Wêrom moatte jo stopje mei it fergelykjen fan jo itengewoanten mei jo freonen '

Kontint

• Wat wurket foar har wurket miskien net foar jo.
• Se koe har eigen itenstriid hawwe.
• Se kin miskien ferkeard ynformaasje ferspriede.
• Jo binne op jo eigen reis.
• Soms moatte jo gewoan triggers hielendal foarkomme.
• Resinsje foar

Wy hawwe d'r allegearre west: jo pleatse jo bestelling yn in restaurant en fiele jo goed oer de sûne, lykwichtige miel as de wearde-it-splurge wêr't jo fan sille genietsje, en dan ... seit jo dinerpartner, "ik" Ik bin net echt hongerich. Ik sil gewoan in salade hawwe. " Of se freegje om alles oan 'e kant en meitsje safolle ferfangings dat jo jo ôffreegje wêrom't se überhaupt wat bestelle.

Fuortendaliks begjinne jo te freegjen oft jo jo bestelling moatte feroarje of as jo echt in goed menu -beslút hawwe makke. Sels hoewol jo logyskerwize witte dat elk "lichem" oars is en elkenien ferskate fiedingsbehoeften hat, is it lestich te bestriden dat berjochten fan "minder is better" as "salade foar elke miel" dy't jo sa lang yn jo holle slein hawwe .

Fansels wurket dit ek de oare kant. Myn fiedingskliïnten hawwe faaks praat oer it ûngemaklik fiele mei it bestellen fan sûn iten mei freonen mei wa't se miskien earder wiene útbarst. Sil it de relaasje ferneatigje? Moatte se har nije gewoanten ferbergje foar dy persoan? Sil jo freon jo oardielje of jo drukke om mear te iten? (Relatearre: Hoe omgean as freonen of famylje jo sûne gewoanten net stypje)

It wurdt noch lestiger op sosjale media. It kin foaral lestich wêze yn 't seizoen foar nijjiersresolúsjes as as simmer oankomt en minsken begjinne te obsessearjen oer dat #bikinibody, mar it kin oerweldigjend wêze elk dei. Mei't elkenien har iten en workouts online pleatst, wurde jo bombardeard troch bylden fan hoe't jo lichem "moatte" útsjen, wat jo "moatte" ite, of wat foar workout jo "moatte" dwaan. Dat berjocht oer in ambisjeuze miel-prep-fersprieding, as in foto-perfekt #keto- of #paleo-dinerresept kin jo de fraach meitsje oft jo net slagje om net sa te iten ek.

Wat mear is, of it no in freon IRL is as in frjemdling op sosjale media, dit soarte ferlikingstinken oer iten hat echte en soms gefaarlike gefolgen. Immen mei in skiednis fan ûnrêstich iten of striid mei lichemsfertrouwen, kin dizze gearstalde ôfbyldings oerweldigjend fine. Foar guon kin it dagen as wiken duorje om in spiraal fan skamte foar iten te skodzjen. (Dit is wierskynlik ien fan 'e redenen wêrom't Instagram it minste sosjale mediaplatfoarm is foar jo mentale sûnens.)

Yn 'e fal falle om josels te fergelykjen mei oaren is min foar jo geastlik en fysyk - it fergriemt de enerzjy dy't jo nedich binne om jo eigen doelen te foldwaan. Yn in groove komme mei wat jo geweldich fielt, kin safolle dreger wêze as jo wurde omjûn troch ôfliedende petear.

De folgjende kear dat jo wurde ferleid om jo plaat mei kipparmezaan werom te stjoeren en de mingde greens mei in beker sop te bestellen, ûnthâlde ynstee dizze wichtige punten:

Wat wurket foar har wurket miskien net foar jo.

