Ynfraread sauna's: Jo fragen beantwurde

Kontint

• Wat bart der mei jo lichem as jo yn in ynfraread sauna binne?
• Hokker soarte persoan en soarte sûnenssoarch soene it measte profitearje fan dizze praktyk en wêrom?
• Wa moat in ynfraread sauna foarkomme?
• Wat binne de risiko's, as ien?
• Wêr soene minsken op út moatte en yn gedachten hâlde as se fan plan binne in ynfraread sauna te besykjen?
• Neffens jo miening wurket it? Wêrom of wêrom net?
• Ôfhelje

Lykas in soad nije wellnesstrends belooft de ynfraread sauna in wasklist fan foardielen foar sûnens - fan gewichtsverlies en ferbettere sirkulaasje oant pineferljochting en it fuortheljen fan gifstoffen út it lichem.

It hat sels de stipe krigen fan in oantal ferneamden lykas Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, en Cindy Crawford.

Mar lykas it gefal is mei safolle sûnenswangen, as it te goed klinkt om wier te wêzen, is it de muoite wurdich om jo due warberens te dwaan om út te finen hoe betrouber al dy yndrukwekkende oanspraken binne.

Om jo te helpen nei de boaiem fan 'e wittenskip efter ynfraread sauna's - en om út te finen oft dy sûnensbeloften eins fertsjinsten efter har hawwe - fregen wy trije fan ús sûnenseksperts om de saak yn te weagjen: Cynthia Cobb, DNP, APRN, in ferpleechkundige dy't spesjaliseart yn sûnens fan froulju, estetyk en kosmetika, en hûdsoarch; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, in nasjonaal sertifisearre persoanlike trainer en fakulteitsynstrukteur oan it Lackawanna College; en Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, in heechlearaar en holistyske sûnenssoarch.

Hjir wiene wat se moasten sizze:

Wat bart der mei jo lichem as jo yn in ynfraread sauna binne?

Cindy Cobb: As in persoan tiid yn in sauna trochbringt - ûnôfhinklik fan hoe't it wurdt ferwaarme - is it antwurd fan it lichem itselde: hertslach nimt ta, bloedfetten ferwiderje en switte nimt ta. As dit bart, is d'r in tanimming fan bloedsirkulaasje.

Dizze reaksje is heul gelyk oan 'e manier wêrop it lichem reageart op lege oant matige oefening. De lingte fan 'e tiid yn in sauna sil ek de krekte antwurd fan it lichem bepale. It is opmurken dat de hertslach kin tanimme nei tusken 100 oant 150 beats per minút. De hjirboppe beskreaune fysike antwurden, op en fan harsels, bringe faak foardielen foar sûnens.

Daniel Bubnis: Stúdzjes nei de sûnenseffekten fan ynfraread sauna's gean troch. Dat sei, medyske wittenskip is fan betinken dat de effekten binne relatearre oan ynteraksjes tusken de ynfrareadfrekwinsje en de wetterynhâld fan it weefsel.

De golflingte fan dit ljocht, oantsjut as fier ynfraread strieling (FIR), kin net wurde waarnommen troch it minsklik each en is in ûnsichtbere foarm fan. It lichem belibbet dizze enerzjy as strieljende waarmte, dy't oant 1 1/2 inch ûnder de hûd kin trochkringe. It wurdt leaud dat dizze golflengte fan ljocht ynfloed hat op 'e, en op har beurt, de terapeutyske effekten kin leverje dy't sabeare keppele binne oan ynfraread sauna's.

Debra Rose Wilson: Ynfraread waarmte [sauna's] kinne wellen leverje fan in soarte fan waarmte en ljocht dat djipper yn it lichem kin trochkringe, en djippe weefsel kin genêze. Jo hûdtemperatuer nimt ta, mar jo kearntemperatuer nimt net sa folle ta, sa lang as jo jo poaren en transpirearje kinne iepenje, moatte jo de temperatuerbalâns kinne behâlde.

Hokker soarte persoan en soarte sûnenssoarch soene it measte profitearje fan dizze praktyk en wêrom?

