3 manieren om rapper te knippen

Kontint

• Resinsje foar

"Alles fan lichaamstemperatuer oant stress kin jo hâlde en draaie," seit Carol Ash, DO, medysk direkteur fan 'e Sleep for Life Clinic by Somerset Medical Center yn New Jersey. Gelokkich suggerearje trije nije stúdzjes hoe't jo rapper kinne begjinne te snoozjen, gjin skiep tellen of sliepmedikaasjes nedich.

1. WARM UP YOUR FOETTEN
   Wat hâldt jo dizze simmer miskien in te loftsinnige keamer. Slip op wat sokken: In resinte stúdzje yn Physiology & Behavior fûn dat it dragen fan se op bêd de lichemstemperatuer better regelet, wêrtroch jo wat tichterje kinne.
2. IET IN STARCHY DESSERT
   Koalhydraten kinne sliep triggerje troch nivo's fan harsenskemikaliën serotonine en tryptofaan te ferheegjen, neffens ûndersyk yn it American Journal of Clinical Nutrition. In heale beker droech granen of in pear leechfettkoekjes fjouwer oeren foar it bêd moat wurkje sûnder te folle kaloryen ta te foegjen.
3. Lêze josels in bêdtiidferhaal
   In boeiend artikel yn 't boek of tydskrift kin jo helpe yn dizze z's te ferminderjen. Australyske ûndersikers fûnen dat beklamme as eangstige minsken makliker rêste doe't se waarden ôfliede fan har soargen.

Resinsje foar