5 rare tekens dy't jo in dieetstekoart kinne hawwe

Kontint

• Resinsje foar

Hawwe jo oait te krijen mei in mysterieuze lichemsymptoom dat út it neat komt? Foardat jo Google josels gek ôffreegje wat der bart, beskôgje dit: it kin gewoan de manier fan jo systeem wêze om te hingjen dat jo net genôch krije fan in spesifyk vitamine of mineraal - en dat it tiid is om jo yntak te ferheegjen, seit New York City fiedingsdeskundige Brittany Kohn, RD Hjir is in oersjoch fan fiif lyts bekende tekens dat jo josels op wichtige fiedingsstoffen koartsje, plus de bêste boarnen om se út te skoaren.

Jo spieren krampe faak. As jo ​​hieltyd mear wurde rekke mei pynlike spierdichtheid en spasmen, en it bart sels as jo in protte omhinne bewege, kin it in teken wêze dat jo nivo fan magnesium-in mineraal dat helpt by it regulearjen fan lichemsfunksjes-de rioel draait. Slach jo reserves op troch mear bananen, amandelen en donkere griene greens te iten, seit Kohn. (Seizoenlike snackalarm: In magnesiumboost is mar ien fan 'e 5 redenen om toarstige pompoensieden te iten.)

Jo ledematen fiele tinteljend as stom. Dat freaky pins-en-needles gefoel kin it gefolch wêze fan lege nivo's fan B-vitaminen, spesifyk B6, folate, en B12-de lêste in B-vitamine dy't typysk wurdt fûn yn dierprodukten wêryn fegetariërs en fegans de neiging hawwe te wêzen gebrek oan. Ferheegje jo B's troch mear folsleine granen, spinaazje, beantsjes en aaien te konsumearjen.

Jo harkje nei iis. Srang as it klinkt, de drang om iis te chomp is in teken fan in izertekoart. Eksperts binne net krekt wis wêrom, mar in resinte stúdzje teoretisearret dat iis liedt ta in heul nedich mentale enerzjyboost om de wurgens te bestriden dy't ynset as jo leech binne op izer. Ynstee fan gesichtsplanting yn 'e friezer, bring jo izernivo's omheech fia read fleis, pinto-beanen, of linzen. Lês dan op wat oare tekens fan leech izer, plus hoe't jo mear skoare.

Jo nagels flake en brekke. As jo ​​nagels as teennagels bros en flakkerich lykje, kin leech izer opnij de skuld wêze. "It is in oare geweldige reden om in steak of hamburger te bestellen," seit Kohn. As jo ​​gjin fleis ite, gean dan foar iten mei in pinto-bean-burrito as lentilsop. (Harkje nei jo nagels, se witte in protte oer jo! Lês 7 dingen dy't jo nagels jo kinne fertelle oer jo sûnens.)

Jo lippen binne gebarsten yn 'e hoeken. Chapped lippen binne ien ding, mar kreakjen op 'e hoeken fan jo mûle dy't net better wurdt mei in lippenbalsem kin wurde trigger troch riboflavine (vitamine B2) tekoart. "It kin ek te krijen hawwe mei net genôch fitamine C," seit Kohn. Suvelprodukten binne geweldige boarnen fan riboflavine, en jo kinne C fine yn sitrusfruchten en griene greens.

Resinsje foar