CC: D'r binne ferskate ûndersiken west dy't hawwe sjoen nei it brûken fan ynfraread sauna's yn 'e behanneling fan chronike sûnensproblemen. Dizze omfetsje ferbettering fan kardiale sûnens lykas ôfnimme fan hege bloeddruk en behearen, pine fan sykten te ferljochtsjen, ûnder oaren troch it ferminderjen fan spierpine en it ferbetterjen fan mienskiplike beweging, en it ferminderjen fan nivo's fan stress troch sabeare promoasje te befoarderjen en gefoelens fan wolwêzen te ferbetterjen troch ferbettere sirkulaasje.

DB: It ûndersyk nei ynfraread sauna's is noch foarriedich. Dat sei, hawwe suggereare dat ynfraread-strieling (dit omfettet ynfraread sauna's) kin helpe by it betiden ferâldere hûd. D'r binne ek ûndersiken west dy't it gebrûk fan ynfraread sauna's hawwe sjen litten as in manier om persoanen mei chronike niersykte te behanneljen.

DRW: Beyond wat hjirboppe is neamd troch myn kollega's, is dit in opsjoneel behanneling foar regionale as chronike pine, en kin it komplementêr wêze oan fysike-terapy en behanneling fan blessueres.

Stúdzjes op atleten hawwe rapper genêzen mei waarmte toand en dus kinne ynfraread sauna's passend wêze foar gebrûk yn kombinaasje mei goede fiedingsinname, sliep en massaazje. As alternatyf foar medikaasje suggereart men dat dit ien fan 'e ark kin wêze foar minsken mei chronike, lestige pine te behanneljen. Likegoed, foar dyjingen dy't fan 'e hjitte fan it looienbêd hâlde, mar de kankerferoarjende UV-strielen wolle foarkomme, is hjir in feiliger opsje.

Wa moat in ynfraread sauna foarkomme?

CC: Gebrûk fan in sauna liket feilich te wêzen foar de measte persoanen. Dy mei kardiovaskulêre sykte, ien dy't in hertoanfal hat, en yndividuen mei lege bloeddruk, moatte lykwols mei har dokter sprekke foardat se ien brûke.

Dyjingen mei kontaktdermatitis kinne saunas fine de symptomen minder. Likegoed moatte persoanen mei niersykte fanwegen it risiko fan útdroeging (troch tanommen swit) ek sauna's foarkomme. Duizeligheid en mislikens kinne ek troch guon ûnderfûn wurde, fanwegen de hege temperatuer dy't wurdt brûkt yn sauna's. Uteinlik moatte swangere persoanen har dokter rieplachtsje foardat se in sauna brûke.

DB: Eartiids is it bewiis oer ynfraread sauna's noch frij resint. Unfoldwaande oantallen longitudinale stúdzjes binne dien om potensjele negative effekten folslein assosjeare mei FIR-sauna's te beoardieljen. It meast ienfâldige antwurd soe wêze om ynfraread sauna's te foarkommen as jo troch jo dokter derfan is advisearre ien te brûken.

DRW: Foar dyjingen mei neuropaty op 'e fuotten as hannen, kin in brânwûn miskien net wurde field of kin it opwaarmjen gefoel ûngemak feroarsaakje. Dyjingen dy't âlder binne, moatte ek betinke dat it risiko fan útdroeging tanimt mei dit soarte fan droege hjittens, en as jo gefoelich binne foar oververhitting of flauwens, brûk dan foarsichtigens.

Wat binne de risiko's, as ien?

CC: Lykas opmurken binne de risiko's foar in neidielige reaksje heger foar dyjingen mei kardiovaskulêre problemen en dejingen dy't útdroege binne.

DB: Spitigernôch koe ik fan 'e wittenskiplike siden dy't ik trochkykte net bepale oft d'r gjin risiko's wiene ferbûn mei ynfraread sauna's.

