11 Pumphacks foar boarstfieding âlders ûnderweis

Kontint

• Wês taret
• Besykje jo stash betiid te bouwen, en folje it faak oan
• Stel in pompende routine op - en hâld der safolle oan as jo kinne
• Hawwe in 'pompeplan' te plak foar ferskate situaasjes
• Massearje jo boarsten foar en nei it pompen
• Besykje ferskate tips foar pompen om te sjen wat foar jo wurket
• Dress foar maklike tagong
• Hâld in sweatshirt of sjaal by de hân
• Ynvestearje yn (of meitsje jo eigen) pompebeh
• Wês geduldich en krij stipe
• Wês net bang om oan te foljen

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

D'r binne in soad redenen wêrom't nije âlders pompe, en as jo dieltiid of fulltime wurkje, gewoan sykje om ferantwurdlikheden foar itenjen te dielen, of sels gewoan wolle pompe, elke reden is jildich. (Fansels is de kar net boarstfiede of pompen.) Mar wat jo reden ek is foar pompen, de taak is lang net altyd maklik.

Alders wurde ferteld "boarst is it bêste" en dat boarstmolch eksklusyf moat wurde jûn foar de earste 6 moannen fan it libben fan in poppe.

Dat is geweldich yn teory, mar pompen nimt tiid, en in pear iepenbiere plakken hawwe ferpleechkeamers of romten dy't pompe kinne. As libbenseasken jo de wrâld yn bringe, kin it útdaagjend wêze om út te finen hoe't boarstfieding en pompen wurkje kinne.

Dat hoe kinne jo foar jo poppe en josels soargje as jo ûnderweis binne? Dizze tips binne perfekt foar âldere pompen.

Wês taret

Hoewol it lestich kin wêze om op alle manieren folslein taret op in bern, fral as dit jo earste poppe is, moatte jo jo boarstpomp foarôfgeand oan 'e oankomst fan' e poppe bestelle, sterilisearje, en - as it mooglik is.

Besykje dielen te skjin te meitsjen en flenzen te passen yn in sliepleaze waas is in soad. Besykje te sitten mei de ynstruksjes en fyn it allegear út foardat jo in skriemende poppe en lekke boarsten hawwe om mei te striden.

As jo ​​yn 'e Feriene Steaten binne, sille tank oan' e Affordable Care Act, de measte fersekeringsplannen fergees in boarstpomp leverje, of foar in lyts bybetelling. Nim foardiel fan wat jo kinne krije en pak jo tas foardat jo it nedich binne.

Wat oanbelanget yn jo pompebak te pakken, suggerearje erfarne pompers alles (en alles wat jo nedich binne) mei, ynklusyf:

• batterijen en / as netsnoeren
• opslach bags
• iispakken
• doekjes
• tepels
• flessen
• ôfwask soap, boarstels, en oare reinigingsguod
• sanitizing doekjes
• ekstra flenzen, membranen, flessen en buizen, fral as jo let wurkje of in lange reis hawwe
• snacks
• wetter
• burpdoeken foar mooglike gemalen

Jo kinne ek in tekken of oare poppe "memento" drage om te kombinearjen mei de zillion babyfoto's dy't jo wierskynlik hawwe op jo tillefoan om jo te helpen fokusje en te ûntspannen.

Related: Alles wat jo moatte wite oer pompen op it wurk

Besykje jo stash betiid te bouwen, en folje it faak oan

Dit kin fanselssprekkend lykje, mar hoe earder jo geast en lichem oan pompearje kinne, hoe better. (Ja, it kin in skoftke duorje om "derfan te hingjen.") Plus, it hawwen fan in "stash" kin eangst meitsje oer itenjen. D'r binne ferskate manieren om jo tiid te maksimalisearjen en it measte te meitsjen fan pompe sesjes.

KellyMom, in ynternasjonaal erkende webside dy't ynformaasje oer boarstfieding leveret, suggereart oan 'e iene kant ferpleging wylst se oan' e oare pompe. Eins brûke in protte de Haakaa silikon boarstpomp foar dit doel. Jo kinne ek beide kanten tagelyk pompe.

Borstpompemakker Ameda biedt ferskate geweldige tips, lykas it moarns earste pompen as jo produksje wierskynlik it sterkst is.

In protte binne benaud hoe't har poppe sil ite yn har ôfwêzigens, en wite dat jo genôch iten by 'e hân hawwe, kin stress ferljochtsje. Dat sei, meitsje jo gjin soargen as jo friezer net foarried is. Ik kaam wer oan it wurk doe't myn soan 4 moannen wie mei minder dan in tsiental tassen.

Stel in pompende routine op - en hâld der safolle oan as jo kinne

As jo ​​eksklusyf pompen, of yn 'e wurkdei fuortpompje fan jo poppe ôf, wolle jo besykje elke 3 oant 4 oeren te pompen - of sa faak as jo poppe typysk fiedt. Lykas de measte âlders jo sille fertelle is dat lykwols net altyd mooglik.

As jo ​​in wurkjende âlder binne, blokkearje tiid yn jo deistige kalinder. Lit jo partner, kollega's, kliïnten en / of bazen witte dat jo net beskikber binne, en wês op 'e hichte fan' e Fair Labour Standards Act en de wetten foar boarstfieding fan jo steat - krekt yn gefal.

As jo ​​thús pompe, set herinneringsalarmen op jo tillefoan yn. As jo ​​âldere bern thús hawwe, meitsje dan pompetiid in tiid om tegearre te lêzen of te praten, sadat se mear gearwurkjend binne.

