6 dingen dy't ik learde doe't ik in moanne oan myn buro oefene

Kontint

• Resinsje foar

D'r bestiet in paradoks yn my. Oan 'e iene kant hâld ik fan oefenjen. Ik earlik, wirklik do-ik hâld fan switte. Ik fiel hommels drang om sûnder reden te rinnen, lykas ik die doe't ik in bern wie. Ik hâld derfan om nije workouts te besykjen. Ik beskôgje, "ik fielde dat ik stjerre soe," as in lûdopnimming foar in gymklasse.

Mar oan de oare kant? Ik wol echt, echt in manier fine om super-ripped te wurden sûnder eins neat te dwaan.

Ik wit net wêrom ik dat sa fiel, mar ik doch it. Ik tink dat it is om't ik wit dat it lykjen fan dy bikinimodellen dissipline nimt. Jo komme der net perfoarst troch frenetysk te besykjen fan hokker workout dy wike jo yn 'e gaten hat, jo kont fuort te rinnen, skuldich yn krêfttraining sesjes yn te drukken as jo der oan tinke, en yn prinsipe ite wat jo wolle (lês: in protte). It kostet in protte wurk, en it is net altyd leuk.

Myn freon stjoerde my hjoed in Instagram-post dy't sa gie: "Lichaamstype - net ferskriklik, mar genietet perfoarst fan pasta." Ik relatearje, jonges.

Hoe dan ek, dy paradoks helpt wierskynlik te ferklearjen, teminsten in bytsje, wêrom ik sa ferslave bin oan dy artikels oer workouts dy't jo op jo buro kinne dwaan. Logysk begryp ik dat dizze bewegingen mear binne rjochte op "stjerre net fan te folle sitten" ynstee fan "Michelle Obama -earms krije", mar in diel fan my heart en hopet op dat lêste.

Dat ik meldde my oan om in pear wiken by myn buro te trainen. Elke kear as ik my herinnerde (mear oer dat hjirûnder), hie ik in dumbbell oer de kop en die in pear skouderparsjes en triceps dips. Ik mingde yn fersetsband bicep -krullen en sitten rigen doe't ik my ferfeelde. Yn myn fantasijen hie ik einlings de snije biseps fan myn dreamen. Realiteit seach d'r lykwols in bytsje oars út.

It wie in petearûnderwerp

Ik wie semi-ree foar dit. Mar yn alle earlikens gerêststeld ik mysels, "Dit is Foarm! Nimmen sil in each slaan. Elkenien sil my oanmoedigje, of sels meidwaan!" No, de fitnessferzje fan High School Musical bart net, en ik moast mysels in protte ferklearje. Nuver, ek al wie elkenien der super-yn yn as ik se ienris ynfolje (ús sosjale media-bewurker drige my te Snapchat), ik fielde in tint fan selsbewustwêzen. D'r wiene tiden dat ik tocht oer it opheljen fan 'e dumbbell, mar my derfan ôf, ik woe net it "It is foar in ferhaal!" petear op dat momint. En dat is yn wat ien fan 'e meast fitness-akseptearjende kantoaren moat wêze! As ik earne oars wurke, tink ik dat myn soargen oer it dom sjen as rjochtfeardich op ien of oare manier wurde fermannichfâldige mei tûzen.

Myn advys? Wylst ik jo graach sizze soe om der gewoan foar te gean, dat is net wat ik dien. Besykje te hâlden oan bewegingen dy't jo net nedich binne om jo hannen op te heffen oer jo holle-like sittende rigen, draaien en bicep-krullen. (It wie pas doe't myn kubematen myn overheadpersen en sittende skullcrushers opspoarden dat ik útroppen waard.)

It wurke-in bytsje

Rjocht of ferkeard, ik beoardielje in training teminsten foar in part troch hoe pynlik ik de oare deis bin. De earste dagen dat ik dit eksperimint die, hie ik in bytsje sear. Mar oan 'e ein fan' e earste wike stopte ik it echt te fielen. Doe't ik dit oan myn meiwurkers neamde, wiene se it allegear iens dat hoewol myn buro -circuit miskien net it meast intense is (ik woe eins net de heule dei switte), it wie wierskynlik better dan te dwaan neat

Guon oare tekens dat d'r wat barde: ik wie oerdeis hongeriger en toarstiger, de bewegingen waarden makliker nei ferrin fan tiid, en-oh ja-myn earms seagen wat mear tonne doe't alles waard sein en dien. (Winne!)

Ik kaam út wat ik deryn sette

Ik makke myn eigen routine basearre op de gear dy't ik hie op myn buro en bewegingen ik fiel my noflik mei. Ik bleau ek fêst oan in plan "doch it as jo der sin oan hawwe". Mar lykas mei al it oare, bin ik der wis fan dat as ik mear ynspannings dien hie om in folslein, lykwichtich circuit te meitsjen (en my ynsette om it elk oere op 'e oere te dwaan), ik mear merkbere resultaten soe hawwe krigen. Dizze bewegingen soene in goed begjin west hawwe.

It wie gek-maklik om te ferjitten

Elkenien wit dat it lestich is om in gewoante op te bouwen, mar ik waard noch ferrast troch hoe faak ik oan 'e ein fan' e dei realisearre dat ik myn trainingsapparaat net hie oanrekke sûnt ik de moarns siet. Oare kearen spruts ik mysels gewoan om myn folgjende set út te stellen oant-oeps-it wie tiid om nei hûs te gean.

Gelokkich fûn ik in pear maklike oplossingen. Krekt it ferlitten fan de dumbbells en ferset band yn gewoan sicht op myn buro holp jog myn ûnthâld. Ik haw ek lytse oanwizings makke om mysels te herinnerjen oan workout. Bygelyks, doe't myn fitnessband gûlde om my te fertellen dat ik net mear as in oere wie ferhuze, pakte ik in dumbbell foardat ik in kuier gie om mear wetter te krijen. It ynstellen fan in telefoanalarm soe itselde resultaat hawwe.

It die sear en holp myn fokus

Doe't ik aktyf oan de oefeningen die, koe ik eins net folle wurk dwaan. Ik koe e-mails of artikels lêze (scrollen tusken bewegingen), mar dat wie deroer. (Nee, ik haw dit net mei ien hân skreaun.) Noch, om't elk circuit mar in pear minuten duorre, wie dit gjin grut probleem. En de profs balansearren it út: ik fielde perfoarst de hiele dei mear enerzjy doe't ik de buro-workouts die, dy't ik taskriuwe oan 'e ferhege bloedstream en it ienfâldige feit dat ik út myn sit-en-stjerre-nei- kaam it skerm routine. It moedige my ek oan om rjochtop te sitten, en wy witte allegear dat postuer in enoarm effekt hat op stimming en enerzjynivo's. (Probearje dizze perfekte posture-workout.)

Ik sil net stopje

Okee, dus de grutte iepenbiering: ik kaam net út mei in sixpack of sa. Mar myn buro-routine fielde as ien fan dy lytse stappen dy't, by it nimmen tegearre mei oare goed foar jo bewegingen, it potensjeel hie om in aardich signifikant ferskil te meitsjen. En lykas elkenien sei, it wie teminsten better dan net it dwaan, toch?

Resinsje foar