DRW: De risiko's lykje leech te wêzen. Hâld de behannelingen earst koart en fergrutsje de lingte as jo se goed tolerearje. Foar dyjingen dy't gefoelich binne foar hjitflitsen, is dit miskien net de kar fan kar foar kar. Wylst d'r foardielen binne foar sirkulaasje en sûnens, is oververhitting hurd foar ymmunfunksje en it kardiovaskulêre systeem. Dyjingen mei al besteande betingsten moatte har dokter rieplachtsje.

Wêr soene minsken op út moatte en yn gedachten hâlde as se fan plan binne in ynfraread sauna te besykjen?

CC: As jo ​​fan plan binne in sauna te besykjen (ynfraread as oars) soe it it bêste wêze om alkoholgebrûk fan tefoaren te foarkommen, fanwegen de útdroegende aard. Jo moatte jo tiid yn in ynfrarot sauna beheine ta 20 minuten, hoewol besikers foar it earst allinich tusken 5 en 10 minuten yn ien moatte besteegje oant se har tolerânsje opbouwe.

As jo ​​plannen om in sauna te besykjen, is it in goed idee om derfoar te soargjen dat jo goed hydrateare binne, sawol foar as nei, troch in soad wetter te drinken.

DB: Om't wy ús net bewust binne fan risiko's yn ferbân mei ynfraread sauna's, kinne wy ​​manieren om risiko's te beheinen net folslein wurdearje. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo yn gedachten moatte hâlde: soargje derfoar dat de saunafasiliteit dy't jo selektearje skjin is, freegje de leveransier oer de lêste kear dat de sauna waard betsjinne, en freegje freonen om trochferwizings en har ûnderfiningen mei dy bepaalde foarsjenning.

DRW: Kies in spa mei fergunning en freegje de oanbieders hokker training se hawwe krigen foar it brûken fan de sauna. Kontrolearjen en rapporten fan folkssûnens sille oanjaan oft de lokaasje in skjinne en feilige omjouwing is.

Neffens jo miening wurket it? Wêrom of wêrom net?

CC: Dyjingen dy't de hege temperatuer fan in reguliere sauna net kinne tolerearje, kinne de ynfraread sauna faak tolerearje, en profitearje dus fan it gebrûk derfan. Kinne profitearje fan 'e waarmte en ûntspanning levere troch de sauna, beynfloedet op syn beurt oare chronike sûnensomstannichheden op in positive manier.

Koartsein, ik leau dat ynfraread sauna's wurkje. Dat sei, ik soe de fuortsetting fan stúdzjes nei ynfraread sauna's oanbefelje om bewiis te jaan foar professionals yn 'e sûnenssoarch om har oanbefellings foar pasjinten te basearjen.

DB: Nei it besjen fan meardere stúdzjes, tink ik dat it feilich is te sizzen dat d'r wat foarriedich bewiis is dat ynfraread sauna's guon sûnensfoardielen kinne leverje oan guon yndividuen. Ik wit lykwols net oft ik kliïnten massaal ferwize soe om dizze modaliteit te brûken. Ynstee dêrfan soe ik de unike omstannichheden fan elke klant moatte beskôgje foardat ik in trochferwizing meitsje.

DRW: Yn 'e oarloch tsjin chronike pine sûnder it brûken fan ferdôvjende middels is de ynfrareadwetteroanpak in oar ark yn it arsenaal om chronike pine te bestriden en ôfhinklikens fan medikaasje te ferminderjen. Yn kombinaasje mei oare oanpak kin dizze behanneling tafoegje oan kwaliteit fan libben, berik fan beweging, fermindere pine, en ferhege mobiliteit. Ik soe dit foar guon pasjinten oanbefelje.

Ôfhelje

Hoewol d'r in protte online artikels binne dy't de foardielen fan ynfrarot sauna's befetsje, moatte jo earst it gebrûk fan dizze apparaten mei jo dokter besprekke.

As jo ​​beslute om ynfraread sauna-terapy te folgjen, tink derom dat it bewiismateriaal foar in back-up fan 'e oanspraken fan fabrikanten fan ynfraread sauna is beheind. Derneist moatte jo allinich fasiliteiten brûke dy't skjin en goed ûnderhâlden binne.