat oxytocine frijlit yn beide partners, wat liedt ta in grutter gefoel fan yntimiteit en ferhege winsk."

Sa cheesy as it klinkt, it sjen yn elkoars eagen sil jo in noch sterker opkomst jaan fan feel-good hormonen dopamine en norepinephrine, leaude machtige gemikaliën te wêzen foar minsklike bonding dy't liedt ta seksuele opwining. Set it allegear byinoar, en "dizze leafdesdrankcocktail helpt manlju har ereksjes te behâlden en froulju om yn in sappich frame fan geast en lichem te kommen," seit Cadell. En jo tochten dat knuffels ûnskuldich wiene.

Diel jo boartersguod mei Him

Lange tiid binne de dagen dat seksspeeltjes allinich waarden oankocht yn lûke winkels yn sketske buerten. Njonken in miljoen online winkellju, meitsje oanwêzige, pearfreonlike winkels lykas Babeland yn New York City en Seattle winkeljen foar boartersguod maklik en leuk - en it is in goede manier om seks werom te foegjen yn it petear, wylst jo in gefoel fan ferwachting meitsje.

Dyjingen dy't nij binne foar it eksperimintearjen mei vibes foar him, wolle miskien in triljende tongring besykje lykas LingO, seit Ian Kerner, Ph.D., co-auteur fan De Good In Bed Guide to 52 Weeks of Amazing Sex. It is in leech-kaai opsje dy't jo mûnlinge foarspulfeardigens sil ferheegje sûnder te kinky te wêzen of him freaking te meitsjen. It twadde bêste diel (nei syn reaksje, fansels)? It kostet minder dan it gemiddelde filmkaartje.

Stimulearje Syn Dirty Mind

It idee om tegearre tegearre nei porn te sjen, draait guon froulju ôf-krekt wat jo net wolle. Kom ynstee yn 'e stimming troch fergese erotyske ferhalen lykas dy op Literotica.com foar elkoar te lêzen. "Manlju binne sa fisueel oriïntearre dat erotyk in nije boost biedt dy't hy net needsaaklikerwize soe krije fan bygelyks pornografy mei jo sjen," seit Kerner. "D'r is wat heul krêftich en ferbinend oer it lêzen fan erotyk tegearre, elkoar oanreitsje by it harkjen, de sênes yn jo holle foarstelle yn tsjinstelling ta foar in skerm. It is in mear meandere reis troch seksuele opwining en bringt jo ek yn 'e gewoante fan fantasijen vocalisearje en diele. "

Kramer advisearret wurken fan seksperts lykas Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, en Susie Bright, dy't foar elk wat hawwe. Lês wat stompe uittreksels fan 'e auteurswebsides, Google "eroatyske literatuer" en blêdzje troch de resultaten, of jou him ien fan' e boeken fan Kenny Wright, dy't spesifyk binne skreaun as "erotyk foar manlju", om iets te finen wêr't jo beide fan sille genietsje.

Feed jo begearten

Beplan in lui wykeinbrunch-yn-bêd dat jo gewoan de heule dei op bêd kinne bliuwe. Kerner riedt yn blokjes mango en watermeloen (beide kinne syn libido ferheegje), fijannen halve (sabeare lykje op de froulike anatomy-hey, it kin grif gjin sear dwaan!), En kofje as tee fan vanille-geur (it aroma soe nei alle gedachten manlju en froulju opwekke ). As jo ​​de dei wolle begjinne mei in mimosa, is dat ek goed: Champagne repliseart it aroma fan feromonen fan in frou.

Lit jo Libido kontrolearje

As jo ​​de winsk kwytrekke om seks te hawwen, mar jo hawwe gjin idee wêrom, dan kinne jo hormonen d'r net út wêze. Santich prosint fan lege seksdriuw is hormonaal, dus freegje jo dokter om jo nivo's te kontrolearjen, seit Sara Gottfried, MD, in ob-gyn en auteur fan De New York Times bestseller De Hormone Cure. Hy of sy kin jo helpe kieze de bêste behannelingopsjes, wêrby't it oanpassen fan jo dosis kin omfetsje as jo op 'e pil binne.

As it bliken docht dat it net fysyk is, brûk dan jo gynekolooch as trochferwizing foar in sekstherapeut, suggerearret Watson. "In goede riedshear sil sympatyk en empatysk wêze foar jo pine, en kin jo helpe identifisearje hoe't jo kinne meispylje yn 'e seksuele problemen yn jo relaasje."

Hoe dan ek, d'r binne op it stuit nije opsjes foar libido-stimulearjen op it stuit yn ûndersiikproeven foar froulju, ynklusyf de drug Lybrido, koartlyn skreaun yn De New York Times, hoewol dizze net op syn minst noch trije jier beskikber binne, en net alle saakkundigen fans binne.

"Froulju sille dizze pil wolle nimme," seit Watson. "Froulju wolle begearte fiele en wat lichemsensaasje." Se moatte soms seks hawwe foar yn 'e stimming binne, en dan as se ienris dogge, binne se bliid dat se dat diene, foeget se ta. Tink derom oan dit sniebal -effekt de folgjende kear dat hy geil is en jo binne fêstplakt Game of Thrones. Nei alle gedachten is seks altyd better dan it sjen.

Resinsje foar