Wat feroarsaket in kater en hoe lang sil it duorje?

Kontint

• Dingen om te beskôgjen
• Wêrom docht alkohol dit?
• Binne congeners fûn yn alle alkoholistyske dranken?
• Binne guon minsken faker in kater ûntwikkele?
• Hoe lang sille symptomen duorje?
• Hoe kinne jo reliëf fine?
• Hoe kinne jo takomstige kater foarkomme?

Dingen om te beskôgjen

Alkohol is de foar de hân lizzende skuldige efter in kater.

Mar it is net altyd de alkohol sels. De diuretyske as dehydrearende effekten feroarsaakje eins de measte kater-symptomen.

Gemikaliën neamd congeners kinne ek yntinsiver kater feroarsaakje.

Lês fierder om mear te learen oer wat kongeners binne, hokker drankjes moatte foarkomme, tips foar herstel, en mear.

Wêrom docht alkohol dit?

Alkohol hat in breed skala oan effekten op jo lichem, wêrfan in protte bydrage oan symptomen fan kater.

Guon fan dizze omfetsje:

• Útdroeging. Alkohol is in diuretikum, wat betsjut dat jo faker plasse litte. As sadanich is it makliker om sawol tidens as nei it drinken útdroege te wurden. Dehydraasje is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan hoofdpijn, duizeligheid, en, fansels, toarst.
• Gastrointestinale effekten. Alkohol feroarsaket yrritaasje en fergruttet de soerstofproduksje yn jo spijsverteringstelsel. Ofhinklik fan hoefolle jo drinke, kin alkohol de trochgong fan fiedingssaken troch jo mage-darmkanaal ek rapper of fertrage. Dizze effekten wurde assosjeare mei mislikens, spuie en diarree.
• Ungelikens fan elektrolyt. Alkoholinname hat ynfloed op de elektrolytnivo's fan jo lichem. Ungelikens fan elektrolyt kinne bydrage oan hoofdpijn, irritabiliteit en swakte.
• Ymmúnsysteemeffekten. Alkohol drinke kin jo ymmúnsysteem oantaaste. In breed oanbod fan kater-symptomen, ynklusyf mislikens, fermindere appetit, en ûnfermogen om te konsintrearjen kinne relateare wêze oan tydlike feroaringen yn 'e funksje fan ymmúnsysteem feroarsake troch alkohol.
• Lege bloedsûker (hypoglykemia). Drinken beheint de produksje fan sûker (glukoaze) yn it lichem. Lege bloedsûker wurdt assosjeare mei wurgens, duizeligheid en irritabiliteit.
• Dilateare bloedfetten (vasodilataasje). As jo ​​drinke, wreidzje jo bloedfetten út. Dit effekt, bekend as vasodilataasje, wurdt assosjeare mei hoofdpijn.
• Swierrichens sliepe. Hoewol te folle drinke kin jo slieperich litte, foarkomt it ek sliep fan hege kwaliteit, en kin jo yn 'e nacht wekker wurde. De oare deis kinne jo jo slaperiger fiele dan normaal.

Dizze symptomen fariearje fan persoan nei persoan en kinne fariearje yn yntensiteit fan mild oant earnstich. Somtiden binne se genôch om jo heule dei te ûntspoaren.

Binne congeners fûn yn alle alkoholistyske dranken?

Kongeners binne gemyske byprodukten fan it fermentaasjeproses dat alkoholistyske dranken har ûnderskiedende smaak jout.

Guon mienskiplike kongeners binne:

• methanol
• tannins
• acetaldehyde

Congeners wurde fûn yn hegere konsintraasjes yn donkere dranken, lykas:

• bourbon
• whisky
• Reade wyn

Heldere drank, lykas wodka en gin, hawwe relatyf legere konsintraasjes fan kongeners. Eins hat wodka hast gjin kongeners.

Kongeners wurde assosjeare mei earnstiger kater.

Yn a fergelike ûndersikers de sels rapporteare kaakswaarheid fan dielnimmers nei it drinken fan bourbon of wodka.

Se fûnen dat dielnimmers de oanstriid hiene om har minder te melden nei it drinken fan bourbon, dat in hegere ynhâld fan kongen hat.

Hoe dûnker de alkohol, hoe mear kongeners der binne. En hoe mear kongeners d'r binne, hoe mear kâns dat jo in kater ûntwikkelje. Kies foar in ljochtkleurich bier as heldere drank.

Binne guon minsken faker in kater ûntwikkele?

Foar guon minsken kin sa min as ien drank in kater oansette.

Oare minsken lykje mei ferskate drankjes fuort te kinnen, of sels in nacht fan swiere drinken, sûnder in soad te ûnderfinen yn 'e manier fan effekten fan' e oare deis.

