3 Seasonal Fat-burning Foods om de earste dei fan 'e maitiid te fieren

Kontint

• Resinsje foar

De maitiid is hast sprongen, en dat betsjuttet in heul nij gewaaks fan voedingskrêften op jo lokale merk. Hjir binne trije fan myn favorite mûlewetterkeuzes, hoe't se jo sille helpe klear te meitsjen foar it bikiniseizoen, en ienfâldige manieren om se op te goaien:

Artisjokken: Ien medium choke ferpakt wat wichtige mineralen lykas izer en kalsium, tegearre mei mear dan 20 prosint fan jo deistige glêstriedbehoeften. Ien stúdzje yn Brazyljaanske diëtisten fûn dat oer in perioade fan 6 moannen elke tafoeging gram glêstried resultearre yn in ekstra kwart pûn gewichtsverlies. Ik hâld fan har gestoomd yn sitroenwetter mei farske munt en bedrippele mei balsamyske jittik.

Nije ierappels: As spuds wurde gekocht en koele, binne se ien fan 'e bêste boarnen fan resistint zetmeel, in glêstried-achtige stof keppele oan in ympuls yn fetferbaarning tidens de oeren nei in miel. Kubus, koekje en chillje se en servearje licht klaaid yn in mingsel fan siderijn, Dijon -mosterd, gemalen reade sipel, selderij en sjalotten.

Ierdbei: Ien beker leveret mar 50 calorieën mei mear as 150 prosint fan jo vitamine C-behoeften. Undersiken litte sjen dat in heger bloednivo fan fitamine C resulteart yn it ferbaarnen fan mear fet, sawol by rêst as tidens oefening. Genietsje fan dizze edelstenen sa't it is, dûpt yn gesmolten donkere sûkelade, of yn in frisse spinaazjesalade smiten - en as jo oerbliuwsels hawwe, snip dan de stielen ôf en befries se foar jo smoothie -opslach.

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale televyzje is se in SHAPE-bydragende redakteur en fiedingskonsultant foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bestseller is Cinch! Feroverje cravings, drop pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar