Weight Loss Coach: Dieet tips en strategyen fan Nutrition Expert Cynthia Sass

Kontint

• Resinsje foar

Ik bin in registrearre diëtist mei in passy foar fieding en ik kin my net foarstelle wat oars te dwaan foar it libben! Foar mear dan 15 jier haw ik profesjonele atleten, modellen en ferneamden advisearre, lykas wurkjende minsken dy't wrakselje mei emosjoneel iten en tiidbeperkingen. Ik haw de krêft fan fieding brûkt om minsken te helpen gewicht te ferliezen, mear enerzjy te krijen, hommelse as chronike sûnensproblemen te behearjen, har relaasjes te ferbetterjen en de manier wêrop se lykje en fiele te ferbetterjen, en myn eigen man hat mear dan 50 pûn ferlern sûnt wy met (dat is it lykweardich fan 200 stokken bûter oan fet!). Ik hâld fan te dielen wat ik haw leard mei oaren, of it no op TV is, of as in New York TImes bêstferkeapjende auteur. Dat ik hoopje dat jo "ynstemme", stjoer my jo feedback, en fertel my hoe't ik jo kin helpe sûner te iten. Bon appetite!

RESINTE BERJOCHTEN

Genietsje lykas in fiedingsdeskundige: fiedingsdeskundigen diele har favorite yndulgences

De oare deis sei ien dy't my net sa goed ken: "Jo ite wierskynlik noait sûkelade." It is grappich, om't ik yn myn nijste boek in heule haadstik haw wijd oan donkere sûkelade en it oanbefelje it elke dei te iten (wat ik sels doch). Lês mear

Nije manieren om te genietsjen fan 3 anty-ferâldering Superfoods

Ferjit mikrodermabrasjon en botox. De echte krêft om de klok werom te draaien leit yn wat jo op jo plaat sette. Lês mear

Makke jo freonen jo fet?

In protte fan myn kliïnten fertelle my dat it momint dat se begjinne mei in nij regime foar sûn iten, freonen begjinne har ynspanningen te sabotearjen troch dingen te sizzen lykas: "Jo hoege gjin gewicht te ferliezen," of "Miste jo pizza net?" Oft it no dyn bêste freon, meiwurker, suster of sels dyn mem is, elk kear as ien persoan yn in nauwe relaasje har itengewoanten feroaret, sil it wol wat wriuwing meitsje. Lês mear

Gewicht ferlieze en net geweldich fiele: wêrom kinne jo miskien fiele as jo ferlieze

Ik haw in lange tiid in privee praktyk hân, dus ik haw in protte minsken coachd op har reizen foar gewichtsverlies. Soms fiele se har fantastysk as de kilo's falle, as binne se boppe op 'e wrâld en hawwe enerzjy troch it dak. Mar guon minsken wrakselje mei wat ik neam gewicht-ferlies backlash. Lês mear

3 stappen nei sûn iten wylst jo reizgje

Ik sit op in fleantúch as ik dit typ en in pear dagen nei't ik werom bin, haw ik in oare reis op myn kalinder. Ik meitsje in protte frequent flyer miles en ik bin frij goed wurden yn it ynpakken. Ien fan myn strategyen is om kleanartikelen te "recyclen" (bygelyks ien rok, twa outfits), sadat ik mear romte kin meitsje yn myn koffer foar sûn iten! Lês mear

10 Nije sûne fiedingsfynsten

Myn freonen pleagje my, om't ik leaver in dei op in fiedingsmerk soe trochbringe dan in winkel, mar ik kin it gewoan net helpe. Ien fan myn grutste spanningen is it ûntdekken fan sûne nije iten om te testen en oan te rieden oan myn kliïnten. Lês mear

Iten dat gek is: Sjoch foarby it label om te witten wat jo ite

Ien fan myn favorite dingen om te dwaan mei myn kliïnten is om har boadskippen te nimmen. Foar my is it d'rby dat voedingswittenskip ta libben komt, mei praktyske foarbylden fan hast alles wêr't ik mei har oer wol prate. Lês mear

Fjouwer grutte kalorymyten- Busted!

