Skermtiid en bern

"Skermtiid" is in term dy't wurdt brûkt foar aktiviteiten dien foar in skerm, lykas tv sjen, wurkje op in kompjûter, of fideospultsjes spylje. Skermtiid is sittende aktiviteit, wat betsjut dat jo fysyk ynaktyf binne as jo sitte. Hiel lyts enerzjy wurdt brûkt yn it skerm tiid.

De measte Amerikaanske bern besteegje sawat 3 oeren deis oan tv sjen. Mei-inoar tafoege, kinne alle soarten skermtiid 5 oant 7 oeren deis yn totaal hawwe.

Tefolle skermtiid kin:

• Meitsje it jo bern dreech om nachts te sliepen
• Ferheegje it risiko fan jo bern foar oandachtproblemen, eangst en depresje
• Ferheegje it risiko fan jo bern foar te folle gewicht (obesitas)

Skermtiid fergruttet it risiko fan jo bern foar obesitas, om't:

• In skerm sitte en besjen is tiid dat net wurdt bestege fysyk aktyf te wêzen.
• TV-reklamespotsjes en oare advertinsjes op it skerm kinne liede ta ungesonde itenkarren. Meastentiids binne it iten yn advertinsjes dy't rjochte binne op bern heech yn sûker, sâlt as fetten.
• Bern ite mear as se tv sjogge, foaral as se advertinsjes foar iten sjogge.

Komputers kinne bern helpe mei har skoalwurk. Mar surfe op it ynternet, tefolle tiid trochbringe op Facebook, of YouTube-fideo's besjen wurdt beskôge as ûngeunstige skermtiid.

Bern ûnder 2 jier moatte gjin skermtiid hawwe.

Behein skermtiid ta 1 oant 2 oeren deis foar bern boppe 2 jier.

Nettsjinsteande wat advertinsjes kinne sizze, ferbetterje fideo's dy't rjochte binne op heul jonge bern har ûntwikkeling net.

Besunigje op 2 oeren deis kin foar guon bern dreech wêze, om't TV sa'n grut diel kin wêze fan har deistige routines. Mar jo kinne jo bern helpe troch har te fertellen hoe't sittende aktiviteiten har algemiene sûnens beynfloedzje. Sprek mei har oer dingen dy't se kinne dwaan om sûner te wêzen.

Om skermtiid te ferminderjen:

• Ferwiderje de TV of kompjûter út 'e sliepkeamer fan jo bern.
• Tastean gjin tv sjen tidens iten of húswurk.
• Lit jo bern NET ite as hy tv sjocht of de kompjûter brûkt.
• Litte de TV NET stean foar eftergrûnlûd. Skeakelje de radio ynstee, of hawwe gjin eftergrûnlûd.
• Beslute hokker programma's jo foarôf sjen wolle. Skeakelje de tv út as dy programma's foarby binne.
• Oare aktiviteiten foarstelle, lykas boerdspultsjes foar famyljes, puzzels, of kuierje.
• Hâld in rekord fan hoefolle tiid foar in skerm wurdt bestege. Besykje deselde tiid te wêzen om aktyf te wêzen.
• Wês in goed rolmodel as âlder. Ferminderje jo eigen skermtiid nei 2 oeren deis.
• As it dreech is dat de tv net oan is, besykje dan in sliepfunksje te brûken, sadat dizze automatysk útset.
• Daagje jo famylje út om 1 wike te gean sûnder tv te sjen of oare aktiviteiten op it skerm te dwaan. Fyn dingen te dwaan mei jo tiid dy't jo enerzjy ferpleatse en ferbaarne.

Baum RA. Posityf opfieden en stipe. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson learboek fan pediatrie, 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 19.

Gahagan S. Oergewicht en obesitas. Yn: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson learboek fan pediatrie, 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Sûnenseffekten fan media op bern en jongerein. Pediatrie, 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Soarchrisiko's fan in ynaktive libbensstyl