6 dingen te dwaan yn 'e klaaikeamer foardat jo nije trainingsklean keapje

Kontint

• Rinne en springe
• Down Dog to Plank
• Squat en lift
• Twist and Raise
• Go Rogue
• Resinsje foar

It makket net út as jo $ 20 as $ 120 útjaan oan jo trainingsklean. Wylst jo wolle dat se d'r goed útsjen, ferwachtsje jo ek dat se bliuwe bliuwe en jo net ôfliede as jo se drage. Om't jo net krekt foar in rinnen fan trije kilometer kinne gean of in folsleine yoga-klasse kinne ophelje om se út te testen, binne hjir wat dingen dy't jo kinne (en moatte!) dwaan yn 'e klaaikeamer om út te finen oft se jo sille wêze folgjende favorite stik.

Rinne en springe

Dit is geweldig foar sportbeha's en tops om te soargjen dat jo famkes wurde stipe sûnder nei ûnderen te ferskowen om jo nips te iepenbierjen. Rinne op it plak, rin mei hege knibbels, doch wat springende jacks, squat-sprongen, side-to-side sprongen, en notearje hoe't jo boarst fielt.

Down Dog to Plank

Boppe is in geweldige test om te sjen oft swiertekrêft wint en jo boarsten bleatsteld of net. Gean yn in hûnposysje nei ûnderen (ûndersteboven V), en ferpleatse dan jo gewicht foarút yn in plankposysje mei jo skouders oer de polsen. Werhelje dizze seis of sa kearen en stean dan op. Is dyn boarst ûntsnappe út de top of kanten fan jo beha of tank? Sit dyn shirt sa los dat it boppe de holle opfalt, en dyn búk bleatleit? Miskien binne jo der goed mei, mar as net, set it dan werom. En wylst jo yn Downward Dog binne, draai dan om, sadat jo tush de spegel tsjinkomt om te soargjen dat de stof net trochsichtich is.

Squat en lift

Dit is in geweldige test foar boaiem. Squat lekker leech en stean acht of sa kearen werom. Doch dan wat skonliften nei de kanten. Glide de taille nei ûnderen en bleatstelt de top fan jo tush? Snije de koarte broek jo dij op in nuvere, ûngemaklike manier ôf? Jo boaiems moatte fiele as twadde hûd, dus as se jo no ferfelend meitsje, binne se net goed.

Twist and Raise

Stean heech mei de earms breed en draaie nei lofts en rjochts, swingje jo earms fan side-to-side, en ferheegje se op en del. Ryd jo shirt omheech ynstee fan by de taille te bliuwen? Binne d'r naden dy't jo pleagje?

Go Rogue

As lêste, gooi wat ekstra bewegingen as oefeningen yn dy't jo faaks dogge, foar de wirklike test. En wês net bang om út 'e lytse klaaikeamer te stappen om se te dwaan - as jo senuweftich binne oer it dragen fan dit net kocht item yn in winkel, dan is d'r gjin manier dat jo it yn 'e gym wolle drage. Doch in hânstân tsjin 'e muorre, wat burpees of berchklimmers, of in pear leuke Zumba-bewegingen. Elke klean dy't jo beskôgje foar oankeap moat goed passe, noflik wêze en jo ynspirearje om te oefenjen!

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

It Cheat Sheet om jo workoutklean op 'e juste manier te waskjen

It bêste waskmiddel foar jo fitnessapparaat

Drage jo de juste skuon foar jo training?

Resinsje foar