Gewichtskontrôle is gewoan alles oer calorieën, krekt? Net safolle! Yn feite, yn myn ûnderfining, keapje yn dat idee is ien fan 'e grutste barriêres dy't myn kliïnten weromhâldt fan it sjen fan resultaten en it optimalisearjen fan har sûnens. Hjir is de wierheid oer kaloaren ... Lês mear

Fjouwer nije leuke en sûne manieren om fruit te iten

Fruit is in perfekte oanfolling op jo moarns havermout as in rappe middei snack. Mar it is ek in geweldige manier om oare sûne yngrediïnten te jazzjen om wat out-of-the-box-opsjes te meitsjen dy't jo tefreden, enerzjy en miskien sels ynspireare litte! Lês mear

De top 5 iten foar prachtige hûd

De âlde sin 'do bist wat jo ite' is letterlik wier. Elk fan jo sellen is makke fan en ûnderhâlden troch in breed spektrum fan fiedingsstoffen - en hûd, it grutste oargel fan it lichem is benammen kwetsber foar de effekten fan wat en hoe't jo ite. Lês mear

Wêrom manlju rapper gewicht ferlieze

Ien ding dat ik fernim yn myn privee praktyk is dat froulju yn relaasjes mei manlju faak kleie dat har freon as man mear kin ite sûnder gewicht te krijen, of dat hy rapper pûn kin sakje. It is ûnearlik, mar perfoarst wier. Lês mear

Goede sûker vs. Bad Sugar

Jo hawwe heard fan goede koalhydraten en minne koalhydraten, goede fetten en minne fetten. No, jo koene sûker op deselde manier kategorisearje ... Lês mear

5 wierheden oer wetter

Koalhydraten, fet, proteïne en sûker lykje altyd in soarte fan debat te triggerjen, mar goed âld wetter? It liket net dat it heul kontroversjeel soe moatte wêze, mar it is koartlyn de boarne west fan wat scuttlebutt neidat in sûnensekspert sei dat de needsaak foar acht glêzen per dei "ûnsin wie." Lês mear

Gek Foar Kokosnoten

Kokosprodukten oerstreamje de merk - earst wie d'r kokosnútwetter, no is d'r kokosmelk, kokosmelkjoghurt, kokosnoot kefir en kokosmelkiis. Lês mear

Sil in glutenfrij dieet jo training helpe?

Jo hawwe miskien heard dat tennis geweldich is Novak Djokovic koartlyn taskreaun in protte fan syn fenomenale súkses oan it opjaan fan gluten, in soart proteïne dat natuerlik is fûn yn tarwe, rogge en gerst. De resinte nûmer 2 fan Djokovic yn 'e wrâldranglist hat in protte atleten en aktive minsken dy't har ôffreegje oft se bagels moatte tútsje ... Lês mear

5 Germy -kantoargewoanten dy't jo siik kinne meitsje

Ik hâld fan skriuwen oer iten en fieding, mar mikrobiology en fiedingsfeiligens meitsje ek diel út fan myn oplieding as registrearre diëtist, en ik hâld fan praten fan kimen ... Lês mear

Om detox of net te detox

Doe't ik foar it earst yn privee praktyk gie, waard detoksearjen as ekstreem beskôge, en by gebrek oan in better wurd, 'fringy'. Mar yn 'e ôfrûne jierren hat it wurd detox in heule nije betsjutting krigen ... Lês mear

Eten om jo taart tosken te foldwaan

It is sein dat soer gewoan in graad fan sûch is. Yn 'e Ayurvedyske filosofy, in foarm fan alternative medisinen lânseigen yn Yndia, leauwe beoefeners dat soer komt fan ierde en fjoer, en omfettet fiedsels dy't natuerlik hyt, ljocht en fochtich binne ... Lês mear

Krij mear foardielen fan jo kofje en tee

Jo kinne jo dei begjinne mei in waarme of ijzige latte of 'medisyn yn in mok' (myn namme foar tee), mar hoe sit it mei jo iten in bytsje ynfold? Hjir is wêrom se sa foardielich binne en wat sûne manieren om se te iten ... Lês mear

Hangover Cures That Work

As jo ​​fjirde fan july in pear tefolle cocktails omfette, ûnderfine jo wierskynlik it kluster fan bywurkingen bekend as de freze kater ... Lês mear

5 Alsidige Superfoods om altyd by de hân te hâlden

Minsken freegje my altyd wat in 'master' boadskippelist is. Mar yn myn eagen is dat in taai, om't ik leau dat ferskaat ferskaat is om te soargjen dat jo lichem in breed spektrum fan fiedingsstoffen krijt ... Lês mear

