Spier docht pine

Spierpinen en -pinen binne faak en kinne mear as ien spier omfetsje. Spierpine kin ek ligamenten, pezen, en fascia omfetsje. Fascias binne de sêfte weefsels dy't spieren, bonken en organen ferbine.

Spierpine is faaks relatearre oan spanning, oerbrûk of spierblessuere troch oefenjen as hurd fysyk wurk. De pine hat oanstriid om spesifike spieren te beheljen en begjint tidens of krekt nei de aktiviteit. It is faak fanselssprekkend hokker aktiviteit de pine feroarsaket.

Spierpine kin ek in teken wêze fan omstannichheden dy't jo heule lichem beynfloedzje. Guon ynfeksjes (ynklusyf de gryp) en steuringen dy't ynfloed hawwe op bindweefsels yn it heule lichem (lykas lupus) kinne spierpine feroarsaakje.

Ien foarkommende oarsaak fan spierpijn en pine is fibromyalgie, in tastân dy't sêftens feroarsaket yn jo spieren en omlizzend sêft weefsel, sliepproblemen, wurgens, en hoofdpijn.

De meast foarkommende oarsaken fan spierpinen en -pinen binne:

• Skea as trauma, ynklusief sprains en stammen
• Oergebrûk ynklusyf in spier te folle brûke, te gau foar it opwaarmjen, of te faak
• Spanning as stress

Spierpine kin ek wêze troch:

• Bepaalde medisinen, ynklusyf ACE-ynhibitoren foar ferleegjen fan bloeddruk, kokaïne, en statins foar ferleegjen fan cholesterol
• Dermatomyositis
• Elektrolyte-ûnbalâns, lykas te min kalium as kalsium
• Fibromyalgie
• Ynfeksjes, ynklusyf gryp, sykte fan Lyme, malaria, spierabses, polio, Rocky Mountain spotted koarts, trichinose (rûnwjirm)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositis
• Rhabdomyolyse

Foar spierpine troch te folle of ferwûning, rêst it troffen lichemsdiel en nim paracetamol of ibuprofen. Brûk iis de earste 24 oant 72 oeren nei ferwûning oan om pine en ûntstekking te ferminderjen. Dêrnei fielt waarmte faaks mear kalmerend.

Spierpijn fan oerlêst en fibromyalgie reagearje faaks goed op massaazje. Sêfte stretchoefeningen nei in lange rêstperioade binne ek nuttich.

Regelmjittige oefening kin helpe by it werstellen fan in goede spierspanning. Kuierje, fytse en swimme binne goede aerobyske aktiviteiten om te besykjen. In fysike therapeut kin jo stretching, toning, en aerobyske oefeningen leare om jo te helpen better te fielen en pinefrij te bliuwen. Begjin stadich en fergrutsje trainingen stadichoan. Mije aerobyske aktiviteiten mei heule ynfloed en gewichtheffen as ferwûne of yn pine.

Soargje derfoar dat jo in soad sliep krije en besykje stress te ferminderjen. Yoga en meditaasje binne poerbêste manieren om jo te helpen sliepen en te ûntspannen.

As thúsmaatregels net wurkje, kin jo soarchfersekerder medisinen of fysike-terapy foarskriuwe. Jo moatte miskien wurde sjoen yn in spesjalisearre pineklinyk.

As jo ​​spierpijn komt troch in spesifike sykte, doch dan de dingen dy't jo oanbieder jo hat sein om de ûnderlizzende tastân te behanneljen.

Dizze stappen kinne helpe om it risiko te ferleegjen foar spierpijn:

• Rekken foar en nei it oefenjen.
• Waarmje op foardat jo oefenje en nei ôfrin ôfkuolje.
• Drink in soad floeistoffen foar, tidens en nei oefening.
• As jo ​​it grutste part fan 'e dei yn deselde posysje wurkje (lykas by in kompjûter sitte), strek dan teminsten elk oere út.

Belje jo leveransier as:

• Jo spierpine duorret mear dan 3 dagen.
• Jo hawwe swiere, ûnferklearbere pine.
• Jo hawwe elk teken fan ynfeksje, lykas swelling of readheid om 'e sêfte spier.
• Jo hawwe in minne sirkulaasje yn it gebiet wêr't jo spieren hawwe (as yn jo skonken).
• Jo hawwe in tikebyt of in útslach.
• Jo spierpine is keppele oan begjinnende of feroarjende doses fan in medisyn, lykas in statine.

Skilje 911 as:

• Jo hawwe hommelse gewichtswinning, wetterbehâld, as jo minder urinearje dan normaal.
• Jo binne koart fan sykheljen of hawwe muoite om te slikken.
• Jo hawwe spierswakheid of kinne gjin diel fan jo lichem bewege.
• Jo binne spuie, of hawwe in heule stive nekke as hege koarts.

Jo leveransier sil in fysyk ûndersyk útfiere en fragen stelle oer jo spierpine, lykas:

• Wannear begon it? Hoe lang duorret it?
• Wêr is it krekt? Is it allegear of allinich yn in spesifyk gebiet?
• Stiet it altyd op deselde lokaasje?
• Wat makket it better of minder?
• Komme oare symptomen tagelyk foar, lykas gewrichtspine, koarts, braken, swakte, malaise (in algemien gefoel fan ûngemak of swakte), as muoite om de troffen spier te brûken?
• Is d'r in patroan foar de spierpijn?
• Hawwe jo de lêste tiid nije medisinen nommen?

Tests dy't kinne wurde dien omfetsje:

• Folsleine bloedtelling (CBC)
• Oare bloedûndersiken om te sjen nei spierenzymen (kreatinekinase) en mooglik in test foar sykte fan Lyme as in oandwaning fan it bindweefsel

Spierpine; Myalgy; Pine - spieren

• Spierpine
• Spieratrofy

Bêste TM, Asplund CA. Fysiology oefenje. Yn: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez en Miller's Orthopedic Sports Medicine, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 6.

Clauw DJ. Fibromyalgie, chronisch wurgensyndroam, en myofasjale pine. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. Yn: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Konsepten en klinyske praktyk, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haad 119.