Sprains

In sprain is in ferwûning oan 'e ligamen om in gewricht hinne. Ligamenten binne sterke, fleksibele fezels dy't bonken byinoar hâlde. As in ligament te fier wurdt spand as skuort, sil it gewricht pynlik wurde en swelje.

Sprains wurde feroarsake as in joint wurdt twongen om yn in ûnnatuerlike posysje te bewegen. Bygelyks, "it draaien" fan it ankel feroarsaket in ferstuiking oan 'e ligamenten om it ankel.

Symptomen fan in sprain omfetsje:

• Gewrichtspine as spierpine
• Swelling
• Joint styfheit
• Ferkleuring fan 'e hûd, foaral kneuzingen

Eerstehulpstappen omfetsje:

• Brûk daliks iis oan om swelling te ferminderjen. Wikkel it iis yn doek. Pleats gjin iis direkt op 'e hûd.
• Wikkel in ferbân om it troffen gebiet om beweging te beheinen. Wikkelje fêst, mar net strak. Brûk as nedich in spalk.
• Hâld it swollen knibbel boppe jo hert opheven, sels by it sliepen.
• Rêst it troffen gewricht foar ferskate dagen.
• Foarkom stress op it gewricht te lizzen, om't it de blessuering minder kin. In slinger foar de earm, as krukken as in beugel foar de skonk kin de blessuere beskermje.

Aspirine, ibuprofen, as oare pijnstillers kinne helpe. Jou NET aspirine oan bern.

Hâld druk fan it ferwûne gebiet oant de pine fuort giet. Meastentiids sil in mylde sprain yn 7 oant 10 dagen genêze. It kin ferskate wiken duorje foar pine om fuort te gean nei in minne sprain. Jo leveransier fan sûnenssoarch kin krukken oanbefelje. Fysike terapy kin jo helpe om beweging en sterkte fan it ferwûne gebiet werom te krijen.

Gean direkt nei it sikehûs of skilje 911 as:

• Jo tinke dat jo in brutsen bonke hawwe.
• De joint ferskynt út posysje.
• Jo hawwe in serieuze ferwûning as swiere pine.
• Jo hearre in knalgeluid en hawwe direkte problemen mei it gebrûk fan 'e joint.

Belje jo leveransier as:

• Swelling begjint net binnen 2 dagen fuort te gean.
• Jo hawwe symptomen fan ynfeksje, ynklusyf reade, waarme, pynlike hûd as in koarts mear dan 100 ° F (38 ° C).
• De pine giet nei ferskate wiken net fuort.

De folgjende stappen kinne jo risiko op in ferstuiking ferleegje:

• Draag beskermjende skuon by aktiviteiten dy't stress pleatse op jo ankel en oare gewrichten.
• Soargje derfoar dat skuon goed by jo fuotten passe.
• Mije skuon mei hege hakken.
• Opwarmje en stretchje altyd foardat jo oefenje en sportje.
• Foarkom sport en aktiviteiten wêrfoar jo net traind hawwe.

Gewrichtsfersteuring

• Iere behanneling fan blessuere
• Ankelferstuorren - Searje

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, en oare periartikulêre steuringen en sportmedisinen. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 25ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiology en pathofysiology fan musculoskeletale weefsels. Yn: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 1.