Food jags

In fiedseljag is as in bern mar ien fiedselartikel sil ite, as in heul lytse groep fiedsels, miel nei miel. Guon oare algemiene itengedrach foar berntsjes dy't âlders kinne oangeande omfetsje eangst foar nij iten en wegering om te iten wat tsjinne wurdt.

Iten fan bern fan bern kin in manier wêze foar har om harsels ûnôfhinklik te fielen. Dit is diel fan normale ûntwikkeling by bern.

As âlder as fersoarger is it jo rol om sûne keuzes foar iten en drinken te leverjen. Jo kinne jo bern ek helpe by it ûntwikkeljen fan goede ytgewoanten troch regelmjittige miel- en snacktiden yn te stellen en itenstiden posityf te meitsjen. Lit jo bern beslute hoefolle te iten by elke miel. Oanmoedigje de "skjinne plaatklub" NET. Oanmoedigje bern leaver om te iten as se honger hawwe en stopje as se fol binne.

Bern moatte tastien wurde iten te kiezen op basis fan har leuk en net leuk en har kalorybehoeften. Jo bern twinge om te iten of beleanje jo bern mei iten befoarderet gjin bettere ytgewoanten. Eins kinne dizze aksjes lang duorjende gedrachsproblemen feroarsaakje.

As it soarte iten dat jo bern freget voedzaam en maklik te tarieden is, bliuw it dan tegearre mei in ferskaat oan oare iten oan te bieden by elke miel. Yn 'e measte gefallen sille bern foardat it oare iten begjinne te iten. Ienris in bern is rjochte op in bepaald iten, kin it heul dreech wêze om in alternatyf te ferfangen. Meitsje jo NET soargen as jo bern by ien miel sûnder folle yt. Jo bern sil it opmeitsje by in oare miel of snack. Bliuw gewoan fiedend iten oanbiede by iten en snacktiden.

Dingen dy't jo kinne dwaan om jo bern te helpen nij iten te besykjen binne:

• Hawwe oare famyljeleden helpe in goed foarbyld te jaan troch in ferskaat oan sûne iten te iten.
• Meitsje iten mei ferskate kleuren en tekstueren dy't it each noflik binne.
• Begjin mei ynfiering fan nije smaken, foaral griene grienten, begjinnend by 6 moannen, yn 'e foarm fan poppe iten.
• Bliuw oanbiede ôfwizen oanbiede. It kin meardere eksposysjes nimme foardat it nije iten wurdt aksepteare.
• Besykje noait in bern te twingen om te iten. Mealtime moat gjin tiid wêze fan fjochtsjen. Bern sille ite as se honger hawwe.
• Meitsje heule sûker en lege kalorie-snacks tusken iten om bern te litten in appetit op te bouwen foar sûne fiedsels.
• Soargje derfoar dat bern komfortabel sitte by itenstiden en wurde net ôfliede.
• Jo bern belûke by koken en itenfoarsjenning op in leeftyd passend nivo kin nuttich wêze.

EARSTE FAN NIJ FOODS

Eangst foar nij iten is faak by bern, en nij iten moat net op in bern wurde twongen. In bern moat miskien 8 oant 10 kear in nij iten oanbean wurde foardat it aksepteart. Trochgean mei it oanbieden fan nije fiedsels sil de kâns ferheegje dat jo bern úteinlik priuwe sil en miskien sels as in nij iten.

De smaakregel - "Jo moatte teminsten elk iten op jo plaat priuwe" - kin op guon bern wurkje. Dizze oanpak kin in bern lykwols resistenter meitsje. Bern imitearje gedrach fan folwoeksenen. As in oar famyljelid gjin nij iten sil ite, kinne jo net ferwachtsje dat jo bern sil eksperimintearje.

Besykje de ytgewoanten fan jo bern net te labeljen. Itenfoarkarren feroarje mei de tiid, sadat in bern kin útgroeie ta in iten dat earder ôfwiisd is. It kin earst in fergriemen fan iten lykje, mar op 'e lange termyn makket in bern dat in grut ferskaat oan iten aksepteart mielplanning en tarieding makliker.

Wegerje om te iten wat tsjinne wurdt

Wegerje om te iten wat tsjinne kin in krêftige manier wêze foar bern om de aksjes fan oare famyljeleden te kontrolearjen. Guon âlders stribje in soad om te soargjen dat iten ynnimmen foldwaande is. Sûne bern sille genôch ite as se in ferskaat oan fiedend iten oanbiede. Jo bern kin by ien miel heul min ite en it opmeitsje by in oare miel of snack.

SNACKS

It oanbieden fan plande mielen en snacktiden is wichtich foar bern. Bern hawwe in soad enerzjy nedich, en snacks binne de kaai. Snacks betsjutte lykwols gjin lekkernijen. Fruchten, grienten en heule nôtprodukten moatte boppe oan jo snacklist wêze. Guon snackideeën omfetsje beferzen fruitpopkes, molke, grientestokken, fruitwiggen, mingd droech granen, pretzels, gesmolten tsiis op in heule tarwe tortilla, as in lyts broadsje.

Jo bern tastean kontrôle oer iten te nimmen kin earst lestich lykje. It sil lykwols in libben lang sûn sûn iten befoarderje.

Wegering om te iten; Eangst foar nij iten

Ogata BN, Hayes D. Posysje fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics: fiedingbegelieding foar sûne bern fan 2 oant 11 jier. J Acad Nutr-dieet, 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Sûne poppen, bern en adolesinten fiede. Yn: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson learboek fan pediatrie, 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 56.

Thompson M, Noel MB. Fieding en húsdokter. Yn: Rakel RE, Rakel DP, red. Tekstboek fan húsdokters, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 37.