E.by jo favorite Meksikaanske iten wylst jo slim bliuwe

As ik wie strâne op in eilân en koe mar ite ien soarte fan iten foar de rest fan myn libben, it soe wêze Meksikaansk, hannen del. Nutritionally speaking, it biedt alle eleminten dy't ik sykje yn in miel ... Lês mear

In favoryt fan leech-tech keukengadgets fan in fiedingsdeskundige

Belidenis: ik hâld net fan koken. Mar dat is om't foar my "koken" bylden opropt fan slaven yn myn keuken, beklamme oer yngewikkelde resepten, mei elk apparaat yn gebrûk en in wask fol smoarge pannen. Lês mear

5 Ugly Health Foods dy't jo hjoed moatte begjinne te iten

Wy ite mei ús eagen as mei ús mage, sadat iten dy't estetysk oansprekkend binne, meast tefreden is. Mar foar guon fiedings leit de skientme yn har unykens - sawol fisueel as fiedingsnivo. Lês mear

Eat mear iten foar minder kaloryen

Soms freegje myn kliïnten "kompakte" mielideeën oan, typysk foar gelegenheden wêryn't se har fiede moatte fiele, mar net fol of útsjoen kinne fiele (as se bygelyks in foarmfoarmige outfit moatte drage). Lês mear

Sneaky Ways to Eat More Fiber

Fiber is magysk. It helpt trage spiisfertarring en opname om jo langer foller te hâlden en it weromkommen fan honger te fertrage, soarget foar in stadiger, stabiler stiging fan bloedsûker en in legere insulinrespons ... Lês mear

Restaurant Calorie Traps Revealed

Amerikanen dinearje sawat fiif kear yn 'e wike, en as wy dat dogge, ite wy mear. Dat kin gjin ferrassing wêze, mar sels as jo besykje sûn te iten, kinne jo ûnbewust hûnderten ferburgen kaloaren ferleegje. Lês mear

3 Redenen dat jo gewicht fluktuearret (dy't neat te krijen hawwe mei lichemsfet)

Jo gewicht as nûmer is ongelooflijk wispelturich. It kin fan dei oant dei, sels oere oant oere, opkomme en falle, en ferskowingen yn lichemfet binne selden de skuldige. Lês mear

5 stappen nei de perfekte simmersalade

It is tiid om te hanneljen yn gestoomde grienten foar túnsalades, mar in oplaad saladesrezept kin maklik sa fet wurde as in hamburger en patat. Lês mear

Makket jo dieet jo 'harsensfet?'

In nije stúdzje hat befêstige wat wy al lang hawwe fermoeden - jo dieet kin beynfloedzje hoe't jo harsens funksjoneart, wat op syn beurt jo risiko foar obesitas kin ferheegje. Lês mear

Low-Calorie Cocktails foar waarme simmerdagen

Yn al myn jierren as nutritionist kin alkohol gewoan it ûnderwerp wêze wêr't ik it meast oer frege. De measte minsken dy't ik moetsje binne net ree om it op te jaan, mar se witte ek dat alkohol in glêde... Lês mear

Meitsje mûlewetterjende grientegerjochten yn minuten

Elke fiedingsdeskundige op 'e planeet advisearret mear grienten te iten, mar mar sawat in kwart fan' e Amerikanen fermindert de oanbefelle minimale trije deistige porties. Lês mear

Kofje warskôging? Wat jo witte moatte oer Acrylamide

Ik gie de oare deis nei in kofjeshop yn LA, en wylst ik op myn bakje Joe wachte seach ik in frij grut teken oer Prop 65, in "rjocht om te witten" wet dy't de steat Kalifornje fereasket in list te hâlden fan gemikaliën dy't kanker feroarsaakje... Lês mear

Eat dizze om mear kaloaren te fakkeljen en begearten te kontrolearjen

In nije stúdzje fan Purdue University bringt in hiele nije betsjutting oan 'e sin 'fjoer yn jo búk'. Neffens de ûndersikers kin it iten fan jo iten mei in bytsje hite piper jo helpe mear kaloaren te ferbaarnen en jo winsken te beheinen. Lês mear

Hoe krije jo izer genôch as jo gjin fleis ite

Koartlyn kaam in kliïnt by my neidat de diagnoaze mei anemia wie. Lange fegetarysk wie se benaud dat dit betsjutte dat se opnij fleis soe moatte begjinne te iten. Lês mear

Te folle BBQ? De skea ûngedien meitsje!

