De trúk fan 1 sekonde dy't jo sil helpe by elke workout

Kontint

• Resinsje foar

Sasha DiGiulian wit in protte oer it feroverjen fan eangst. Se hat rotsklimmen sûnt de leeftyd fan seis, en yn 2012 waard Sasha de earste Amerikaanske frou en de jongste frou yn 'e wrâld om 5.14d te klimmen. Yn klimmer sprekke is dat dreech - excruciatingly hurd. Oant hjoed de dei binne d'r heul pear klimmers - manlju as froulju - dy't kinne sizze dat se in stiging hawwe makke fan sa'n muoite.

Ik hie in kâns om de Adidas-atleet te sjen sprekken op in Future / Fit-paniel by SXSW, wêr't se de druk besprutsen fan konkurrearjen op in profesjoneel nivo en de lessen dy't de deistige atleet, lykas jo en ik, kin nimme fan har eigen besikingen en tribulaasjes . In wike letter gean ik werom nei in spesifike tip dy't se it publyk oanbean. Fergelykber mei it hawwen fan in mantra dy't jo troch in training machtet, is it ritueel fan Sasha wat wy allegearre kinne dwaan by it oefenjen en, eins, yn elke drege situaasje.

"It lêste wat ik doch foardat ik de grûn ferlitte - of it no 100 foet of 1000 foet is - is dat ik glimkje," sei Sasha. "Dat bringt my yn 'e sône om goed te prestearjen. Sels as glimke net jo go-to is, fyn dan wat jo d'r pleatst en meitsje in gewoante."

De tip fan Sasha giet fier boppe in fake-it-till-you-make-it-trúk. Ferskate stúdzjes hawwe sjen litten dat in glimke ien fan 'e machtichste ark is dy't wy yn ús arsenal hawwe. In twongen glimke kin jo stimming hast direkt ferbetterje, stress ferminderje, en yn 'e rin fan tiid kin jo oanstriid feroarje om negative gedachten te hawwen.

De folgjende kear dat jo de gym yn geane, wurde konfrontearre troch in skriklike lange doer, of gewoan opjaan wolle, besykje te glimkjen. It kin ferskriklik twongen en cheesy fiele, mar it is wierskynlik dat jo jo workout better fiele as jo ien minút foarôf dien hawwe. Ferjou ús, wylst wy ús smoothie foar de training mei in glimke ruilje.

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar:

4 Workouts dy't jo moatte besykje mei jo signifikante oare

It geheim foar it ferbaarnen fan mear kaloaren yn Zumba

Dizze CrossFit -workout klinkt miskien gek, mar it is folslein te dwaan

Resinsje foar