Jo binne in oare persoan dan jo freon as it famke neist jo. Jo freon kin miskien in skjin itenplan hawwe. Se kin besykje gewicht te ferliezen mei beheinend iten. Se kin it ketogene dieet testen. Dat is sy, net jo. Jo lichem hat ferskillende behoeften, en d'r is net sa'n ding as in ien-maat-past-alles dieet. Dat intermitterende fastenplan kin goed wurkje foar jo neef, mar as jo witte dat it idee fan it oerslaan fan iten âlde ûnrêstige itenproblemen herhellet, hoecht dat famyljelid net út te lizzen wêrom jo net oan board springe. (Plus, de yntermitterende fastenfoardielen binne wierskynlik net de risiko's wurdich.)

Se koe har eigen itenstriid hawwe.

Krekt sa't jo freon of kollega wierskynlik de yns en outs net wit dyn sûnens, jo sille ek net witte wat der efter de skermen mei har bart. Bygelyks, miskien hat ien dy't wrakselet mei in medyske tastân dy't bepaalde dieetwizigingen fereasket, of miskien dy persoan dy't har iten yn 't iepenbier pakt, yn it geheim binge thús.

Se kin miskien ferkeard ynformaasje ferspriede.

Freegje josels ôf foardat jo wurde sûge yn it spiel foar fergeliking mei iten, wêr kaam dit idee sels oer wat sûn is?. Ik herinner my doe't ik in hommels besef hie oer in freon dy't altyd in manier fûn om har jeansmaat te wurkjen of hoe lyts se dy dei yn it petear hie iten doe't wy it hienen oer minsken dy't besochten gewicht te ferliezen op The Master Cleanse (in floeistof) dieet dat populêr wie om 2008 hinne).

Doe't se my fertelde dat se de limonade-achtige reinigingsdrank soe hawwe "soms as in snack," gie in gloeilampe yn myn holle. Iets oer har dat dizze limonade foar gewichtsverlies seach as in legitime snack makke my fraach te stellen oer har idee fan "sûnens". Yn har wrâld (se wurke yn 'e moade), waard se omjûn troch minsken mei allerhanne gekke ideeën oer iten en lichembyld, dus net raar se wie sa obsedearre mei har middelmjitting.

Jo binne op jo eigen reis.

Om jo gedachten ôf te krijen fan wat oaren dogge, kontrolearje jo mei josels oer wêr't jo nei wurkje en wêrom, en markearje hoefolle grutte foarútgong jo meitsje.

Bygelyks, as jo hawwe wurke oan it finen fan in mear balansearre relaasje mei iten ynstee fan ynhelle te wurden yn in beheinde syklus, nim dan oan hoe grut jo enerzjy west hat sûnt jo josels tastien hawwe (snypjen!) hawwe wer koalhydraten en genietsje fan havermout by it moarnsiten. Unthâld dat jo unyk binne en dat binne jo fiedingsbehoeften ek. Immen dy't de heule dei op 'e fuotten is of traint foar in evenemint sil mear moatte ite dan ien dy't efter in buro sit.

Soms moatte jo gewoan triggers hielendal foarkomme.

Troch te kommen mei de negative ynfloed makke troch de "skjinmeitsje" konvos dy't ik hie mei myn modelfreon, makke ik my beseffe hoefolle har opmerkingen my beynfloeden. Ik hie earder ús gearkomsten selsbewust ferlitten dat myn freon, dy't safolle grutter wie as ik, myn broek diele koe. Begripe wêr't se wei kaam, makke my te realisearjen dat ik eins in folslein sûn gewicht wie foar myn hichte (4'11"), en it wie in soarte fan rommelich dat immen mei in model lang soe opskeppe oer it dragen fan in maat 0.

Wês echt oer wat negative gedachten oer iten foar jo trigger. As it iten mei in bepaalde freon dy't altyd de meast dekadente mielen bestelt of, oarsom, ien dy't elke foar ien kear in foargerjocht foar ien miel bestelt, lestich is foar jo, stel dan foar dat jo nei de film gean of foar in kuierje troch it park fan jo gewoane lunch datum.

Resinsje foar