6-wike plan foar folslein lichem foar froulju

Kontint

• Workout-plan foar folslein lichem foar froulju
• It Total-Body Workout Plan
• Resinsje foar

Jo hawwe it earder heard en jo sille it nochris hearre: jo doelen berikke en jo lichem transformearje, of it no is troch spieren te bouwen of te ferminderjen, nimt tiid. D'r binne gjin magyske fluchtoetsen as spesjale spreuken om súkses te berikken. Mar mei de juste strategy kinne jo yn in pear wiken wichtige foarútgong meitsje. Dit workoutprogramma foar folsleine lichems foar froulju belooft resultaten yn mar seis wiken te leverjen, sadat jo sterker kinne fiele, stat. (Relatearre: Dizze 30-minuten Total-Body Workout Tonen fan kop oant tean)

It programma foar folsleine lichem foar froulju is in kombinaasje fan woegen folsleine-body-workouts foar froulju, lichemsgewicht-workouts, en fleksibiliteitsoefeningen dy't jo kinne helpe spieren op te bouwen en gewicht te ferliezen yn it proses. Plus, it is frij oanpasber: Fiel jo frij om it workoutplan foar folsleine lichems foar froulju oan te passen om oan jo persoanlike behoeften te foldwaan (bygelyks rêst op woansdeis ynstee fan sneins). Dat sei, jo moatte noch besykje de workouts as mooglik yn 'e juste folchoarder út te fieren.

As jo ​​​​sterkte bouwe, ferheegje stadichoan it hoemannichte gewicht dat jo brûke tidens elke workout foar it totale lichem foar froulju om jo resultaten te maksimalisearjen. De lêste pear reps fan elke set moatte útdaagjend wêze, mar net ûnmooglik om út te fieren mei juste foarm. As dat net it gefal is, gean dan troch en pas jo gewicht dan oan. (Related: De 10 bêste oefeningen foar froulju)

Workout-plan foar folslein lichem foar froulju

1. Chisel and Burn: Wês net benaud om swier te gean foar dizze workout foar folsleine lichem foar froulju, om't it in lege oantal reps yn elke set omfettet. De oefeningen yn dizze training binne ûntworpen om jo te helpen spieren op te bouwen en ek fet te ferbaarnen.
2. Cardio: Doch elke kardioaktiviteit (fytse, kuierje, rinne, dûnsje, ensfh.) Foar 30 oant 60 minuten, as jo wolle. Dit kin helpe om jo algemiene fitnessnivo te ferbetterjen en ek spierpine en stivens te ferminderjen.
3. Stretching: Jo sille dizze 5-minuten stretching routine oan it ein fan elke cardio-workout oanpakke. Stretching kin net allinich blessueres foarkomme, mar ek de sirkulaasje ferbetterje en stress helpe. (En dat binne mar in pear fan 'e foardielen fan stretching foar en nei in folsleine workout foar froulju.)
4. Faster resultaten workout: Folje dizze lichemsgewicht -training tusken fersetstraining sesjes om jo kearnkrêft en bewegingsberik te ferbetterjen.
5. Heavy-Lifting Workout: In oare froulike full-body workout rûn dit trainingsplan ôf. Jo sille fjouwer supersets foltôgje om spieren te bouwen en kaloaren te ferbaarnen.

It Total-Body Workout Plan

Klikje op it diagram foar in gruttere, printbere ferzje.

Resinsje foar