Hoe sykhelje as jo koart binne

Pursed lip sykheljen helpt jo minder enerzjy te brûken om te sykheljen. It kin jo helpe te ûntspannen. As jo ​​koart binne fan sykheljen, dan helpt it jo it tempo fan jo sykheljen te ferminderjen en kin jo helpe jo minder koart te sykheljen.

Brûk lippe sykheljen as jo dingen dogge dy't jo koart meitsje, lykas:

• Oefenje
• Bend
• Lift
• Trap beklimme
• Fiel jo benaud

Jo kinne op elts momint efterfolge lippe sykhelje. Besykje 4 of 5 kear deis te oefenjen as jo:

• Tillevyzje sjen
• Brûk jo kompjûter
• Lês in krante

De stappen om ferfolge lippe te sykheljen binne:

1. Relax de spieren yn jo nekke en skouders.
2. Sit yn in noflike stoel mei jo fuotten op 'e flier.
3. Ynhale stadich troch jo noas foar 2 tellen.
4. Fiel jo buik grutter as jo ynademe.
5. Pucker jo lippen, as soe jo in kears fluitsje of útblaze.
6. Adem stadich troch jo lippen foar 4 of mear tellen.

Normaal útasemje. Twingje de loft NET út. Hâld jo azem NET yn as jo soepel lippe sykhelje. Werhelje dizze stappen oant jo sykheljen fertraget.

Ferfolge lippe sykheljen; COPD - ferfolge lippe sykheljen; Emfyseem - ferfolge lippe sykheljen; Chronyske bronchitis - ferfolge lippe sykheljen; Pulmonale fibrose - ferfolge lippe sykheljen; Interstitiale longsykte - efterfolge lippe sykheljen; Hypoxia - ferfolge lippe sykheljen; Chronike respiratoire falen - efterfolge lippe sykheljen

• Ferfolge lippe sykheljen

Celli BR, Zuwallack RL. Longrehabilitaasje. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 105.

Minichiello VJ. Terapeutysk sykheljen. Yn: Rakel D, red. Yntegraal medisyn, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Yn: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 29.

• Ademlikens
• Bronchiolitis
• Chronic obstructive pulmonary disease (COPD)
• Gemeentlike ferworven longûntstekking by folwoeksenen
• Cystyske fibrose
• Interstitiale longsykte
• Longoperaasje

• Kronyske obstruksje longsykte - folwoeksenen - ûntslach
• COPD - kontrôle medisinen
• COPD - medisinen foar flugge reliëf
• Interstitiale longsykte - folwoeksenen - ûntslach
• Longchirurgie - ûntslach

• Astma
• Astma by bern
• Problemen mei sykheljen
• COPD
• Groanyske brongitis
• Cystyske fibrose
• Emfyseem