4 Net foar jo folgjende moarnsbrochje

Kontint

• Resinsje foar

As it giet om iten, is moarnsiten de kampioen. Ynstee fan in muffine te pakken by de kofjeshop om jo dei te tankjen, jou de mielstiid de oandacht dy't it fertsjinnet. Hjir binne fjouwer don'ts foar it wichtichste miel fan 'e dei.

Sla it net oer: Moarnsiten ite helpt om jo metabolisme te begjinnen nei't it stadich is tidens jo sliep. Net allinich dat, mar moarnsiten is in wichtich ark foar it behâld fan gewichtsverlies. Wachtsje dus net oant lunch oant nosh; yt in filling, sûn miel betiid op 'e dei om jo enerzjy omheech te hâlden, harsens op, en gewichtsverliesdoelen yn kontrôle.

Net fertrage: De bêste tiid om moarnsiten te iten is binnen in oere nei wekker, dus fertrage net! Behalven as jo fansels earst oefenje, yn dat gefal soene jo moatte soargje dat jo tankje foar in snack foar training foardat jo gean (lês ús tips foar it kiezen fan in snack foar pre-training hjir). Dernei, wês wis dat jo 30 minuten oant twa oeren nei in workout in proteïne- en koalhydraatfol moarnsiten ite om jo lichem op 'e goede manier te brânen.

Ferjit net de glêstried (en proteïne): It oanfoljen fan glêstried en proteïne helpt jo lang yn 'e moarn fol te hâlden. Yn plak fan in sûkerich gebakje te pakken, dat jo allinich earder honger kin litte litte, net te sprekken fan slûch en traach, yt in moarnsbrochje heech yn glêstried en mager proteïne. Besykje dizze fiif leech-sûker moarnsiten ideeën dy't fol binne mei proteïne en glêstried.

Gean kafee net oerboard: It is bewiisd dat in bakje kofje deis in protte kin dwaan - lykas it risiko op sykten ferminderje en jo ûnthâld kin helpe - mar jo moatte net te folle drinke. Bliuw by in beker as twa deis om te foarkommen dat jo jitterich, benaud, of hege bloeddruk ûntwikkelje. As moarnsiten normaal in affêre fan twa beker is, besykje dan jo twadde beker te wikseljen mei anty-oksidant-laden griene tee ynstee.

Mear fan FitSugar:

10 iten om jo te helpen detoxearje

Reizgje? Ideeën foar 150-kalorie-snackpakket om op jo reis te bringen

Healthy Make-Ahead Breakfast Ideas

Resinsje foar