6 Soarten terapy dy't foarby in sessy gean

Kontint

• Walk-and-Talk-terapy
• Aventoer terapy
• "Therapy" Apps
• Ofstânstherapy
• Yoga terapy
• Dierterapy
• Resinsje foar

Harkje terapy, en jo kinne net oars as tinke oan it âlde klisjee: Jo, lizzend op in stoffige learen bank, wylst in man mei in lyts notysjeblok earne by jo holle sit, ynsichten opskriuwt as jo prate (wierskynlik oer jo ferdraaide relaasje mei dyn âlden).

Mar hieltyd faker ferpleatse therapeuten fuort fan dizze trope. No kinne jo jo terapeut op 'e paden moetsje, yn in yogastudio - sels online. Dizze seis "bûten it petear" terapyen sette de bank op 'e efterbrenner.

Walk-and-Talk-terapy

Corbis Images

Dit is frij sels ferklearjend. Yn stee fan gearkomsten yn in kantoar, fiere jo en jo terapeut jo sesje by it kuierjen (by útstek earne wêr't jo bûten earshot binne foar oaren). Guon minsken fine it makliker om te iepenjen as se net face-to-face binne mei immen. Plus, ûndersyk docht bliken dat gewoan kuierjen mei oaren bûtendoar - foaral om it wyld hinne - jo kinne helpe om te gean mei super-stresslike eveneminten, lykas de sykte fan in leafste. Dat dit soarte sesje leveret in ien-twa punch fan ekoterapy en praatterapy.

Aventoer terapy

Corbis Images

Troch kuierterapy nei it folgjende nivo te nimmen, aventoer-terapy giet it om wat te dwaan bûten jo komfortsône - kajakken, rotsklimmen - mei in groep minsken. It wurdt tocht dat wat nij dwaan en bining mei oaren it selswearde ferbetteret en jo oanmoediget oertsjûgingen of gedrach út te daagjen dy't miskien net mear foar jo wurkje. It wurdt faak brûkt yn kombinaasje mei mear formele talkterapy. (Learje mear oer aventoer-terapy yn 8 Alternative Mental Health Therapies, útlein.)

"Therapy" Apps

Corbis Images

D'r binne twa soarten terapy -apps: dy lykas Talkspace (fan $ 12/wike; itunes.com) dy't jo ferbine mei in wirklike terapeut, as dy lykas Intellicare (fergees; play.google.com) dy't strategyen oanbiede dy't jo spesifike probleem rjochtsje (lykas eangst as depresje). Wêrom minsken fan har hâlde: se ferwiderje de stress fan it finen fan in terapeut en it passen fan ôfspraken yn jo skema - en binne ek minder fan in spanning op 'e portemonnee.

Ofstânstherapy

Corbis Images

Jo hawwe in terapeut wêr jo fan hâlde-mar dan ferhúzje jo as hy. Ofstânterapy, wêr't jo sesjes fiere fia fideokonferinsjes Skype, tillefoantsjes en / of sms'en kinne in oplossing wêze. Mar jo wolle miskien earst de wettichheid kontrolearje. Guon steaten fereaskje dat therapeuten in fergunning hawwe yn 'e steat wêryn se oefenje, in wet dy't grinzen stelt foar ôfstânstherapy tusken steaten. (As jo ​​therapeut yn New York is basearre en jo yn Ohio wenje, "oefenet" hy yn Ohio technysk as hy profesjoneel mei jo wurket fia Skype, hoewol hy fysyk yn New York is.)

Yoga terapy

Corbis Images

Dizze foarm fan terapy kombineart praatterapy mei tradisjonele yogaposysjes of meditative sykheljen. It makket sin: de measte yogaleafhawwers sille jo fertelle dat de praktyk net allinich in fysike oefening is; it is ek yntins emosjoneel. It yntegrearjen yn psychoterapy kin kliïnten tagong krije ta en wurkje troch stoere gefoelens, wylst se in mentale ympuls leverje. En de wittenskip bewiist dat it wurket: Yn in stúdzje dy't publisearret yn it tydskrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, ûndersikers fûnen dat yoga depresje en besibbe symptomen lykas eangst kin ferminderje. (Sjoch 17 Krêftige foardielen fan meditaasje.)

Dierterapy

Corbis Images

Hûnen en hynders binne al lang brûkt by de behanneling fan minsken mei ferslavingsproblemen as PTSD.Tiid trochbringe mei harige freonen is beruhigend-wêzen om hûnen hat bliken dien dat it nivo's fan stresshormonen lykas cortisol ferleegje en it nivo fan "leafde" hormonen lykas oxytocine ferheegje, bygelyks - en wurdt ek tocht dat it helpt om relaasjefeardigens te ferbetterjen. (Guon skoallen bringe sels welpen yn om studinten te helpen om te gean mei eksamenstress!) Dit soarte terapy wurdt typysk brûkt yn kombinaasje mei in foarm fan praatterapy.

Resinsje foar