Beslút op te hâlden mei alkohol te drinken

Dit artikel beskriuwt hoe't jo bepale as jo in probleem hawwe mei alkoholgebrûk en biedt advys oer hoe't jo beslute om op te hâlden mei drinken.

In protte minsken mei drankproblemen kinne net fertelle wannear't har drinken bûten kontrôle is. Jo hawwe wierskynlik in drankprobleem as jo lichem hinget fan alkohol om te funksjonearjen en jo drinken problemen feroarsaket mei jo sûnens, sosjaal libben, famylje of wurk. Erkenne dat jo in drankprobleem hawwe is de earste stap nei alkoholfrij.

Sprek mei jo soarchfersekerder oer jo drinken. Jo leveransier kin jo helpe de bêste behanneling te finen.

Jo hawwe yn it ferline faaks besocht te stopjen mei drinken en fiele dat jo der gjin kontrôle oer hawwe. Of jo tinke miskien oer stopjen, mar jo binne net wis oft jo ree binne om te begjinnen.

Feroaring fynt plak yn stadia en oer tiid. De earste etappe is ree om te feroarjen. Wichtige stadia dy't folgje binne ûnder oaren:

• Tinke oer de foar- en neidielen fan stopjen mei drinken
• Kleine feroaringen oanmeitsje en útfine hoe't jo mei de hurde dielen omgean, lykas wat te dwaan as jo yn in situaasje binne wêr't jo normaal drinke
• Stopje mei drinken
• Libje in alkoholfrij libben

In soad minsken geane ferskate kearen hinne en wer troch de stadia fan feroaring foardat de feroaring echt duorret. Plan foarút foar wat jo sille dwaan as jo omheech glide. Besykje net ûntmoedige te wurden.

Om jo te helpen jo drinke te kontrolearjen:

• Bliuw fuort fan minsken dy't jo normaal drinke mei of plakken wêr't jo soene drinke.
• Plan aktiviteiten dy't jo genietsje, dy't net drinke.
• Hâld alkohol bûten jo hûs.
• Folgje jo plan om jo oanstriid om te drinken te behanneljen. Unthâld josels werom wêrom't jo besleaten op te hâlden.
• Sprek mei ien dy't jo fertrouwe as jo de drang hawwe om te drinken.
• Meitsje in beleefde, mar stevige manier om in drankje te wegerjen as jo ien oanbean wurde.

Nei praten oer jo drinken mei jo leveransier as in alkoholadviseur, sille jo wierskynlik wurde ferwiisd nei in alkoholstypegroep of hersteltprogramma. Dizze programma's:

• Learje minsken oer alkoholgebrûk en de effekten dêrfan
• Rieplachtsjen en stipe oanbiede oer hoe jo kinne bliuwe fan alkohol
• Soargje foar in romte wêr't jo kinne prate mei oaren dy't drankproblemen hawwe

Jo kinne ek help en stipe sykje fan:

• Fertroude famyljeleden en freonen dy't net drinke.
• Jo wurkplak, mei in programma foar meiwurkersassistinsje (EAP). In EAP kin meiwurkers helpe mei persoanlike problemen lykas alkoholgebrûk.
• Stipegroepen lykas Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org/.

Jo kinne risiko hawwe foar symptomen fan weromlûking fan alkohol as jo ynienen stopje mei drinken. As jo ​​risiko binne, sille jo wierskynlik ûnder medyske soarch moatte wêze, wylst jo stopje mei drinken. Beprate dit mei jo leveransier as alkoholadviseur.

Oandwaning foar gebrûk fan alkohol - ophâlde mei drinken; Alkoholmisbrûk - ophâlde mei drinken; Ophâlde mei drinken; Alkohol ophâlde; Alkoholisme - beslute op te hâlden

Sintrums foar webside foar sykte kontrôle en previnsje. Feiten: alkoholgebrûk en jo sûnens. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Fernijd 30 desimber 2019. Tagong ta 23 jannewaris 2020.

Nasjonaal Ynstitút foar Alkoholmisbrûk en Alkoholisme webside. Alkohol en jo sûnens. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Tagong ta 23 jannewaris 2020.

Nasjonaal Ynstitút foar Alkoholmisbrûk en Alkoholisme webside. Oandwaning foar alkoholgebrûk. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Tagong ta 23 jannewaris 2020.

O'Connor PG. Fersteuringen foar alkoholgebrûk. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 26ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Fersteuringen foar alkoholgebrûk. Yn: Rakel RE, Rakel DP, red. Tekstboek fan húsdokters, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 48.

US Task Force foar previntive tsjinsten. Intervinsjes foar screening en gedrachskonsultaasje om ûnsûn alkoholgebrûk by adolesinten en folwoeksenen te ferminderjen: oanbefelling ferklearring fan 'e Task Force fan' e Task Force fan US JAMA, 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Oandwaning foar alkoholgebrûk (AUD)
• Behanneling fan alkoholsteuring (AUD)