Kin in joga -wekker jo moarns transformearje?

Kontint

• Resinsje foar

As ik de toan moast karakterisearje dy't myn gewoane wekker set foar de dei foarút nei't it my yn it bewustwêzen skokt, soe ik it "manysk" neame. It helpt net dat ik ek gemiddeld twa oant trije kear snooze rekke. Net krekt in "groetsje de dei mei motivearre enerzjy!" soarte fan senario.

Dêrom bin ik yntrigearre troch Yoga Wake Up, in app dy't in joga-learaar nei jo bêd stjoert (praktysk, fansels - wês gjin krûp) om jo wekker te lokjen fia kalmerende ynstruksjes en begeliede streken.

"Wy hawwe in protte minsken nei ús kommen en sein dat dit myn moarnen wirklik feroaret," seit Lizzie Brown, waans man en mei-oprjochter, Joaquin Brown, it earste idee krige tidens Jen Smith's Spirit Yoga-klasse op in Equinox yn Los Angeles.

Yn stee fan gewoan mei savasana te einigjen, begon de klasse der ek mei, en de manier wêrop Smith minsken út 'e rêstposysje yn it aktive diel fan 'e klasse helle, makke him tinken dat itselde konsept tapast wurde koe om op en út bêd te kommen.

Hoe't it wurket

De app hostet op it stuit mear dan 30 "wake -ups", en nije wurde heul wike tafoege. Elk is in audio-opname fan in learaar (jo kinne guon bekende yogi's herkenne lykas Rachelle Tratt en Derek Beres) dy't farieart fan fiif oant 15 minuten lang. En se rinne it spektrum út yn termen fan styl, fan in tankberensgebedmeditaasje dy't belooft dat it "de oanwêzigens fan 'e universele leafde-enerzjy oanropt" oant suver fysike streken mei in bytsje yntinsje-ynstelling. Jo downloade gewoan dejinge dy't jo wolle (guon binne fergees; oaren wêr't jo foar betelje), selektearje it en set jo wekker-tiid yn.

Ik besocht it

Foardat ik myn earste jogalarm ynstelde, rûn ik twa problemen yn. Ien: Myn man komt oer it generaal in oere of twa letter op as ik, wat betsjut dat ik myn wekker meastentiids sa gau mooglik útsette om te besykjen him net te steuren. Hy is in heul goede sport, mar ik bin d'r frij seker fan dat ik my om 6 oere draaie en draaie nei de stim fan reinwâldgeluiden. Twad: Hy is in grutte man, en myn heul lytse hûn hat in trúk dy't se neamt "sa grut mooglik te wurden yn 't bêd nachts," wat betsjuttet dat d'r net folle romte is yn ús keninginne-bêd foar it ferlingjen fan asanas. (Miskien soe Yoga Wake Up moatte gearwurkje mei in matrasbedriuw om koartingen fan King King oan te bieden?)

Mar op in dei dat myn man earder moast opstean dan normaal, haw ik Laurel Erilane's "Gentle Dawn Extended" ynsteld om my te wekkerjen. Dan, ien minút foardat it ôfset waard (ik swarre), springt myn hûn út it bêd en begjint by de doar te janken, dus foardat ik my op Zen-manier wekker meitsje kin, moat ik en groggy oerein komme lit har de keamer út. Ik kom werom op bêd en slút myn eagen foar 30 sekonden, antwirdzje op mylde moarn.

Earst hear ik kalmerende natoergeluiden, en dan fertelt de stim fan Erilane my om myn fingers en teannen stadich te wikseljen. D'r binne in pear ûntspannen posysjes op bêd, en dan fertelt se my op te stean, folge troch in koarte opfolch fan bûgde bûsen nei foaren, hûn nei ûnderen, pose fan bern, en katkoai. As it foarby is, fiele myn spieren folle wekker dan normaal op in manier wêrop ik perfoarst winne koe.

"Sels gewoan 10 minuten fan foarútfoldingen dwaan, miskien in pear sinnegroeten ... jo meitsje alles gewoan genôch los om jo de rest fan 'e dei te ferleegjen," seit Brown.

Ik fiel my ek mear kalm en sintreare dan normaal, lykas ik de dei begjin mei in mear fundearre mentaliteit. Dat is wat ik tink as ik beeline foar it kofjesetapparaat, fansels.

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Well + Good.

Mear fan Well + Good:

Genêze jo psyche mei joga -training

De yoga-sekwinsje om jo in superheld te meitsjen op en fan 'e mat

5 briljante tips foar it dwaan fan yoga thús

Resinsje foar