Fuotferstopping - neisoarch

D'r binne in soad bonken en ligamen yn jo foet. In ligament is in sterk fleksibel weefsel dat bonken byinoar hâldt.

As de foet ûnhandich lânet, kinne guon ligamenten stretchje en skuorre. Dit wurdt sprain neamd.

As de ferwûning foarkomt oan it middelste diel fan 'e foet, wurdt dit in middelfoet sprain neamd.

De measte foetferstuorren barre troch sport of aktiviteiten wêryn jo lichem draait en draait, mar jo fuotten bliuwe te plak. Guon fan dizze sporten omfetsje fuotbal, snowboarden en dûns.

D'r binne trije nivo's fan foetfersteuringen.

• Graad I, minderjierrich. Jo hawwe lytse triennen yn 'e ligamen.
• Grade II, matich. Jo hawwe grutte triennen yn 'e ligamen.
• Grade III, earnstich. De ligamen binne folslein fersteurd of losmakke fan 'e bonke.

Symptomen fan in foetferstopping omfetsje:

• Pine en sêftens by de foetbôge. Dit kin wurde field oan 'e boaiem, boppe as kanten fan' e foet.
• Bruise en swelling fan 'e foet
• Pine by kuierjen of by aktiviteit
• Net yn steat wêze om gewicht op jo foet te lizzen. Dit komt faaks foar by earnstiger ferwûnings.

Jo sûnenssoarchferliener kin in foto meitsje fan jo foet, in röntgenfoto neamd, om te sjen hoe swier de blessuere is.

As it pynlik is om gewicht op jo foet te lizzen, kin jo leveransier jo in spalk of krukken jaan om te brûken wylst jo foet genêst.

De measte minderjierrige oant matige ferwûningen sille genêze binnen 2 oant 4 wiken. Sterker ferwûnings, lykas ferwûningen dy't in cast of spalk nedich binne, sille in langere tiid nedich wêze om te genêzen, oant 6 oant 8 wiken. De serieusste ferwûningen sille sjirurgy nedich wêze om de bonke te ferminderjen en de ligamenten genêze te litten. It genêzingsproses kin 6 oant 8 moannen wêze.

Folgje dizze stappen foar de earste dagen of wiken nei jo blessuere:

• Rêst. Stopje alle fysike aktiviteiten dy't pine feroarsaakje, en hâld jo foet stil as it mooglik is.
• Iis jo foet 20 oant 2 kear deis 20 minuten. Brûk NET iis direkt op jo hûd oan.
• Hâld jo foet omheech om te helpen swelling te hâlden.
• Nim pine medisinen as jo dat nedich binne.

Foar pine kinne jo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), of paracetamol (Tylenol) brûke. Jo kinne dizze pine medisinen keapje by de winkel.

• Sprek mei jo leveransier foardat jo dizze medisinen brûke as jo hert sykte, hege bloeddruk, niersykte hawwe, of yn it ferline mage-ulcera of ynterne bloed hawwe.
• Nim NET mear dan it bedrach oanrikkemandearre op 'e flesse of troch jo leveransier.

Jo kinne mei ljochtaktiviteit begjinne as de pine is ôfnommen en de swelling is sakke. Ferheegje de hoemannichte kuierjen as aktiviteit elke dei stadichoan.

D'r kin wat pine en styfheit wêze as jo rinne. Dit sil fuortgean as de spieren en ligamen yn jo foet begjinne te streken en te fersterkjen.

Jo oanbieder as fysioterapeut kin jo oefeningen jaan om de spieren en ligamen yn jo foet te fersterkjen. Dizze oefeningen kinne ek helpe by it foarkommen fan takomstige blessuere.

Tips:

• Under aktiviteit moatte jo in stabile en beskermjende skuon drage. In skuon mei hegere top kin jo ankel beskermje, wylst in steviger soelsko jo foet kin beskermje. Bleate fuotten rinne of yn flip flops kinne jo ferstuiking slimmer meitsje.
• As jo ​​in skerpe pine fiele, stopje dan de aktiviteit.
• Iis jo foet nei aktiviteit as jo ûngemak hawwe.
• Meitsje in boot as jo oanbieder it suggereart. Dit kin jo foet beskermje en jo ligamenten better genêze litte.
• Sprek mei jo leveransier foardat jo weromgean nei alle aktiviteiten as sport mei hege ynfloed.

Jo hoege jo provider miskien net opnij te sjen as jo ferwûning genêze lykas ferwachte. Jo kinne ekstra oanfolgingsbesites nedich wêze as de blessuere hurder is.

Belje de leveransier fan sûnenssoarch as:

• Jo hawwe hommelse dommens of tinteling.
• Jo hawwe hommelse ferheging fan pine as swelling.
• De ferwûning liket net te genêzen lykas ferwachte.

Spit yn 'e middenfoet

Molloy A, Selvan D. Ligamentous ferwûningen fan 'e foet en it ankel. Yn: Miller MD, Thompson SR, eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haad 116.

Roas NGW, Griene TJ. Ankel en foet. Yn: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Konsepten en klinyske praktyk, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 51.

• Fuetblessueres en steurnissen
• Sprains en stammen