Dat, wêrom binne beskate minsken mear gefoelich foar kater? In ferskaat oan faktoaren kin jo risiko ferheegje.

Dêr heart by:

• Persoanlikheid. Bepaalde persoanlikheidseigenskippen kinne ynfloed ha op jo kater-symptomen. In resinte stúdzje suggereart bygelyks dat minsken dy't skruten binne faker eangst hawwe as se hingje.
• Genetyske faktoaren. Peoplender minsken dy't in bepaalde genetyske fariaasje hawwe, kin sa min as ien drank spoel, swit, of sels spuie feroarsaakje. In famyljeskiednis hawwe fan oandwaning foar alkoholgebrûk hat ek ynfloed op hoe't jo lichem alkohol ferwurket.
• Sûnensstatus. Neffens in resinte stúdzje waarden kater ferbûn mei earmere selsrapporterde sûnensstatus.
• Leeftyd. De resultaten fan dizze 2013-stúdzje en dit suggerearje dat jongere minsken faker swierdere kater ûnderfine.
• Seks. Guon ûndersiken suggerearje dat froulju faker kater ûnderfine dan manlju.
• Oare gedrach ferbûn mei drinken. Sigaretten smoke, drugs brûke, of letter opbliuwe dan normaal kin in kater fergrutsje.

Hoe lang sille symptomen duorje?

Hangovers hawwe de neiging om selsstannich fuort te gean, meastentiids binnen 24 oeren.

De fuortgong en hurdens fan symptomen oer tiid kinne lykwols ferskille fan ien persoan nei de folgjende.

In resint ûndersyk fûn dat de measte kater ien fan 'e trije tiidpatroanen folgje, en dat ferskillende katerpatroanen wurde assosjeare mei ferskate rapporteare symptomen.

Bygelyks, dielnimmers dy't magesymptomen melden, wiene faker in kater ûnderfûn dy't in omkearde U-foarmige kromme folge, mei symptomen dy't rûn de middei pieken en jûns sakje.

Dit suggerearret dat ferskate kater-symptomen op ferskate tiden kinne ferskine en ferdwine.

Hoe kinne jo reliëf fine?

Tiid is oer it algemien it bêste genêsmiddel foar in kater. Wylst jo it wachtsje, kinne jo fine dat de folgjende tips helpe om de râne te heljen:

• Rehydrate. Hoefolle wetter jo moatte drinke as jo honger binne, hinget gewoanlik ôf fan hoefolle jo de nacht derfoar dronken hawwe. Folje as algemiene regel in grutte wetterfleske en nim elke pear minuten in slokje. Bliuw de heule dei en yn 'e folgjende yn in fêst tempo drinke. Jo kinne ek besykje sop te drinken, in sportdrank, as krûdetee.

• Hoe kinne jo takomstige kater foarkomme?

  Previnsje is de bêste behanneling foar in kater. De folgjende kear as jo fan plan binne te drinken, besykje it folgjende:

  • Yt in koalhydraatryk miel. In miel hawwe dat ryk is oan koalhydraten, lykas brune rys as pasta, kin jo helpe om it taryf te vertragen dat alkohol yn jo bloedstream wurdt opnaam. Dit kin de oare deis kater-symptomen foarkomme.
  • Kies foar ljochte drankjes. Kies dranken dy't helder binne, dy't yn kongeners leger binne. Ljochtere dranken liede minder kâns op slimme kater.
  • Mije koolzuurhoudende dranken. Koolzuurhoudende of koolzuurhoudende dranken fersnelt it taryf dat alkohol yn jo bloedstream wurdt opnaam, wat de oare moarns kin bydrage oan symptomen fan kater.
  • Mije sigaretten. Smoken hat ynfloed op jo hydrataasje, ymmúnsysteem en sliepkwaliteit, wêrtroch jo in yntinsere kater efterlitte.
  • Drink genôch wetter. Drink de hiele nacht stadichoan wetter. Besykje in glês te hawwen tusken elke drank, en in oar glês foardat jo nei bêd geane.
  • Ken jo limyt. As jo ​​wite dat fiif of seis dranken resultearje yn in kater, fine dan manieren om it bedrach dat jo drinke te beheinen. Besykje bygelyks te wikseljen tusken alkohol en net-alkohoalyske dranken of nim in skoft fan in heal oere tusken elke drank. Brûk oare aktiviteiten, lykas dûnsje of sosjalisearje, om de rûnten op te brekken.
  • Genôch sliep krije. As jo ​​witte dat jo let wêze sille, meitsje dan tiid om yn te sliepen.