5 Tips foar stressferliening fan 'e Migraine Healthline Community

Kontint

• 1. Meitsje in ynset foar mindfulness
• 2. Hâld jo hannen dwaande
• 3. Sykje djip yn
• 4. Bakke wat
• 5. Hâld jo oan in routine
• De ûnderste rigel
• Fyn in mienskip dy't soarget

Stress yn kontrôle hâlde is wichtich foar elkenien. Mar foar minsken dy't libje mei migraine - foar wa't stress in wichtige trigger kin wêze - kin it behearen fan stress it ferskil wêze tusken in pinefrije wike as in grutte oanfal.

"Mei stress oan 'e boppekant fan' e migraine-triggers, moatte wy absolút ark en techniken hawwe foar it omgean mei stress en dan soargje dat wy ús stress de heule dei falle," seit Migraine Healthline mienskipslid MigrainePro. "As wy net dogge, kin it einigje as bagaazje dy't ús ôfwichtet oant ús brein NO seit."

Hoe kinne jo stress hâlde fan in trigger wêze? Hjir binne wat minsken sizze dy't de Migraine Healthline-app brûke om te learen en te ferbinen.

1. Meitsje in ynset foar mindfulness

“Meditaasje is myn go-to. Ik brûk de Calm-app om alle dagen twa kear te meditearjen, mar as my wat spesjaal makket, dan doch ik ekstra meditaasje-sesjes. It helpt my te regeljen en my myn tinzen, eangsten, ensfh. Net oerweldigje te litten. ” - Tomoko

2. Hâld jo hannen dwaande

“Ik skilderje myn neils. Ik bin der ferskriklik fan, mar it fertraagt ​​my fysyk. Ik haw in nij hûdsoarchregime oannaam, sadat ik yn it proses ferlern gean. Ik fyn gedachtenleaze dingen om te dwaan yn bepaalde oeren fan 'e dei. Ik stean mysels ta om elke tekst, e-post, belje, of sels e-post net direkt te beantwurdzjen. Altyd op syk nei myn sykhelromte! ” - Alexes

3. Sykje djip yn

“Ik wurd opwûn troch de stress en as it ienris foarby is, sil de oanfal begjinne. Ik kin dat yn myn boarst fiele ... as stress opbout. Dat as ik dat no fiel, nim ik 5 oant 10 minuten om te meditearjen mei de Calm-app. Ik haw fûn dat it helpt. Of sels wat echt grutte sykhelingen. It helpt allegear. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bakke wat

“Ik bak wat maklik dat ik my gjin soargen hoecht te meitsjen oft it wol of net sil wurde. Hâld myn hannen en gedachten in bytsje beset. ” - Monica Arnold

5. Hâld jo oan in routine

"Fêsthâlde oan in rûtine safolle as ik kin, kalmearjende geuren as lavendel ynhale, yoga dwaan, op bêd gean en tagelyk oerein komme (en genôch sliepe), en beslist myn bisten!" - JennP

De ûnderste rigel

De stress yn jo libben beheare is gjin maklike taak. Mar ynsette op ienfâldige praktiken foar stressreduksje kin jo helpe mear dagen sûnder pine te hawwen.

Unthâld: Jo binne noait allinich. Download de Migraine Healthline app en diel jo eigen tips oer stress-reliëf.

Fyn in mienskip dy't soarget

D'r is gjin reden om allinich troch migraine te gean. Mei de fergese Migraine Healthline-app kinne jo lid wurde fan in groep en meidwaan oan live diskusjes, oanpast wurde mei leden fan 'e mienskip foar in kâns om nije freonen te meitsjen, en op' e hichte bliuwe fan it lêste migraine nijs en ûndersyk.

De app is te krijen yn 'e App Store en Google Play. Download hjir.

Kristen Domonell is in redakteur by Healthline dy't hertstochtlik is oer it brûken fan 'e krêft fan fertellen fan ferhalen om minsken te helpen har sûnste, meast oanpast libben te libjen. Yn har frije tiid genietsje se fan kuierjen, meditaasje, kempje, en it fersoargjen fan har oerwinnings yn planten.