Hokker fitaminen kinne swangere froulju nimme

Kontint

• Vitamine oanfollingen foar swangere froulju
• Wêrom is vitaminen sûnder begelieding gefaarlik?
• Makket vitamine oanfolling jo fet?
• Vitaminen foar swangere froulju mei bloedearmoed
• Natuerlike oanfolling fan fitaminen

Yn 'e swangerskip is it wichtich dat froulju yn dizze perioade gebrûk meitsje fan wat fitamine- en minerale oanfollingen om sawol har sûnens as dy fan' e poppe te garandearjen, en de ûntwikkeling fan bloedearmoed en bonkeferlies te foarkommen, en ek mankeminten yn 'e neurale buis fan' e poppe, helpen yn de foarming fan DNA en yn 'e groei fan' e foetus.

Dizze fitaminen moatte wurde nommen neffens de begelieding fan de ferloskundige of fiedingsdeskundige, om't it bedrach hinget ôf fan faktoaren lykas leeftyd en de oanwêzigens fan sykten lykas bloedearmoed, en net alle froulju hawwe dit soarte oanfollingen nedich, lykwols kin de dokter oanjaan as foarm fan previnsje.

Vitamine oanfollingen foar swangere froulju

Guon swangere froulju kinne in tekoart hawwe oan guon fiedingsstoffen, wat kin barre as gefolch fan in tekoart yn 'e yntak fan dizze fitaminen of mineralen yn it dieet of om't it bedrach yn it lichem net genôch is foar de groei fan' e foetus en syn lichem , Sa kin de swangere frou supplementen nedich wêze fan:

• Izer, kalsium, sink en koper;
• Vitaminen C, D, B6, B12 en foliumsoer, benammen;
• Fetsoeren;
• Omega 3.

Oanfolling fan foliumsoer is it meast oan te rieden troch de dokter as fiedingsdeskundige, om't dizze fitamine wichtich is yn 'e ûntjouwing fan' e poppe, wêrtroch letsels yn 'e neuronbuis en oanberne sykten foarkomme. Sa kin de fiedingsdeskundige in dieet oanbefelje dat ryk is oan iten dat foliumsoer befettet, lykas spinaazje en swarte beane, bygelyks, en, as nedich, oanfolling. Learje hoe't jo foliumsoer nimme yn 'e swierens.

It type en de hoemannichte oanfolling fan fitaminen en mineralen hinget ôf fan 'e útkomsten fan bloedûndersiken dy't swangere froulju moatte nimme yn' e swierens, har leeftyd, it oantal poppen dat se ferwachtsje, en de oanwêzigens fan sykten lykas sûkersykte en osteoporose. Guon foarbylden fan supplementen foar swangerskip binne Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele en Materna.

Wêrom is vitaminen sûnder begelieding gefaarlik?

Vitaminen nimme sûnder begelieding fan jo dokter of fiedingsdeskundige is gefaarlik, om't it oerskot oan guon fiedingsstoffen problemen kin feroarsaakje foar de poppe en de mem. Oerstallich fitamine A kin bygelyks misfoarmen fan 'e foetus feroarsaakje, wylst tefolle fitamine C it risiko op nierstiennen fergruttet.

Sa is it wichtich dat oanfolling wurdt dien neffens de oanbefelling fan 'e dokter as fiedingsdeskundige neffens de resultaten fan' e eksamens fan 'e frou.

Sjoch as it gebrûk fan fitamine C- en E-oanfollingen wurdt ûntmoedige yn 'e swierens.

Makket vitamine oanfolling jo fet?

Vitaminsupplementen foar swangere froulju binne net fetber, se tsjinje om in sûn dieet te fiede en oan te foljen dat moat wurde folge yn 'e swierens.

Yn gefallen wêr't d'r in gewichtsferheging is boppe it winske foar de draachtiid, kin de dokter de praktyk fan fysike oefeningen en in dieet mei minder konsintraasje fan fet liede, mar behâldt de oanfolling fan fiedingsstoffen. Sjoch wat jo ite moatte by de swierens.

Sjoch yn 'e fideo hjirûnder wat tips oer wat te iten om net fet te wurden yn' e swangerskip:

Vitaminen foar swangere froulju mei bloedearmoed

Yn 't gefal fan swangere froulju mei bloedearmoed wurdt it gebrûk fan izeren oanfollingen normaal oanjûn om de kapasiteit fan reade bloedsellen foar ferfier fan izer te ferheegjen.

De fermindering fan izernivo yn it bloed kin yn elk stadium fan 'e swangerskip waarnommen wurde, fral as de swangere frou al gefoelich is foar bloedearmoed, en moat wurde behannele om net it risiko te rinne fan te betiid berne, miskream of fermindere groei fan' e poppe ,

Anemia yn 'e swangerskip is faak om't it lichem mear bloed moat produsearje, en dêrom moatte alle swangere froulju foarsichtich wêze om in izeren-ryk dieet yn' e heule swierens te konsumearjen.

Natuerlike oanfolling fan fitaminen

Hoewol fitamine-oanfollingen wurde mear brûkt yn 'e swierens, om't it in rappe boarne fan fitaminen is, is it mooglik om deselde resultaten te hawwen fia iten. Sappen en fitaminen foar swangere froulju kinne wurde makke mei fruit en grienten ryk oan fitaminen A, C, E, foliumsoer en izer. Vitaminen en sappen foar swangere froulju kinne omfetsje:

• Sitrusfruchten lykas oranje, ananas en acerola, om't se ryk binne oan fitamine C, wat de opname fan izer yn 'e darm fergruttet as se wurde nommen mei lunsj en diner;
• Giele grienten en sinesappels, lykas woartels en squash, om't se ryk binne oan fitamine A;
• Dûnkergriene grienten lykas boerenkool en waterkers, om't se ryk binne oan foliumsoer, wat helpt om bloedearmoed te bestriden en it senuwstelsel fan 'e foetus te ûntwikkeljen;
• Fleis en plomfee, dy't boarnen fan izer binne, wichtich tsjin bloedearmoed.

It is wichtich om te ûnthâlden dat iten dat ryk is oan kalsium, lykas molke en suvelprodukten, net mei de izeren oanfolling of mei haadmiel moatte wurde nommen, om't se de totale opname fan izer yn 'e darm kinne skea.