3 Easy Breathing Oefeningen dy't liede ta bettere seks

Kontint

• Resinsje foar

Djippe sykheljen is geweldig. Yn feite, as alles wat wy hawwe heard wier is, kinne sykheljen oefeningen jo helpe d'r jonger útsjen, stress ferminderje en enerzjy ferheegje.

En neffens ús saakkundigen kin it jo sekslibben ek better meitsje. Foar in part is dat fanwegen de technyk's earder neamde fermogen om stress te ferminderjen. Lykas jo wierskynlik witte, is stress in deaslach foar goede seks. Mar djippe sykheljen helpt jo fokus werom te bringen nei it hjoeddeistige momint-en it is folle makliker om in befredigende O te hawwen as jo jo gjin soargen meitsje oer hoe jo dijen útsjen as wat jo moarn oan it wurk moatte dwaan.

Noch better, djippe sykheljen yn it heule lichem kin helpe om jo bekkenbodemspieren te streken, seit Leslie Howard, in joga-learaar mei in fokus op bekkenbodem-terapy. Dizze spieren helpe jo fagina, blaas, en uterus te stypjen, en se trekke ek gear as jo klimaksearje. Sa fertaalt in sûnere bekkenbodem yn bettere seks.

Oertsjûge? Wy fregen Howard foar de ademtechniken dy't jo aksje tusken de blêden sille nimme fan goed oant OMG-geweldig.

Foardat You Get B.usy

Howard advisearret in rjochtlinige oefening foar djippe sykheljen. Lizze en begjin ôf te stimmen yn jo sykheljen. Telle oer hoefolle beats it jo nimt om natuerlik ynhale en út te sykjen. Nei in pear ademhalingen, begjin jo sykheljen elk mei twa tellen út te wreidzjen. (Dus as jo ynhale fiif tellen is en jo natuerlike útademing is itselde, tekenje elk út nei sân tellen.) Nei in pear minuten, foegje pauzes ta: Ynhale foar sân tellen, hâld de azem foar trije tellen, útadem foar sân, en hâld it út foar trije tellen. Werhelje foar in pear minuten op syn minst ien kear deis. As jo ​​​​wolle, set jo hân op of in finger yn jo fagina, sadat jo kinne fiele hoe't jo sykheljen ynfloed hat op jo pelvyske flierspieren.

During Foreplay

Lepel mei jo man en herhelje de oefening hjirboppe, mar besykje dizze kear sykheljen te koördinearjen mei jo partner. (Dit kin wat kompromis nimme as jo natuerlike sykheljen ferskillende lingten binne.) Neist alle foardielen fan sykheljen dy't hjirboppe beskreaun binne, sil de technyk yn tandem jo helpe om tichter by jo partner te fielen.

Ien kear Ydy binneHavyn Seks

It is minder wichtich om in spesifike oefening as technyk te oefenjen dan it is om bewust te bliuwen oer hoe't jo sykhelje. Howard suggerearret om te rappe of ûndjippe ynhale te foarkommen, en ynstee besykje jo sykheljen mjitten en even te hâlden. As jo ​​​​dit dogge, kin jo heule lichem net opspannen tidens seks, seit se, wat op syn beurt kin liede ta in folsleiner orgasme. (Wolle foar ronde twa gean? Besykje dizze tips om meardere O's te berikken.)

Resinsje foar