As jo ​​it in bytsje oerdreaun hawwe oer it lange wykein, kinne jo miskien wurde ferlost om nei ekstreme maatregels te gean om it pún ôf te nimmen, mar jo hoege it net te dwaan. Lês mear

5 Dieet flaters dy't foarkomme workout resultaten

Ik haw de sportnæringsdeskundige west foar trije profesjonele teams en in protte atleten yn myn privee praktyk, en as jo elke dei nei in baan fan 9-5 geane en traine as jo kinne, as jo fertsjinje om te oefenjen, it juste fiedingsplan is de wirklike kaai foar resultaten. Lês mear

Begjin de dei mei proteïne om snackoanfallen te foarkommen

As jo ​​​​jo dei begjinne mei in bagel, kom of cereal, of hielendal neat, kinne jo josels ynstelle foar tefolle iten, benammen nachts. Ik haw it tsientallen kearen sjoen ûnder myn kliïnten, en in nije stúdzje publisearre yn it tydskrift Obesity befêstiget it ... Lês mear

Skuldfrij junkfood om de winsken te foldwaan

Wy witte allegear dat it ôfswarden kin net-libje-sûnder iten typysk resultearret yn of a) pigging út op saneamde "goede" opsjes wylst fiele hielendal ûntefreden of b) jaan yn jo begearten úteinlik en lijen fan eaters berou. Lês mear

Nutrition Mumbo Jumbo Demystified

As jo ​​regelmjittich ôfstimme op fiedingsnijs, hearre en sjogge jo faaks wurden lykas antioxidant en glycemyske yndeks faaks, mar wite jo wirklik wat se betsjutte? Lês mear

5 iten om jo yn 'e stimming te krijen (en 4 sexy feiten)

De útdrukking jo binne wat jo ite is absolút wier. Dus as jo jo goed, fleurich wolle fiele, fold dizze fiif iten yn jo iterepertoire. Neat eksoatysk nedich! Lês mear

Veggie gean, gewicht krije? Hjir is wêrom it kin barre

Going veggie biedt tal fan sûnens foardielen, út slashing it risiko fan hert sykte, type 2 diabetes en kanker, te capping bloeddruk; en fegetariërs en fegans hawwe de neiging minder te weagjen dan omnivores. Lês mear

De sûnste kleur dy't jo net ite

Hoefolle kearen hat ien fan jo mielen of snacks yn 'e ôfrûne wike in natuerlik pears iten omfette? Lês mear

4 redenen om in bier te berikken

Neffens in resinte enkête fan 'e American Heart Association, leauden mear dan 75 prosint fan' e respondinten dat wyn hert sûn is, mar hoe sit it mei bier? Lês mear

Ferjit BMI: Binne jo 'Skinny Fat?'

Yn in resinte enkête is mar 45 prosint fan 'e Amerikanen it sterk iens dat lichemgewicht in yndikator is fan in sûn dieet, en jo witte wat? Se hawwe gelyk. Lês mear

Rûge grienten sûner dan gekookt? Net altiten

It liket yntuïtyf dat in fegje yn syn rauwe steat fiedseliger soe wêze as syn gekookte tsjinhinger. Mar de wierheid is dat guon grienten eins sûner binne as dingen in bytsje opwaarme. Lês mear

4 Hite, sûne fiedingstrends (en 1 dat soarte fan sûn is)

Frankenfood is út - út. De heulste itentrends fan hjoed binne allegear oer it echt te hâlden. As it giet om wat wy yn ús lichems sette, liket it derop dat skjin it nije swart is! Besjoch dizze fjouwer baanbrekkende fiedingstrends en ien dy't op syn minst wat sûnensfertsjinsten hat. Lês mear

Brek jo gewichtsverliesplato mei dizze 4 superfoods

Begûn jo nijjier mei in gewichtsverliesknal dy't stadichoan fermindere ta in doffe klap? Krij de skaal wer yn beweging mei dizze fjouwer superfoods. Lês mear

Sneaky manieren om mear antioxidanten te iten

Wy hawwe allegear heard dat it iten fan mear antyoksidanten ien fan 'e kaaien is om it fergrizingsproses te bestriden en sykte te bestriden. Mar wisten jo dat hoe't jo jo iten tariede dramatysk kin beynfloedzje de hoemannichte antioksidanten dy't jo lichem opnimt? Lês mear

