COPD - it behearen fan stress en jo stimming

Minsken mei chronike obstruktive longsykte (COPD) hawwe in grutter risiko foar depresje, stress en eangst. Stressje of depressyf wêze kinne COPD-symptomen slimmer meitsje en it hurder meitsje foar josels.

As jo ​​COPD hawwe, is soarch foar jo emosjonele sûnens krekt sa wichtich as it fersoargjen fan jo fysike sûnens. Learje hoe't jo omgean mei stress en eangst en soarch sykje foar depresje kinne jo helpe COPD te behearjen en jo yn it algemien better fiele.

COPD hawwe kin om ferskate redenen ynfloed hawwe op jo stimming en emoasjes:

• Jo kinne net alle dingen dwaan dy't jo eartiids diene.
• Jo moatte dingen faaks stadiger moatte dwaan dan earder.
• Jo kinne jo faaks wurch fiele.
• Jo kinne it dreech hawwe te sliepen.
• Jo kinne jo skamje of josels de skuld jaan foar COPD.
• Jo kinne mear isolearre wêze fan oaren, om't it dreger is om dingen te dwaan.
• Problemen mei sykheljen kinne stressich en eng wêze.

Al dizze faktoaren kinne jo stresst, benaud of depressyf fiele.

Mei COPD kin feroarje hoe't jo oer josels fiele. En hoe't jo oer josels fiele kinne COPD-symptomen beynfloedzje en hoe goed jo foar josels soargje.

Minsken mei COPD dy't depressyf binne kinne mear COPD-flare-ups hawwe en moatte faaks nei it sikehûs moatte. Depresje sapt jo enerzjy en motivaasje. As jo ​​depressyf binne, kinne jo minder kâns hawwe om:

• Iet goed en oefenje.
• Nim jo medisinen lykas oanjûn.
• Folgje jo behannelingplan.
• Krij genôch rêst. Of, jo kinne te folle rêst krije.

Stress is in bekende COPD-trigger. As jo ​​jo beklamme en benaud fiele, dan kinne jo flugger sykhelje, wêrtroch jo koart kinne wurde. As it hurder is om te sykheljen, fiele jo jo mear benaud, en de syklus giet troch, wat jo liedt noch slimmer te fielen.

D'r binne dingen dy't jo kinne en moatte dwaan om jo emosjonele sûnens te beskermjen. Hoewol jo alle stress yn jo libben net kinne kwytreitsje, kinne jo leare hoe't jo it beheare. Dizze suggestjes kinne jo helpe om stress te ferlichtsjen en posityf te bliuwen.

• Identifisearje de minsken, plakken en situaasjes dy't stress feroarsaakje, Wite wat jo stress feroarsaket kin jo helpe om it te foarkommen of te behearjen.
• Besykje dingen te foarkommen dy't jo soargen meitsje, Trochbringe bygelyks NET tiid mei minsken dy't jo stressje. Sykje ynstee minsken út dy't jo opfiede en stypje. Gean winkelje yn stillere tiden as d'r minder ferkear is en minder minsken rûnom.
• Oefenje ûntspanningsoefeningen, Djippe sykheljen, fisualisaasje, negearjende gedachten loslitte, en oefeningen foar spierrelaksaasje binne allegear ienfâldige manieren om spanning frij te meitsjen en stress te ferminderjen.
• Nim net te folle oan, Soargje foar josels troch los te litten en nee te learen te sizzen. Bygelyks, miskien host jo typysk 25 minsken foar Thanksgiving-diner. Snij it werom nei 8. Of better noch, freegje in oar om te hostjen. As jo ​​wurkje, praat dan mei jo baas oer manieren om jo wurkdruk te behearjen, sadat jo jo net oerweldige fiele.
• Bliuw belutsen, Isolearje jo NET. Meitsje elke wike tiid om tiid mei freonen troch te bringen of sosjale barrens by te wenjen.
• Oefenje positive deistige sûnensgewoanten, Stean oerein en krijst elke moarns oanklaaid. Ferpleats jo lichem elke dei. Oefening is ien fan 'e bêste stress-busters en stimmingsboosters. Iet in sûn dieet en krij elke nacht genôch sliep.
• Prate it út, Diel jo gefoelens mei fertroude famylje as freonen. Of praat mei in geastlik lid. Hâld dingen NET fleske binnen.
• Folgje jo behannelingplan, As jo ​​COPD goed beheard wurdt, sille jo mear enerzjy hawwe foar de dingen dy't jo genietsje.
• NET fertrage. Krij help foar depresje.

It is soms begryplik lilk, optein, fertrietlik of benaud. Mei COPD feroaret jo libben, en it kin lestich wêze om in nije manier fan libjen te akseptearjen. Depresje is lykwols mear dan sa no en dan fertriet as frustraasje. Symptomen fan depresje omfetsje:

• Lege stimming meastentiids
• Faak irritabiliteit
• Net genietsje fan jo gewoane aktiviteiten
• Problemen mei sliepen, of te folle sliepe
• In grutte feroaring yn 'e appetit, faak mei gewichtswinning of ferlies
• Ferhege wurgens en gebrek oan enerzjy
• Gefoelens fan weardeleasheid, selshaat en skuld
• Problemen mei konsintraasje
• Hoopeleas of helpleas fiele
• Werhelle gedachten oer dea as selsmoard

As jo ​​symptomen hawwe fan depresje dy't 2 wiken of langer duorje, belje dan mei jo dokter. Jo hoege net mei dizze gefoelens te libjen. Behanneling kin jo helpe jo better te fielen.

Skilje 911, in hotline foar selsmoard, of gean nei de tichtstbye meldkeamer as jo gedachten hawwe om josels as oaren te skea.

Belje jo dokter as:

• Jo hearre stimmen as oare lûden dy't der net binne.
• Jo skrieme faaks sûnder dúdlike reden.
• Jo depresje hat langer dan 2 wiken ynfloed op jo wurk, skoalle as famyljelibben.
• Jo hawwe 3 of mear symptomen fan depresje (hjirboppe neamd).
• Jo tinke dat ien fan jo hjoeddeistige medisinen jo depressyf fiele kin. NET feroarje of stopje mei it nimmen fan medisinen sûnder mei jo dokter te praten.
• Jo tinke dat jo moatte besunigje op drinken as drugsgebrûk, of in famyljelid as freon hat jo frege om te besunigjen.
• Jo fiele jo skuldich oer de hoemannichte alkohol dy't jo drinke, of jo drinke earst moarns alkohol.

Jo moatte jo dokter ek skilje as jo COPD-symptomen minder wurde, nettsjinsteande jo behannelingplan.

Chronic obstructive longsykte - emoasjes; Stress - COPD; Depresje - COPD

Global Initiative for Chronic Obstructive Long Disease (GOLD) webside. Globale strategy foar de diagnoaze, behear en previnsje fan chronike obstruktive longsykte: 2019 rapport. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Tagong 22 oktober 2019.

Han M, Lazarus SC. COPD: Klinyske diagnoaze en behear. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 44.

• COPD