Hawwe in 'pompeplan' te plak foar ferskate situaasjes

Bepaalde fariabelen kinne lestich wêze om foar te planjen, dat wol sizze as jo fleane, it is faak ûndúdlik as jo fleanfjild en, wichtiger noch, jo terminal in oanwiisde pomp / ferpleechkeamer hat. In outlet fine kin ek problematysk wêze. Somtiden hawwe jo miskien hielendal gjin tagong ta elektrisiteit. Plannen hawwe kinne jo helpe dizze útdagingen te behearjen.

Pack meardere adapters, ynklusyf autoladers. As jo ​​soargen meitsje oer "bleatstelling", bring dan in bedekking of draach jo jas / jas efterút wylst jo pompe. Meitsje alle ûnderdielen foarôf, en draach in pompende beha as jo út binne. Dit makket it maklik om fluch en diskreet te pompen.

As jo ​​faak yn 'e auto binne, set it dan yn foar maksimale pompeffektiviteit. Jou in plak oan foar jo koeler, foarrie fan pompen, en wat jo ek nedich binne. As jo ​​faak binne op plakken mei beheinde krêft, wolle jo miskien beskôgje dat jo in hantliedingpomp by de hân hawwe.

Massearje jo boarsten foar en nei it pompen

Oanreitsjen fan jo boarsten kin letdown stimulearje, wat op 'e beurt de molkstream stimuleart en kin helpe om de pompeproduksje te maksimalisearjen. Om frijlitting manuell en effektyf te begjinnen, kinne jo besykje josels in koarte boarstmassaazje te jaan.

La Leche League GB biedt detaillearre ynstruksjes en fisuele helpmiddels dy't beskriuwe hoe in boarstmassaazje út te fieren foar hânekspresje. Jo kinne ek fideo's sjen lykas dizze mei ferskate techniken om jo te helpen jo eigen massasjeproses te ûntwikkeljen.

Eins, as jo josels op in stuit sûnder pomp fine, kinne jo dizze techniken fan La Leche League brûke om memmemolke ekspresje te litten.

Besykje ferskate tips foar pompen om te sjen wat foar jo wurket

Hoewol d'r tsientallen pompeartochten en tips beskikber binne, wurdt har effektiviteit breed diskuteare, en ferskille se foar ferskate minsken.

In protte swarre by mentale bylden. Se leauwe dat it tinken oer (of nei foto's sjen fan) har bern har stream fergruttet. Oaren fine ôfliede pompen it bêste, brûke har tiid om in tydskrift te lêzen of e-mails yn te heljen.

Guon bedekke har pompeflessen, sadat se har net kinne rjochtsje op hoefolle se krije (of net) krije. It tinken is dat it fuortheljen fan josels fan 'e sesje stress sil ferminderje en jo oanbod stimulearje.

Dit is gjin ien-maat-past-allegear oanpak. Test suggestjes en eksperimintearje mei ideeën. Fyn wat foar jo wurket.

Dress foar maklike tagong

Hoewol jo kar foar klean kin wurde diktearre troch jo taak en posysje, kinne jo fine dat losmakke tops en knopknoppen it bêste binne foar maklike tagong. Twadielige outfits sille makliker wêze om mei te wurkjen dan ienstikken.

Hâld in sweatshirt of sjaal by de hân

Fertrou ús as wy sizze dat neat minder is dan besykje te pompen yn in kâlde keamer - neat. Dus hâld in "dekking" by de hân. Jo boarsten en lichem sille jo tankje.

Plus truien, sjaals en jassen binne handich om in bytsje privacy te krijen as jo it wolle by it pompen.

Ynvestearje yn (of meitsje jo eigen) pompebeh

In pompende beha kin de tiidbesparring wêze. It makket ommers jo hannen frij, wêrtroch jo de kâns krije om multitasken (of massaazje te brûken). Mar as jo de kosten net kinne rjochtfeardigje, meitsje jo dan net soargen: Jo kinne jo eigen meitsje mei in âlde sportbh en wat skjirre.

Wês geduldich en krij stipe

Wylst pompen foar guon de twadde natuer kin wêze, sille oaren mei útdagings stean. Beprate jo swierrichheden mei jo dokter, ferloskundige, as laktaasjeadviseur.

Sprek mei oaren dy't boarstfieding hawwe en / of boarstfieding hawwe. Meidwaan oan online petearen op âldersiden, groepen en berjochtboerden, en as mooglik, lokale stipe fine. La Leche League hâldt bygelyks gearkomsten oer de heule wrâld.

Wês net bang om oan te foljen

Soms wurde de bêst leine plannen tsjinhâlden, en dit kin foarkomme by boarstfieding en pompen. Fan leech oanbod oant skema's foar problemen, kinne âlders fan boarstfieding net altyd oan 'e easken fan har bern foldwaan. It bart, en it is goed.

As en as dit lykwols bart, moatte jo ree wêze om jo bern formule en / as donormolke te jaan. Sprek mei de bernedokter fan jo bern om te sjen wat se oanbefelje.

Pompen en boarstfieding hoege net alles of neat te wêzen. De juste miks fine foar jo behoeften kin it ferskil meitsje yn suksesfol fiele.

Kimberly Zapata is in mem, skriuwer en advokaat foar mentale sûnens. Har wurk is ferskynd op ferskate siden, wêrûnder de Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, en Scary Mommy - om in pear te neamen - en as har noas net begroeven is yn it wurk (of in goed boek), Kimberly besteegje har frije tiid oan rinnen Grutter dan: sykte, in non-profit organisaasje dy't as doel hat bern en jonge folwoeksenen te bemachtigjen dy't stride mei mentale sûnenssoarch. Folgje Kimberly op Facebook of Twitter.