6 Uber ienfâldige manieren om pûnen te ferliezen

Ferjit gjin pine, gjin winst. Wyk nei wike kinne sels lytse feroaringen sniebalje yn wow -resultaten. Mei konsistinsje pakke dizze seis ienfâldige oanpassingen in frij krêftige punch. Lês mear

5 Foods dy't fersterkje jo ûnthâld

Hawwe jo oait ien tsjinkommen dy't jo goed kenne, mar kin har namme net ûnthâlde? Tusken stress en slieptekoart belibje wy allegear dy ôfwêzige mominten, mar in oare skuldige kin it tekoart wêze oan wichtige fiedingsstoffen ferbûn oan it ûnthâld. Lês mear

Ferrassend sûn iten foar peaske en peaske

Fakânsjemiel giet alles oer tradysje, en guon fan 'e meast gewoane iten tsjinne tidens Peaske en Peaske pakke in aardich wichtige sûnenspunch. Hjir binne fiif redenen om dit seizoen in bytsje deugdlik te fielen. Lês mear

Sûnensfoardielen fan appels en 4 oare cholesterol-ferleegjende iten

Wy hawwe de sin heard, "In appel deis hâldt de dokter fuort" en ja, wy witte allegear dat fruit sûn is, mar is it sizzen letterlik? Blykber sa! Lês mear

Sûne fiedingskombinaasjes foar bettere fieding

Jo ite faaks altyd gewoan iten tegearre, lykas ketchup en patat, as chips en dip. Mar wisten jo dat kombinaasjes fan sûn iten eins kinne gearwurkje om elkoars foardielen te ferheegjen? Lês mear

3 maklike stappen om triggers foar fiedingsferslaving te foarkommen

Kin iten krekt sa ferslaavjend wêze as drugs? Dat is de konklúzje fan in nije stúdzje publisearre yn Argyf fan Algemiene Psychiatry, in medysk tydskrift publisearre troch de American Medical Association. Lês mear

Ferlies it búkfet mei dizze sûne kondimentwiksels

Litte wy it sizze, soms meitsje de speserijen it miel; mar de ferkearde kinne wêze wat foarkomt dat de skaal botst. Dizze fiif swaps kinne jo helpe kaloryen te ferminderjen ... Lês mear

5 Hottest Nije Superfoods

Is Grykske yoghurt al âlde hoed? As jo ​​graach jo fiedingshorizonten útwreidzje, meitsje jo klear foar in heule nije gewaaks fan superfoods dy't bûn binne om it folgjende grutte ding te wurden ... Lês mear

Foods dy't depresje bestride

Sa no en dan krije wy allegearre de blues, mar bepaalde fiedings kinne in gefal fan weemoed bestride. Hjir binne trije fan 'e machtichste, wêrom't se wurkje, en hoe't se har opslokje ... Lês mear

Rjochtlinen foar fieding: yt jo tefolle sûker?

Mear sûker betsjut mear gewichtswinning. Dat is de konklúzje fan in nij rapport fan 'e American Heart Association, dat fûn dat as sûkeropnames omheech giene, diene de gewichten fan sawol manlju as froulju ... Lês mear

4 Food flaters dy't meitsje jo siik

Neffens de American Dietetic Association (ADA) wurde miljoenen minsken siik, sawat 325,000 wurde yn it sikehûs sikehûs, en stjerre hast 5,000 elk jier oan sykte troch iten yn 'e Feriene Steaten ... Lês mear

3 saneamde sûn iten dat net is

Fannemoarn besocht ik The Early SHow om mei gasthear Erica Hill te praten oer sûne imposters - seleksjes dy't nutritioneel superieur lykje, mar echt net sa folle!... Lês mear

Nije dieetstúdzje: iet fet om fet te ferminderjen?

Yup, dat is de konklúzje fan in nije stúdzje fan ûndersikers oan 'e Ohio State University, dy't fûn dat in deistige doasis saffloeroalje, in gewoane bakoalje, fermindere buikfet en bloedsûker ... Lês mear

3 Seasonal Fat-burning Foods om de earste dei fan 'e maitiid te fieren

De maitiid is hast sprongen, en dat betsjuttet in heul nij gewaaks fan voedingskrêften op jo lokale merk. Hjir binne trije fan myn favorite mûle-watering picks ... Lês mear

Resinsje foar