10 myten en wierheden oer it ferliezen fan gewicht

Kontint

• 1. Jûns iten is fetjen
• 2. Utwurkje yn waarme swit ferbaarnt mear kaloryen
• 3. Ik moat alles feroarje foar dieet en ljocht
• 4. Ik moat mysels kontrolearje oant it wykein
• 5. Gean sûnder iten meitsje jo meager
• 6. D'r is gjin medisyn dat jo tin makket
• 7. Drinke floeistoffen mei fetmiel
• 8. Bariatryske sjirurgy is de definitive oplossing
• 9. Altyd op in dieet wurket net
• 10. Om te dieet moat ik koalhydraten snije

Om definityf gewicht te ferliezen sûnder mear gewicht te krijen, is it needsaaklik de smaak opnij op te learen, om't it mooglik is om te wennen oan mear natuerlike smaken yn minder ferwurke iten. Sadwaande, as jo begjinne mei in dieet om gewicht te ferliezen is it mooglik om mear definitive resultaten te hawwen.

Sa is de bêste opsje om thús thús iten te meitsjen, gjin ferwurke en kant-en-wer iten te keapjen en sûnere tariedings te meitsjen, of oars in persoanalisearre dieet te meitsjen oanjûn troch in fiedingsdeskundige.

Hjir binne de wichtichste myten en wierheid oer gewichtsverlies diëten:

1. Jûns iten is fetjen

IT HANGT AF, Jûn in lykwichtich dieet hâlde, mei in pear sûkers en fetten, makket jo net fet. It wichtige ding is it tempo te hâlden en lytse dielen te konsumearjen lykas de heule dei, altyd ûnthâlde grienten en grienten te iten by it iten.

Troch lykwols de hoemannichte iten te oerdriuwe of ûnsûne produkten te konsumearjen, lykas frisdranken en gebakken iten, want as jo direkt sliepe geane, sille alle minne kaloryen wurde opgarre.

Derneist, foar gewichtsverlies om nachts mooglik te wêzen, is it wichtich om in goeie nachtrêst te hawwen, om't it yn 'e sliep is dat de regeling fan hormoanen relatearre oan honger foarkomt. Learje hoe't sliepe jo helpt om gewicht te ferliezen.

2. Utwurkje yn waarme swit ferbaarnt mear kaloryen

MYTE, In soad wurkje om te swit helpt jo net om gewicht te ferliezen, it soarget gewoan dat mear wetter troch swit ferlern giet.

Oan 'e ein fan' e training sil it lichem rehydratiseare moatte, en alles wat ferlern is wurdt opnij rap opnommen.

3. Ik moat alles feroarje foar dieet en ljocht

MYTE, Om gewicht te ferliezen is it net nedich om alles te feroarjen foar dieet of ljocht, om't dizze produkten yn spesifike gefallen wurde brûkt, foarkar mei de begelieding fan 'e fiedingsdeskundige.

Faak, by it konsumearjen fan dizze produkten, is de oanstriid om te tinken dat jo yn gruttere hoemannichheden kinne ite, wat jo net betelje yn in dieet en makket jo gewicht te krijen sûnder te merken. Sjoch mear by: Begripe wêrom't iten fan ljocht en dieet net altyd gewicht ferliest.

4. Ik moat mysels kontrolearje oant it wykein

WIERHEID, Kontrôle oer iten moat sels yn it wykein wurde hâlden, om't de line yn 'e wike hâlde en fergees iten hawwe op frije dagen sil it stofwikseling betiizjend meitsje, en alle ferlerne kaloryen wurde ferfongen.

Tink derom dat jo lichem net stopt en net wit hokker dei fan 'e wike it is, besykje dus elke dei sûne gewoanten folslein te hâlden, wat net betsjuttet dat jo sa no en dan net wat kinne ite mei mear sûker as fet. It wichtige ding is lykwicht.

5. Gean sûnder iten meitsje jo meager

MYTE, Lang sûnder iten gean of iten oerslaan ferwikselet it lichem en fertraagt ​​it stofwikseling, wêrtroch it dreger is om gewicht te ferliezen.

Dit komt troch troch minder kaloryen te ûntfangen, begjint it lichem ek mear te besparjen, en feroarsaket dat minder ekstra kaloryen wurde bewarre as ekstra gewicht.

6. D'r is gjin medisyn dat jo tin makket

WIERHEID, Einsluten, as d'r wiene remedies dy't it maklik makken om gewicht te ferliezen, soe it breed ferkocht wurde.

De medisinen dy't brûkt wurde om gewicht te ferliezen moatte altyd foarskreaun wurde troch de dokter, om't se in protte kontraindikaasjes en side-effekten hawwe, en allinich effektyf binne as kombineare mei in lykwichtige dieet en regelmjittige fysike aktiviteit.

7. Drinke floeistoffen mei fetmiel

IT HANGT AF, As de floeistoffen frisdranken binne, alkoholistyske dranken, keunstmjittige sappen of sels natuerlike sûken mei sûker, dan helpe se wol om gewicht oan te setten. Mar as it drank wetter is of in lyts glês natuerlik fruitensop, kin it sûnder problemen wurde konsumeare.

De wichtichste neidielen fan it drinken fan floeistoffen by iten binne om de spiisfertarring te hinderjen en it konsumpsje fan mear iten oan te moedigjen, om't jo wat te drinken hawwe minder kauwt, en it gefoel fan sêdens nimt langer te kommen.

Dus, as jo allinich wetter as natuerlik sop yn lytse hoemannichten konsumearje en jo hawwe gjin refluksproblemen of minne spiisfertarring, sil floeistoffen drinke by iten gjin probleem wêze.

8. Bariatryske sjirurgy is de definitive oplossing

MYTE, In protte pasjinten dy't bariatryske sjirurgy hawwe ûndergien winne 1 of 2 jier nei de sjirurgy wer gewicht, om't se gjin sûne itengewoanten en fysike aktiviteit koene bouwe.

Surgery is in pynlik en dreech proses, wêryn't de grutte fan 'e mage sterk wurdt fermindere om oermjittige konsumpsje fan iten te foarkommen. As de tiid foarby giet, nimt hy lykwols wer ta yn kapasiteit, en trochgean mei min iten makket syn gewicht en sykte wer werom. Sjoch alle soarten, foardielen en risiko's fan dizze operaasje.

9. Altyd op in dieet wurket net

WIERHEID, Mar allinich as de diessen net goed pland binne, lykas it dwaan fan elke fad-dieet kin it metabolisme foar it minder feroarje en gjin foardiel bringe.

Derneist is it lestich om te hâlden oan lestige diessen dy't net ûntwurpen binne mei jo routine yn gedachten, dêrom binne de resultaten fan personalisearre diessen altyd de bêste.

10. Om te dieet moat ik koalhydraten snije

MYTE, In lykwichtich en goed pland dieet omfettet alle fiedingsstoffen, en koalhydraat is de wichtichste boarne fan enerzjy foar it lichem, wichtich foar it behâld fan lykwichtige bloedglukoaze en sûnens fan sellen.

Snijden fan koalhydraten út it menu kinne allinich yn spesifike gefallen nuttich wêze, mar altyd foar in ferlege perioade en neffens de begelieding fan 'e fiedingsdeskundige. Sjoch hjir in foarbyld fan dit dieet.

Derneist is it ek wichtich om altyd goed te sliepen, lykas it is yn 'e sliep dat de hormonen dy't it metabolisme fan it lichem regelje, wurde produsearre, wêrtroch gewichtsverlies foarkomt.

Besjoch it folgjende fideo en learje hoe't jo gewicht kinne ferlieze sûnder honger te lijen: