5 resepten foar waarme wintersmoothie om kâlde moarnen op te waarmjen

Kontint

• Sûkelade -banaan- en havermout Warme wintersmoothie -resept
• Mear waarme, wintersmoothie -resepten
• Resinsje foar

As it idee fan in iiskâlde smoothie op in kâlde moarn foar jo miserabel klinkt, binne jo net allinich. Trochgean op it hâlden fan in befrieze beker as jo hannen al ijspegels binne, kin betsjutte dat jo jo gewoane blend hawwe oerslein. Mar tank oan in nije, sûne fiedingstrend dy't op it ynternet komt, hoege jo net oant de maitiid te wachtsjen om te genietsjen fan jo fiedingsferpakte smoothie.

Enter: waarme winter smoothies. Klinkt raar, ja, mar jou it konsept in skot (of moatte wy "in slurp" sizze?) En jo sille grif in bekearling wêze.

Iisfrije smoothies makke mei keamertemperatuer as waarme yngrediïnten soargje foar geweldige wintersmoothies, en de hite floeistof nimt se mei nei in heul nij ryk fan fiedend treast iten. Bonus: Gjin soargen oer in slûchige smeltende puinhoop, om't jo te lang namen om de perfekte foto te nimmen. (Jou it ta; do bist der west, leafhawwers fan smoothie en açaí bowl!)

Sprekend oer foto's, hâld der rekken mei dat sûnder iis om in dikke, froastige tekstuer ta te foegjen, waarme smoothies oan 'e tinner kant sille wêze en alle swiere smoothie -kom -toppings nei de boaiem kinne sakje. Dus as jo foar in Insta-weardich skot geane, bliuw dan mei ljochte dingen lykas haver en kokosflaak. (En hjir is it geheim foar foarútgeande smoothies dy't net sûgje.)

Ien grutte warskôging foar feiligens foardat jo op 'e waarme wintersmoothie-trend springe: stoom dy't feroarsake wurdt troch siedend wetter kin druk meitsje en it deksel fan jo blender feroarsaakje (!) of in tsjinjende kom brekt (!!), dus jo' Ik wol dizze basis fan 'e blender besjen om brânwûnen of brutsen glês te foarkommen.

• Brûk waarme (net hjitte) flüssigens as jo alles fluch kinne blende wolle.
• As jo ​​​​leaver dat jo smoothie echt hjit is, ferwaarmje de flüssigens earst apart. Mix dan in lyts bedrach fan 'e ferwaarme flüssigens mei in lyts bytsje kâld wetter yn' e blender tegearre mei de mix-ins - krekt genôch om de fêste yngrediïnten te helpen puree - en foegje dan de rest fan 'e hjitte floeistof ta oan jo beker of kom nei de smoothie wurdt mingd.(Related: De 10 bêste smoothies foar blenders, neffens Healthy Foodies)
• Noch altyd senuweftich? Brûk in immersionblender, dy't jo feilich direkt yn in kom of pot kinne dunkje.

Sûkelade -banaan- en havermout Warme wintersmoothie -resept

Dizze waarme wintersmoothie is in lekkere manier om jo moarn sterk te begjinnen mei in goede balâns fan proteïne en komplekse kohrhydraten. Undersyk lit sjen dat de tryptofaan en fitamine B6 yn bananen en haver kinne helpe by it stypjen fan effisjinte produksje fan 'e stimmregulearjende neurotransmitter serotonine, dy't jo nettsjinsteande it sombere waar op' e spoar sil hâlde.

Yngrediïnten

• 1 beker ûnsuvere amandel of kokosmelk (of oare molke fan kar)
• 1 ounce kâld wetter
• 1 skeppeproteinpulver
• 1/4 beker oatmeal
• 1 eetlepel kakaopulver
• 1 middelgrutte banaan, snijde
• 1/4 teaspoon vanille ekstrakt
• 1 pitted Medjool datum

Rjochtingen

1. Yn in lytse panne (as de mikrofoave), ferwaarmje amandelmelk oant de winske temperatuer. Oan 'e kant sette.
2. Mingje 2 ounces fan 'e hite amandelmelk mei it kâlde wetter en tafoegje oan' e blender. Foegje de oerbliuwende yngrediïnten ta en mingje oant glêd.
3. Giet waarme molke oer smoothie en roer mei in leppel.
4. Giet smoothie yn in glês of kom. Garnje mei oat, kakaopulver, of oare winske toppings.

Jo kinne ek kofje brûke as jo hite floeistof of in skot espresso tafoegje foar in kofjesmoothie dy't jo in stoart kafee sil jaan. Net in fan fan proteïne poeder? Besykje seide tofu foar in rike, romige tekstuer. Ruil de haver út foar chia -sieden, noten, flaxseed, as himpseed foar in twist. It tafoegjen fan puree pompoen as butternut -squash is in tûke en sûne manier om jo smoothie dikker te meitsjen.

Nutrition ynformaasje (fia USDA Supertracker): 369 calorieën, 27g proteïne, 7g totale fet (2g sitten fet), 56g koalhydraten, 7g glêstried, 21g sûker (fan natuerlike boarnen), 292mg natrium

Mear waarme, wintersmoothie -resepten

Haver en sûkelade Hot Winter Smoothie

It duorret mar seis ienfâldige yngrediïnten om dizze Oats and Chocolate Hot Smoothie fan Kitchen Sanctuary op te sweepjen. It suvelfrije ding dwaan? Sykje veganyske donkere sûkelade en dizze wintersmoothie is 100 prosint fegane. (Relatearre: 7 Vegan Trainers diele hoe't se brânstof foar sels de swierste workouts)

Waarme appeltaart smoothie

Dizze Warm Apple Pie Smoothie fan The Iron You hat alle smaak fan in âlderwetske, selsmakke appeltaart-minus it gedoe mei bakken. Plus, om't dizze wintersmoothie mar 124 calorieën per tsjinje hat, sizze wy, wêrom net in dûbel meitsje?

Winterlike waarme bananensmoothie

Lykas neamd, helpt de tryptofaan en fitamine B6 yn bananen de produksje fan serotonine fan jo lichem te ferheegjen. Dy frucht, plus dadels en walnoten, helpe Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie smaak te fergelykjen mei farsk-fan-de-oven bananenbrún.

Apple Cider Smoothie

Begearte nei in sûne manier om detox te meitsjen (dat net in appel-cider-jittik-konkoksje slûpt)? Dizze Apple Cider Smoothie fan Jesse Lane Wellness befettet in ton fezels, izer en antyoksidanten - tank oan yngrediïnten lykas farske apels en spinaazje.

Resinsje foar